Дневник питания за 15.07.2020

Я тут на подкаст интересный подписалась и почти уже весь послушала.
Называется "Суть еды", ведёт его некто Сергей Пархоменко, который свою книгу в середине рекламирует. Но истории интересные, конечно.
Самыми интересными мне показались:
про моцареллу, про гречку, про треску, про чай, про сладкое.
Вот про кетчуп выпуск один из последних прослушанных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос-миндаль, Савушкин	1	133.2	8.4	3.8	15.8
Итого	120	133	8	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре	60	167.4	8.5	10.1	10.2
Индейка, только кожа, запечённая	25	114.8	6	9.8	0.1
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Итого	205	368	16	20	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	20	101.4	0.8	6.8	11
Итого	20	101	0	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Картофель (Запекание)	160	115.7	3.1	0.6	24.4
Палочки из мяса индейки, обжаренные в панировке и кляре	120	334.8	17	20.3	20.4
Индейка, только кожа, запечённая	50	229.5	12	19.7	0.3
Итого	475	718	34	40	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	165	99	2	0	23.4
Итого	165	99	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица (Варка без слива)	100	48.8	0.7	0.4	11.2
Варенье из яблок	75	198.8	0.3	0.2	51.2
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	15	69.5	1.1	2.7	9.5
Итого	190	317	2	3	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1250	12.5	0	0	2.5
Итого	1250	12	0	0	2
Итого за день	2425	1750	64	75	204