Less
21.06.2020 19:36
Дневник питания за 20.06.2020
Сегодня, на 21 июня в Курской области:
4482 (+79) подтвержденных случаев коронавируса из них:
396 находятся в больницах, а
1475 лечатся дома.
168 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2585 (+17) выздоровевших
26 (+1) человек умерло.
4482 (+79) подтвержденных случаев коронавируса из них:
396 находятся в больницах, а
1475 лечатся дома.
168 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2585 (+17) выздоровевших
26 (+1) человек умерло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 66 | 126 | 14 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
200
|
407.6 | 25.5 | 34 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 560 | 543 | 31 | 35 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
10
|
50.7 | 0.4 | 3.4 | 5.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 30 | 140 | 1 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 30 | 127 | 0 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 240 | 275 | 15 | 17 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
110
|
95.7 | 5.5 | 3.5 | 9.4 |
| Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
20
|
22.8 | 0.1 | 0 | 5.7 |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Итого | 180 | 344 | 8 | 11 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2436 | 1629 | 73 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Georgijs
23.06.2020 18:21
Косуля Уля 
прелэстно
и достаточно, чтобы остановиться.
прелэстно
и достаточно, чтобы остановиться. 
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Лучшие рационы
