Мне стало сегодня так скучно, что я решила записать какую-то провоцирующую фигню. Поэтому дисклеймер: на истинность не претендую, мои мысли – мои скакуны, имею право, как говорится.

Непринятие тела.

Тело можно принимать и не принимать.
На этапе непринятия тела нужно что-то с ним сделать, чтобы оно стало принятым или «приемлемым». Вместе с приемлемым телом, как правило, прилагаются и определенные ожидания от жизни. Например, стать «красивой», «принятой обществом», «соответствие трендам».
«Деланию тела», как правило, сопутствуют определенные действия со стороны хозяйки:
диета как образ питания, при котором будет соблюдаться дефицит калорий;
изнуряющие тренировки;
диетический тип мышления, при котором еда, поступающая в организм, будет проходить жесткий отбор и цензуру.
При таком подходе человек может достигнуть того самого тела, в котором образ этого тела будет соответствовать ожиданиям и представлениям, но что происходит внутри?
В погоне за прекрасным телом забывается кое-что более важное, а именно:
Факторы, способствующие загонению себя в «колесо хомяка» ради того, что не определяет ценность бытия и жизни в таком теле.
Тело становится обузой, его трудно содержать, поддерживать. Лениться – нельзя, пропустить тренировку – нельзя, булочку – нельзя, а то потом отрабатывать и т.д. и т.п.
Тело начинает тяготить. Это как содержать дорогую машину. Красиво, престижно и эффектно, но таааак дорого. Пока мотивация была козырнуть тачкой – все было легко, а как все посмотрели, все позавидовали, выясняется, что ох, как тяженько.

Начинаются срывы.

Или вот ещё: формируешь тело, формируешь, худеешь, двигаешься, оно меняется, стройнеет, становится мягче, приятнее, эффектнее.
С «новым» телом меняется и социальный аспект жизни, появляется внимание.
Все по плану – мы хотели хорошее тело? Хотели.
А дальше что? Что делать с ним, если реакция социума на обладательницу тела иная?
Только вот обладательница все та же.
Не бывает бывших толстух.
Вот и внешнее не соответствует внутреннему.
И от незнания и страха сталкиваться с этим новым «вниманием» думается: а оно точно мне надо? А может не надо? А страшно ведь.
Ведь внутри перемен как бы нет и не наблюдается. Какие были, такие и остались. Ранимые, чувствительные к критике, себя не любящие, не ценящие, но гордо носящие маску «я нормальная».

Возникает конфликт внутреннего и внешнего.

Так что все это очень интересно.

Если думать о первом, то нужно идти к телу не через диетический тип мышления, а по любви. Где не будет рамок, запретов, ограничений и изнурения. Только безграничные ресурсы, силы, энергия и закрытые потребности. Тогда и тренировки в кайф и жизнь строится не вокруг тела и еды. Она просто меняется. Меняется и личность, управляющая своими возможностями и способностями, распоряжающаяся ресурсами.

Если думать о втором, то учиться, учиться принимать себя, любить, ценить вне зависимости от веса. Отрабатывать негативные сценарии оценки себя. Отыскать в себе слабости, понять, простить, поверить в себя и ЖИТЬ. Ну или просто верить, что когда-нибудь внешнее станет и внутренним. Но не прятаться вновь от страхов в еду, чтобы вернуть себе другое «комфортное» тело, в котором ни внимания, ничего нет.

P.S. Спасибо всем за добрые пожелания в предыдущем посте.
Я все ещё на контроле. Я не бросала похудение, я форум МЗР из своей жизни убрала, как источник информации, для формирования и проработки более глубоких взглядов в психологию пищевого поведения. Да, торжественно заявляю, еда не причем. Все в голове.

Мне помогло. Продолжаю изучать что со мной не так. Процесс сильно увлекает и нравится.

Калораж маленький, потому что ем только по голоду и насыщению. Не добиваю. Учусь доверять организму.

В общем подумала я, почувствовала, что как-то не красиво будет уйти по английски, да может и не насовсем, не знаю пока. Но с форумом (чтением, комментированием, публикацией) пока решила завязать.

Клуб анонимных обжор и нужен для того, чтобы чувствовать себя частью какого-то социума со схожими проблемами, для повышения и подогревания мотивации. Я и сама прежде, только почуяв, что хочу отпустить контроль, расслабиться и забить, залезала на форум и читала, чтобы вновь подогреть свой интерес к дальнейшему похудению и раскопкам причин моего ожирения.

Сейчас мне это уже не требуется. 
По питанию мне все понятно, я примерно знаю что от себя ожидать.
Чего не знаю - так это как я себя буду вести в отсутствии контроля полностью. Поэтому инструменты надо убирать постепенно,
Сейчас из контроля осталось - взвешивание еды в течение дня, введение в дневник в конце дня (анализирую что я ем интуитивно, какие БЖУ набираю, какие калории).
Часы - для регистрации активности тренировочной (добиваю оставшийся жир, переведя его в калории - жирокалории). Завела для этих целей табличку ексель (да, делать мне нечего, но РППшник в контроле так и будет стремиться что-то считать и учитывать).

Не взвешиваюсь, не планирую рацион, калории вижу по факту, теперь ещё и на форуме тусоваться не буду.

Где же я буду оставлять свои мысли и умозаключения?) Я завела телеграм-канал)) 
Думаю лучше решения и не придумаешь. Иногда мне достаточно тезисно записать мысль. Расставляю ключики.

Чем черт не шутит, может я когда стану консультантом по пищевому поведению?))) Энергии во мне теперь хоть отбавляй) Решимости нет только, да и синдром самозванца мешает. Ох, много чего мешает.

В общем до скорых встреч!))

Когда почувствую, что без нашего сообщества не вывожу - вернусь :)

Осталось 156499-977=155522 ккал

Так гораздо лучше и мне хорошо.
Спокойнее.
Хотя пора бы успокоиться. Но все ещё слегка беспокойно. Ну ничего, я для этого и ввожу еду в конце дня.

Вот это рацион человека, которому этот же человек разрешил есть ВСЁ

Богатый набор блюд, правда же?

Есть такая штука как выбор. Человеку нужна свобода и выбор всегда. Когда есть свобода выбора - вероятность большая, что выбор он не сделает. Ему просто сложно будет что-то выбрать, он возьмёт самое нужное.

А когда у человека иллюзия отсутствия права на выбор, он в рамках. Живёт, а потом срывается.

На этом построена целая индустрия похудения: муку нельзя, сахар нельзя, быстрые угли нельзя, это вот яд, а это - лекарство.

Так мы получаем торт из отрубей. Потому что отруби это лекарство, а хочется-то тортик.
Так мы срываемся на сладости, когда у нас стресс (ведь стресс это право себе отпустить контроль, так ведь?)

Каждому своё конечно, а я буду продолжать делать все наоборот, наблюдая за своими реакциями. Как я замечаю: эта стратегия даёт свои плоды.

Может "им" просто выгодно, чтобы люди не могли спокойно худеть и жить после без контроля еды?

===
Следующим этапом будет полностью бесконтрольное питание с контролем активности.
Последним - отказ от часов.
Наблюдение за весом, все как у обычных людей.

Думая сегодня об этом, словила неимоверно сильную радость и ощущение абсолютного счастья. Во мне формируется вера в себя, доверие себе, забота о себе, любовь к себе и принятие себя.

Я просто тупо банально счастлива.

Где кнопка "сохраниться"?)

И снова недоед
Организм, ты чего удумал?
Молчит..

Некогда было, да и в целом все ровно и хорошо.

Активность моя активная сегодня 919 ккал.
А это значит осталось 157418 - 919=156499 ккал.

Неплохо иду. И это неплохо.

Сегодня для отчётности сделала фото передом и задом. Посмотрела. Задумалась.
Наверно надо ходить с задраннымм вверх руками, ведь тогда никто не догадается, что у меня лишнего жира на 20.95 кг.

Но че то как-то неудобно.
Зато в маршрутках стоя я буду выглядеть огонь я считаю. Если за поручень держаться.
Отличная тактика, мне нравится.

В имени убрала цифру минус 20.95.
Потому что зачем она там?
Вес не главное.
Да и я уже не очень уверена, что 20.95 лишних найдутся.
Отбирать силой не стану тоже.

Пойду я спать.
Довольная, сытая и уставшая.
Всякие "озарения" оставлю на потом.
Все равно: кому они нужны?
Ну мне нужны, да.
Себе потом запишу.

Всем спокойного ночера!

РППшнику лишь бы что-то посчитать 🤭
Осталось сжечь 158 765 - 1347 = 157418 ккал

Надо ещё диаграмму в ексель сделать 🤭🤣😂😆
Жечь, так от души, ща, погодите..

Вооот, так куда интереснее. Правда же?
Или дизайн не тот... Так.. Что тут у нас есть...

Лан, сойдет.

Еда. Меня бесят эти качели. Ну то приход - вау, то недоед. 
И вот это вот все за что?
Ну вчерашний приличный приток еды дал мне ожидаемо выхлоп энергии, совсем тяжко было на месте сегодя усидеть.
Активность на скрине. Несчастные эти 1347 ккал заняли каких-то 3,5  часа. Это что касается тренировочной активности.
А так - домашняя бытовуха: полы помыты, ужин приготовлен, посуда помыта, белье развешано, уроки проверены. Невеликие дела, но дела важные и нужные.

Думаю до исхода дня ещё что-то помыть.
А может получится что-то съесть?
Я сегодня сделала исключение. И еду ввела до сна. Лучше б я этого не делала.
Теперь думаю: то ли добивать калораж, то ли на месте сидеть. Я не голодная. А вдруг что-то хочу? Или не хочу? Я не знаю...

Но если оставлю как есть и меньше 2000 спать уйду - завтра не будет столько энергии.
Энтузиазм энтузиазмом, но без топлива машина не поедет.
Я тоже не поеду тогда(

В общем проблема.
Сидеть сложнее. Раньше одна мысль была: "как бы заставить себя двигаться". 
Теперь чаще: "как бы полежать".
Скучно лежать и сидеть.
Двигаться хочется.

Ладно, может чуть позже что в дневник добавлю.

О, кстати, в гугл фит есть такая штука как баллы кардио тренировок. Говорят надо 150 в неделю. У меня за эту неделю 1050. Недельная норма в день.
Не спрашивайте откуда у меня такие возможности...
А, так это, у меня телевидения нет - пожирателя времени.

Жду в комментариях комментарии о том, что ТАК я не похудею.

И мой фэйс напоследок. Фотка понравилась. Я все чаще нравлюсь себе.
(РПП и про внешность тоже. Но есть нюансы, об этом позже, пока "ловлю").

Осталось сжечь 159 736 - 971 = 158765 ккал
Исхожу из принципа, что мой средний приход покрывает мой ОО+neat.
Да, странно, ну а кто мне запретит?
Главное верить 🤭

Вчера приход составил 2100 ккал и это, конечно, ощущалось: сил было немного,энергии тоже. Но как-то так. Значит завтра будет больше энергии. Наверно.

Сегодня решила провести эксперимент и перед прогулкой съела арбуза да кусок ромовой бабы. Через 3 часа догнал голод и сказал: жраааать хочуууу!
Закрыла филе с салатом из капусты и яйца по рецепту Аллы. Мне прям зашёл этот салат, спасибо!
Так что быстрые угли перед марш-броском - эффективно, если надо чем-то наполниться в срочном порядке.
Главное - голод закрыть БЖУ.
И никакой паники.

Купила тортик. Всё ещё смотрю на калорийность. Но уже 300 на 100 грамм. Без тортика я не похудею, это важный элемент питания.

Сегодня погода ужаснах, дождь, сыро и тд, хорошо, как раз пришли ботинки и я в принципе отгуляла что-то. Но было некомфортно. Поэтому дома Катины шаги в моей вариации мне прям заходят на "ура". Но это пока. Я с музыкой, как положено. Весело, блин. Но это как тренировка, а не между делом.

Вода. Стала больше и чаще пить, чему безусловно рада. Как почти летом.

Не взвешивалась. Даже какое то удовольствие в этом нашла.
Типа мне не надо контролировать что я ем, не надо контролировать вес, я имею право есть что хочу и когда хочу. Классно же.

Хотела расставить себе какие-то маячки.
Например, когда взвешусь.
Что делать буду, если произойдёт срыв.
Думала, думала, ничего не придумала.
Подумала, что это моё РПП шепчет про маячки.
Поэтому ничего не буду делать.
Буду наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас.

П.с. вот щас придумала: взвешусь через 49280 сожженых активностью калорий 🤭
Мне как раз весы говорили, что надо 6.4 кг жира сжечь 😀

Итак, с сегодняшнего дня я сменила тактику. Теперь моя цель- это исключительно сжигание жира движением. Измерять "остаток" буду в калориях. Соответственно, в дневниковом отчёте будет фигурировать счёт.
(Нет, Маша не сошла с ума, Маше скучно 😆)
(А вообще оценку моего психического здоровья оставим специалистам, хорошо?)

Итак. Необходимо сжечь 20.95 жира.
В ккал это 20.95×7700= 161 315 ккал

Беру тренировочную активность с часов.
1579 ккал

161315-1579=159 736 ккал осталось.

Эффект жиросжигания я смогу увидеть только через минимум 30 дней и то, если будет потрачено больше, чем 3-4 кг. Мой организм способен задерживать жидкость до 3 кг.

Поэтому весы отстранены от своих обязанностей.

Еда. Еду ем, вписываю по окончании дня. Калораж не регулирую. Только здравый подход и голод / сытость мои ориентиры. Ну и возврат всех блюд. Выбор! Мне нужен выбор! Свобода выбора у меня есть. Чем больше свободы- тем сложнее сделать выбор. Ожидаемый результат: лишнее само уйдёт.

Психо-перемены: азарт, предвкушение, интерес и огромная активность за сегодня, которая дала мне убойную дозу дофамина.

Катюша, спасибо за шаги! Я их немного под себя сделала. Буду наблюдать дают ли они отдачу в виде прилива положительной энергии. Кажется работают 🤭

Думаю может марафон сделать?
Так скажем погружение в мою секту.
Условия: питание на ОО + активность в соответствии с постоянной активностью.
Если недобор, добивать калораж обязательно хоть шоколадкой.
Добавление движения по возможностям.
Наличие умных часов.

По окончании 30 дней смотрим результаты.
За результаты не отвечаю 😂🤣😅
Претензии не приму.

А, ну и настройки поменяла. Взяла ОО + отсутствие активности.
Питаюсь не по нормам МЗР. А как организм решит.

Просто мне нужно как-то вычислить ОО. Ощущение, что все врут относительно него. Или моей neat. В общем какие-то данные будут, буду посмотреть.

Скрин с активностью только - 1579. Общая активность с часов теперь неактуальна для учёта.

Данные от МЗР тоже приложу. 2175 по идее мой ОО + neat.
Работа у меня сидячая. Образ жизни - в 4 стенах туда- сюда.
Большой расход за сегодня это ОО + 30% + 1579.

Кстати, зацените целевую калорийность.
1718!
Представляете, что со мной было бы, если б я так питалась🤭