Ириска

16.06.2016 10:07

Дневник питания за 15.06.2016. вес стоит, что ж такое :(

Вес стоит уже неделю, хочется плакать. Ладно бы если он долго шёл вниз, а тут..сбросила всего лишь может 1,5-2 кг и всё. Бросать мысли нет, но очень обидно. Хочется просто бросить жрать вообще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Хлебцы амарантовые	25	84	2.2	0.6	17.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
паштет куриный из печени	37	51.2	6.2	2.3	1.5
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
Творожок Растишка с клубникой	100	115	6.3	3.5	14.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1068	330	18.9	7.7	44.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	144	138.2	2.2	0.7	30.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы амарантовые	13	43.7	1.1	0.3	9.1
курица14,06	110	149.8	29.5	2.5	2
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
зефир эко	1	45	0.2	0	18.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	587	336.2	35.9	6.1	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	260	60.1	2.1	5.3	1.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Клубника, сырая	100	32	0.7	0.3	5.7
сырники	200	308.8	31.4	10.4	20.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	641	402.2	36.1	12.8	32.6
Итого за день	2700	1260.3	95.1	32.1	152.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 16.06.2016 11:19

какой изначальный вес и рост?

Ириска 16.06.2016 11:34

Евгения, 165 см, 62,3 кг

Мы белые и пушистые 16.06.2016 11:38

Ириска написал:
165 см, 62,3 кг

Ириска написал:
сбросила всего лишь может 1,5-2 кг и всё. Бросать мысли нет, но очень обидно

напоминает - "жизнь дала трещину, осталось 2 мешка денег" (из записок Нестора Махно) С улыбкой

)

Julia Yazykova 16.06.2016 11:46

не надо плакать...))) надо жрать!!!))) настойчиво свою норму жрать!!!! организм перестраивается - дайте ему время, и он Вас порадует!!!! за почти уже год, я пережила на МЗР три плато...вес стоял по месяцу, что ни делала - зажор, алкоголь, усиливала спорт, снижала нагрузку - плато... тоже психовала...а потом, так как то смирилась, и танком танком по рельсам МЗР....))) пойдет процесс, потерпите.

Юлия 16.06.2016 11:49

да ладно вам, чего плакать, обычный процесс, почитайте как происходит похудение и успокойтесь) http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Ириска 16.06.2016 11:52

Алиса в стране Чудес, я понимаю, кому что. Но для меня меня это громадный вес, мне очень не комфортно и физически и психологически в нём

Ириска 16.06.2016 11:53

Julia Yazykova, спасибо! Буду ждать)

Елена Z 16.06.2016 11:57

Julia Yazykova, я тоже с этим столкнулась( в первый месяц сбросила 3,5 кг а потом вес встал и я переживала и бросала на неделю, но все равно возвращалась, просто перестала взвешиваться часто, и просто приучаю организм к правильной еде С улыбкой

ну и жду что организм ответит взаимностью...сейчас главное для меня это не сбросить вес, а хорошее самочувствие, ведь именно это явилось причиной отказа от спортзала((( вспоминаю как раньше питалась, волосы дыбом Широкая улыбка

так что нельзя бросать ПП, будет еще хуже))))))

Анна 16.06.2016 11:57

Julia Yazykova, согласна!!! на 100%

Ириска 16.06.2016 12:01

Юлия, спасибо! Очень поучительная статья!

Нина 16.06.2016 12:02

Жиров маловато и углей перебор))лучше жиров больше а углей меньше)

Натали Х 16.06.2016 12:03

У меня плато было три недели!!! Так что всё нормально,
Возьмите себя в руки!!!!

Ириска 16.06.2016 12:08

Нина Ефремова, углеводов в 2 раза меньше реомендованного значения. И то, это за вчера только. Обычно сильный недобор. Жиров в пределах 60 обычно

Ириска 16.06.2016 12:08

Натали Х, спасибо! Не буду сдаваться С улыбкой

Ульянка 16.06.2016 12:13

У Вас расход программа насчитала 2200 ккал? Что-то так много для Вашего веса...
Мне кажется у всех были периоды когда вес стоял, с чем это связано непонятно (для меня), но при недоборе калоража (при минимуме как программа рассчитала) рано или поздно вес и объёмы сдвинутся.
Много советов я тут прочитала на эту тему. Кто-то советовал энторсгель пропить 2-3 дня (организм почистить), кто-то - уйти на неделю в повышенный калораж, но чтобы не набрать больше 1,5 кг веса, а потом на 1000 ккал на неделю, потом снова вернуться в нормальный режим похудения.
Но неделя не двигается вес - это ни о чём, вот если месяц - другое дело.
Не переживайте, нервы берегите Подмигиваю

, просто живите, как и 2 недели назад С улыбкой

Евгения 16.06.2016 12:18

Ириска, у меня приблизительно такой же вес, сброс в неделю от 300 до 400 гр и это меня радует, т.к. вес не большой и быстро сбрасываться не будет

Евгения Мурадян 16.06.2016 12:21

Спокойствие ,только спокойствие ))) . Очень хорошо по этому поводу написала Рина Вольская здесь http://health-diet.ru/people/user/220900/blog/136208/?commentId=836931#836931
не напрягайте организм и всё наладится .

Ириска 16.06.2016 13:27

Ульянка *, я кормю грудью. ребенку 10 месяцев. Но на 2000 я не ем. обычный мой калораж 1200-1400

Ульянка 16.06.2016 13:35

Ириска, тогда у Вас могут гормоны скакать. Моей подруге, когда она кормила грудью запретили есть всё, кроме капусты и немного мяса, и вес никуда не уходил. полгода она жила впроголодь и ничего! А потом хорошо так ушел и резко.

Ириска 16.06.2016 13:43

Ульянка *, возможно. Но после первых родов, я стала худеть когда дочке исполнилось 4 месяца. Через год после родов, я весила меньше чем до Б. Хотя кормила до 1,7 года. И потом вес долго удерживался, без особых мучений. До второй беременности. Говорят, что на грудном вскармливании даже легче худеть, так как организм тратит 500 ккал на выработку молока. Ох, поживем увидим. Буду придерживаться все равно, может и правда сдастся и пойдет вес вниз)

Ульянка 16.06.2016 13:49

Ириска, конечно пойдет вниз С улыбкой

Главное, не беспокойтесь об этом, сейчас не это главное)

Ириска 16.06.2016 14:16

Ульянка *, спасибо)

Алла 16.06.2016 15:18

Так вам организм не даст больше скорее всего худеть!Так устроен гормональный фон нормальной кормящей женщины-она похудеет до определенного нормального веса и потом вес встанет(пока не сократится или не отменится вскармливание).Организм при грудном вскармливании всегда будет немного про запас набирать!Не переживайте!Как только закончите кормить-вес резко уйдет.Но не торопитесь заканчивать-грудное молоко самое лучшее для ребенка!

Ириска 16.06.2016 15:30

Алла, спасибо) я не тороплюсь) это все второстепенное С улыбкой

Ириска 16.06.2016 15:30

Евгения Мурадян, спасибо

Дарья Ильенко 17.06.2016 20:15

Ириска, точно пойдёт вниз, главное, продолжайте упорно "политику партии". Даже месяц для плато - не срок. Но беспокоится не о чем, потом за пару дней лишние кг куда-то растворятся в том же количестве (а то и больше), сколько Вы бы потеряли при равномерном плавном постройнении за тот же промежуток времени, пока длится плато. На себе проверено.

Дарья Ильенко 17.06.2016 20:17

На грудном вскармливании если вес стоит - нормально. Важнее лишнего не набрать. Но самое важное, конечно, это здоровье мамы и ребёнка С улыбкой

. Чего Вам и желаю С улыбкой

Нея Хис 18.06.2016 16:23

Кофе задерживает воду в организме И потом столько кофе при кормлении разве можно?Это раз.Два - у Вас чистой воды мало,не жидкости вообще, а именно чистой воды.Вполне возможно у Вас просто отеки, а не жир.И Вам еще хорошо подойдет щадящая чистка организма :на 200 гр свежего кефира 1 ст л льняной муки, размешать и на вечерний перекус.Только именно муки , а не смолотое льняное семя.Очищается кишечник, лимфа, кровь, печень. До 5 кг сброса за месяц возможно.

Ant 18.06.2016 16:34

На грудном вскармливании просто преступно низкое количество жиров. Организм включает стрессовый режим. Худет вполне реально, но на более здоровом рационе, кроме увеличения доли жиров я бы ещё смотрела в сторону раздельного питания, утром намешано бог знает что.

Татьяна 18.06.2016 16:53

Не надо плакать! Все будет хорошо. Я иногда специально пью на ночь чаи с каркаде и там еще что-то из травок расслабляющее для желудка и утром так хорошо все очищается, что прямо к весам смело иду. Но мне нужно в этот день дома быть, т.к. это очищение может повториться Широкая улыбка

Ириска 18.06.2016 19:43

Нея Хис, спасибо))) попробую. Кофе всегда много пила, даже во время беременности.

Светлана Злат 18.06.2016 20:36

Нуш Ка 18.06.2016 20:49

Ооо,Ириска, а я думала,что одна такая(.... а сколько уже вес стоит?,( извиняюсь,не все комменты прочла).... у меня за месяц ушло всего 2 кг....вот 20- ого будет месяц....и что делать? Ждать?