Итак, есть мысли, нужно быстро зафиксировать. Еда...

Итак, есть мысли, нужно быстро зафиксировать.

Еда и РПП.

Необходимо провести четкую линию разграничения.
Еда – для энергии, удовольствия и витаминоминералов (разнообразие, новизна, вкус, свежесть – основа).
РПП – пищевое поведение.

С едой все в порядке у всех людей без РПП плюс минус 3-5 кг.
У РППшника, считавшего КБЖУ, с едой тоже все становится нормально через знания и насмотренность.

С РПП еда – инструмент. Становится инструментом при компульсиях.
Компульсия – потребление сверх сытости, без чувства голода, конкретные продукты (шоколад, булки, орехи, чипсы, конфеты, печенье). Иногда и борщ заходит 😂

Компульсия – механизм защиты.
Компульсия не возникает просто так. Обычно: эффект накопительный. Тут «триггер», там «триггер».

Срок: от 1 дня до месяца.
Триггеры – то, что задевает  потребность незакрытую.
Чтобы знать какая потребность не закрыта - "отлов" триггеров. Будет общее.
Инструменты: поддержка уровня дофамина и серотонина через действия, движения, достаточность триптофана и тирозина в питании.

Вариации проработки потребности: правильно задавать вопросы.
Обязательные условия для схемы – закрытие физиологического голода.
Скорая помощь – поесть (белки, жиры и угли).

Ух, прям стратегия.

С контролем РПП не устраняется, если оно есть.

Минус нелеченного РПП - страдает качество жизни.

"Лечим" не еду.
Корректируем ПОВЕДЕНИЕ.