Мартинка
06.12.2021 00:02
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 6 часов.
Хотела сегодня подольше поспать, но организм сказал «хватит».
И вот, как раз Берг об этом говорил, что на кето-рационе снижается потребность во сне.
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 (23,8 ) - без изменений
🫕Еда - 12:00 (до 14:00)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ : не изменилась. Хотя калорий было меньше, так как нагрузок было меньше. И было самую малость голоднее. Да ещё целый день поварихой на кухне работала. Домашних кормила три раза. А тут цефалическая фаза срабатывает - вижу еду, инсулин повышается, становится голоднее. (На работе оно как-то не так голодно). Но, я, конечно, сдержалась. Ничего лишнего не съела.
Ещё купила кето-комплекс, который обещает более быстрое вхождение в кетоз. Комплекс рассчитан на 40 дней, по 5 капсул утром до еды и 5 капсул вечером перед сном. Кто-нибудь такое принимал?
У нас очень холодно. Неожиданно похолодало до минус 25. (Ещё несколько дней назад с крыш капало и было ноль градусов). Я немного в шоке от погоды.
Ах, да, сухость на губах и в носоглотке стала пропадать. Я её сегодня почти не замечаю. Или привыкла уже…
Всем хорошего настроения, сытости, приближения к заветной цели и здоровья!
🌸❤️🌸

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
146
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15
88.5 4.2 7.3 1.6
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4
14.6 1 0.6 1.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
353
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.67
133.3 11.7 9.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30.18
225.7 0.2 24.9 0.2
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Кофе растворимый, сухой
2.54
3 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
356
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Кунжут
33.16
187.4 6.4 16.1 4
Яйцо куриное (Варка)
171.4
269.1 21.8 19.7 1.2
Рыбий жир из печени трески
3.21
29 0 3.2 0
Печень куриная (Тушение)
12.14
15.6 2.3 0.7 0.1
Шампиньоны (Варка без слива)
49.65
13.1 2.1 0.5 0
Куриный окорочок (Тушение)
48.14
82.8 9.5 4.9 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30.17
246.2 0.4 27.2 0
Вода
448
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
22.45
1.8 0.5 0.1 0.1
Конопляное масло
5.09
45.8 0 5.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Шпинат сушёный - 276 кк
12
33.1 4.2 0.4 2.9
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
14.39
6 0.4 0 1.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Вода
184
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
342
0 0 0 0
Огурец парниковый
120.25
13.2 0.8 0.1 2.3
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.9
2.3 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
363
0 0 0 0
Вода
374
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
330
0 0 0 0
Ликопин ВИТАМИР 10мг
1
0 0 0 0
Вода
438
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Мартинка
05.12.2021 08:55
ТРЕТИЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 5,5 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 64,800 ( 23,8 )
🫕Еда - 13:30 (до 15:15)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
Голода нет. Чувствую себя хорошо. Иногда возникают такие моменты, что вроде бы чего-нибудь поела бы немножко, но терпимо, и потом проходит. То есть наплывами. Нет такого, как при сбалансированной диете, что начинаются спазмы желудка и тебе кажется, что если ты сейчас не поешь, то кого-нибудь порвёшь. И настроение портилось. И работа не работалась.
Хочу спросить у тех, кто близок к медицине. При одноразовом питании высок риск заработать себе желчекаменную болезнь или это вороги воду мутят?
Всем здоровья!
🌹❤️🌹

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.2
72 3.4 5.9 1.3
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
51.01
134.2 11.7 9.7 0
Яйцо куриное (Варка)
173.23
272 22 19.9 1.2
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
56.18
258.4 4.5 26.4 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4.85
17.7 1.2 0.7 1.4
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Кунжут
33.11
187.1 6.4 16.1 4
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Конопляное масло
5.07
45.6 0 5.1 0
Рыбий жир из печени трески
2.9
26.2 0 2.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.85
1.6 0.1 0 0.2
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
338
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
42.32
316.6 0.2 34.9 0.3
Печень куриная (Тушение)
10.11
13 1.9 0.6 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
31.67
258.4 0.4 28.5 0
Вода
453
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
37.17
9.8 1.6 0.4 0
Маслята (Варка со сливом)
20.62
1.6 0.5 0.1 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
13
35.9 4.5 0.5 3.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
10
2 0 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
18.14
7.6 0.5 0 1.3
Огурец парниковый
89.82
9.9 0.6 0.1 1.7
Оливковое масло
5.12
46 0 5.1 0
Уксус яблочный
4
0.8 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.26
2.7 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
334
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
4
0.8 0 0 0.1
Вода
340
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
4
0.8 0 0 0.1
Вода
341
0 0 0 0
Вода
444
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.17
2.6 0.3 0.1 0.2
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
351
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Мартинка
04.12.2021 10:06
ВТОРОЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
⏰СОН БЫЛ - 4,5 часа
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,000 (23,9)
🫕Еда - 12:30 (до 14:30)
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
В этот раз ещё легче перенесла длительный перерыв в еде. Были за сутки две очень небольшие вспышки голода на работе, но вполне контролируемые, и очень быстро прошли. Организм адаптируется.
Сохнут губы и носоглотка, как и должно быть, но ощущения усилились. Больше пью всякой жидкости (кофе, чай, вода).
Угли и белки ушли с красное из-за ходьбы. Много находила. Ну, и ладно. Только красные полосочки смущают. Вот бы в настройках можно было поставить так, чтобы рекомендуемые значения углеводов и белков не повышались, а значения жиров увеличивались в зависимости от нагрузки.
Но это, мне кажется, так и останется мечтой. Минус калорий уж больно большой получился. Не люблю большие минусы. Но за минус 600 не вышла, уже радует.
Со стороны психики - состояние умеренное стабильное. Никаких эмоциональных всплесков. Это приятно.
Один приём пищи при кето - это классно! За один приём всё съел и свободен целые сутки. Еды по объёму меньше получается, чем раньше на три или два приёма пищи, потому что по большому счёту, вся еда - жиры. Остальное (белки, углеводы) понюхать.
Всем здоровья!

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон домашнего копчения - 326 кк
114.12
372 16 34.2 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4.94
18 1.2 0.7 1.4
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
349
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
168.8
265 21.4 19.4 1.2
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.32
72.7 3.5 6 1.3
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
32.74
86.1 7.5 6.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кунжут
35.65
201.4 6.9 17.4 4.3
Кофе растворимый, сухой
2.31
2.7 0.3 0.1 0.2
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
356
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
25.6
2 0.6 0.2 0.1
Шпинат сушёный - 276 кк
10.94
30.2 3.8 0.4 2.6
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
20
8.4 0.6 0 1.5
Вода
455
0 0 0 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
5
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Облепиха сушёная - 254 кк
2
5.1 0.1 0.3 0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
39.88
325.4 0.6 35.9 0
Шампиньоны (Варка без слива)
53.64
14.2 2.3 0.5 0.1
Вода
356
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.08
2 0.1 0 0.2
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Рыбий жир из печени трески
3.2
28.9 0 3.2 0
Огурец парниковый
113.36
12.5 0.8 0.1 2.2
Оливковое масло
5.08
45.6 0 5.1 0
Уксус яблочный
2.32
0.5 0 0 0
Вода
43
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
343
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.35
2.8 0.4 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
355
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Мартинка
03.12.2021 10:00
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КЕТО-рацион
Подумала и всё-таки решила, что нечего тянуть резину. Сокращаю белки и углеводы до кето-рациона. Посмотрим, сколько недель мне понадобится, чтобы войти в кетоз. Если, конечно, всё нормально будет переноситься.
🔴5% углеводы - до 20г
🟢19% белки - до 66г
🟡Остальное жиры
Попробую сделать всего один приём пищи в сутки и потом чай или кофе с сукралозой или аспартамом.
Всю молочку убрала, кроме сливочного масла. Надеюсь, его можно?
Паслёновые убрала. Вроде всё правильно.
Пришлось ввести аптечные витамины группы В (В6, В9 и В1), а также витамин Е. Не набрала в составленном рационе. Ещё заказала ликопин в капсулах. Помидоры-то нельзя теперь.
⏰СОН БЫЛ - 7 часов
⚠️ВЕС (ИМТ) - 65,500 (24,1)
🫕Еда - 12:00
❗️РЕАКЦИЯ НА ДИЕТУ :
Думала, не смогу съесть столько за один приём, но жиры так легко поглощаются. Приём пищи растянулся на целых 2,5 часа. Чувство переполненности было. Но желудок - это мышца. Надеюсь, адаптируется.
Странно было сливочное масло откусывать без хлеба. :хихикаю: Видимо, дело привычки. Мама рассказывала, как сливочным маслом нас в детстве кормила, а я ела лучше всех и ещё просила. Но я, конечно, этого не помню. Помню только, что среди нас троих я была самой упитанной пампушкой. :( Комплексы в детстве были. Я никогда не отличалась плохим аппетитом.
Теперь о яблоках…
Вот что странно. Я большой любитель яблок. Яблоки - это первое, что я всегда закидывала в корзину в супермаркете. Они всегда есть у нас в доме. И у меня всегда был аппетит на яблоки, в каком бы состоянии я не находилась, хоть в болезни, хоть в здравии. И вчера ещё ловила себя на мысли, что хочу их. И с удовольствием съела бы. Но сегодня при одной мысли о сладких сочных яблоках даже как-то нехорошо делается. Не хочу. :think: Удивительные наши организмы. Как быстро адаптируются на отказ от сладких фруктов при условии снижения выработки инсулина. Сладкого хочется, конечно, но не насыщенного вкуса, а лёгкого. Совсем на меня не похоже это.
И буквально сегодня читаю у Гэри Таубса в книге «Кето», в главе «Голод и переключатель» о том, что предпочтения в еде зависят от того, что мы едим и на каком топливе живёт организм. Видимо, мой переключатель потихонечку переключается на жировое топливо и углеводов совсем не хочется. Мысль о пирогах, тем более сладких вызывает лёгкую тошноту.
И вот, ещё какая нестыковочка…. У меня всегда физические нагрузки учитываются. И угли с белками сразу становятся жёлтыми, то есть программа пересчитывает проценты. Но прибавлять, я так понимаю, угли и белки нельзя. Жиры только увеличивать, чтобы дефицит калорий был не сильно большой?
Один приём пищи был слегка мучителен. Но, когда работаешь, переносишь всё легче. Видимо, мобилизуешься и не даёшь себе раскисать.
Хотела спросить у тех, кто на кето. Если сохнут губы и носоглотка - это так и должно быть при переходе на кето или это у меня так остатки болезни проявляются? И пить постоянно хочется, желательно горячее, а не холодное.
Всем добра ❤️🌹

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.42
73.3 3.5 6 1.3
Кунжут
35.15
198.6 6.8 17.1 4.3
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
329
0 0 0 0
Маслята (Варка со сливом)
28.4
2.2 0.6 0.2 0.1
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
20
8.4 0.6 0 1.5
Шпинат сушёный - 276 кк
11
30.4 3.8 0.4 2.6
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
444
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Облепиха сушёная - 254 кк
2.01
5.1 0.1 0.3 0.4
Огурец парниковый
181.61
20 1.3 0.2 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.3 0.1 0 0.3
Конопляное масло
5.04
45.3 0 5 0
Оливковое масло
5.08
45.6 0 5.1 0
Соль поваренная пищевая
1.15
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2.56
23.1 0 2.6 0
Уксус яблочный
2.06
0.4 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
163.94
257.4 20.8 18.9 1.1
Печень куриная (Тушение)
15.26
19.5 2.9 0.8 0.1
Куриный окорочок (Тушение)
40.05
68.9 7.9 4.1 0
Шампиньоны (Варка без слива)
59.49
15.7 2.5 0.6 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
43.82
357.6 0.6 39.4 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
49.09
129.1 11.3 9.3 0
Вода
444
0 0 0 0
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21.9
163.8 0.1 18.1 0.2
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
5
1 0 0 0.2
Вода
337
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аспартам (сахарозаменитель) - 0 кк
4
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 53
Мартинка
01.12.2021 23:23
9 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
⏰Сон = 8,5 часов
⚠️Вес - 65,400 (ИМТ - 24)
🫕13:30 - еда
🫕18:00 - кофе (с фитпарадом 7(2шт))
🫕20:45 - еда
Вес скажет по килограмму каждый день туда-сюда.
Вчера недоспала. Сразу плюс килограмм. Жидкость задерживается, т.к. уровень кортизола растёт.
Сегодня поспала нормально, 8,5 часов. И сразу вес минус килограмм. Тоже вода, конечно.
Температура всё-таки поднялась до 37,2. Но чувствую себя лучше, чем без температуры. Легче переносится. Как-то организм тормознуто реагирует на болезнь. На третий день только температура появилась. Пора бы уже сжигать 🦠 бациллы. Сколько можно тянуть резину? :кулак:

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
47.1
70.7 11 3 0
Вода
350
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14
99.4 3.6 9.1 0.8
Маслята (Варка со сливом)
11.4
0.9 0.3 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.1
2.1 0.1 0 0.2
Помидоры тепличные
49.79
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
148.28
23.7 1.8 0.3 3
Морковь (Мытьё, нарезка)
8
2.8 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
7.85
2.1 0.1 0 0.4
Шпинат сушёный - 276 кк
1.53
4.2 0.5 0.1 0.4
Вода
50
0 0 0 0
Огурец парниковый
46.53
5.1 0.3 0 0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
9.5
2.7 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.46
0 0 0 0
Оливковое масло
1.1
9.9 0 1.1 0
Конопляное масло
2.53
22.7 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
60.7
95.3 7.7 7 0.4
Печень куриная (Тушение)
8.8
11.3 1.7 0.5 0.1
Свинина мясная (Тушение)
16
54.3 2.2 5.1 0
Куриный окорочок (Тушение)
44.3
76.2 8.8 4.5 0
Шампиньоны (Тушение)
9.83
2.3 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Вода
444
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.66
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
93.84
56.3 3 3 4.4
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2.46
1 0.1 0 0.2
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк
13.57
116.7 0.1 12.9 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5
18.2 1.3 0.8 1.5
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
343
0 0 0 0
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Вода
233
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
344
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.32
2.8 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
337
0 0 0 0
Вода
229
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
335
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
15.06
106.9 3.9 9.8 0.9
Форель солёная «3 Fish» -132 кк
125.7
165.9 18.9 10.1 0
Яйцо куриное (Варка)
125.6
197.2 16 14.4 0.9
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.48
73.6 3.5 6 1.3
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.2
27.5 1.3 0.2 4.1
Помидоры тепличные
48.85
6.8 0.3 0 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
6.29
2.2 0.1 0 0.4
Перец сладкий красный
6.11
1.6 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
146.76
23.5 1.8 0.3 3
Шпинат сушёный - 276 кк
1.56
4.3 0.5 0.1 0.4
Огурец парниковый
48.73
5.4 0.3 0 0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
5.6
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1.48
0 0 0 0
Вода
135
0 0 0 0
Оливковое масло
1.07
9.6 0 1.1 0
Конопляное масло
2.52
22.7 0 2.5 0
Вода
298
0 0 0 0
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
5.09
2.1 0.1 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
150.24
55.6 4.5 1.5 6
Шиповник концентрат натуральный - 260 кк
7
18.2 0.2 0 4.3
Вода
342
0 0 0 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 40
Мартинка
01.12.2021 01:27
8 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
⏰Сон = 4 часа
⚠️Вес - 66,400 (ИМТ - 24,4)
Получилось три приёма пищи:
🫕11:15 - еда
🫕15:00 - еда
🫕 0:00 - еда
Сна очень мало, но больше не получилось. Буду стараться исправиться.
И сразу вес подскочил вверх. Целый килограмм за сутки. Но это вода, конечно.
Состояние не очень. Вроде температуры нет, но всё-таки что-то простудное есть, слабость и насморк. И ничего не хочется делать, но и сон не идёт. Обычно во сне восстанавливаюсь. Два раза пыталась поспать днём. Засыпаю, и через час-полтора просыпаюсь.
Но, вот что удивительно, аппетит нисколечки не пропал. Дикого голода нет, но есть хочу, как обычно. Сегодня попыталась набрать побольше калорий, чтобы компенсировать вчерашнее безобразие. Не хочу больших дефицитов. Максимум минус 400, и хватит. А лучше ещё поменьше.
Углеводы стараюсь 50г не превышать. Хотя, когда физ.нагрузку вносишь, программа пересчитывает нормы макронутриентов согласно процентам.
Сегодня получилось три приёма пищи, а не два. Пришла с работы утром голодная. Есть хотелось. А готовить уже не было сил. Решила поесть сыра. И сразу спать лечь.
Всем здоровья! ❤️🌹

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский - 362 кк
141.95
513.9 32.6 41.2 3.2
Маслята (Варка со сливом)
24
1.9 0.5 0.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.87
2.2 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
3
0 0 0 0
Вода
346
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
47.3
70.9 11.1 3 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14
99.4 3.6 9.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
150.26
24 1.8 0.3 3.1
Яйцо куриное (Варка)
60.85
95.5 7.7 7 0.4
Шиповник концентрат натуральный - 260 кк
13.74
35.7 0.5 0 8.4
Вода
338
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
9
3.2 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
6.39
1.7 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Шпинат сушёный - 276 кк
1.5
4.1 0.5 0.1 0.4
Вода
38
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
7.54
2.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.13
0 0 0 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Конопляное масло
2.54
22.8 0 2.5 0
Свинина мясная (Тушение)
16.04
54.4 2.2 5.1 0
Печень куриная (Тушение)
10.09
12.9 1.9 0.6 0.1
Шампиньоны (Тушение)
13.11
3.1 0.5 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.15
27.4 1.3 0.2 4.1
Вода
339
0 0 0 0
Куриный окорочок (Тушение)
59.08
101.7 11.7 6 0.1
Соль поваренная пищевая
1.69
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
153.37
92 4.9 4.9 7.2
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2.45
1 0.1 0 0.2
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
329
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.69
2 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
337
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
119.53
187.7 15.2 13.7 0.8
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.38
73 3.5 6 1.3
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
15.09
107.1 3.9 9.8 0.9
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Печень куриная (Тушение)
9.93
12.7 1.9 0.5 0.1
Свинина мясная (Тушение)
16.63
56.4 2.3 5.3 0
Куриный окорочок (Тушение)
55.87
96.2 11.1 5.7 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
30.15
62.1 0.8 6 1.2
Соль поваренная пищевая
1.42
0 0 0 0
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2.7
1.1 0.1 0 0.2
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
200.7
74.3 6 2 8
Вода
233
0 0 0 0
Пекинская капуста
145.84
23.3 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
49.56
5.5 0.3 0 0.9
Шпинат сушёный - 276 кк
1.55
4.3 0.5 0.1 0.4
Вода
50
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.42
0 0 0 0
Оливковое масло
1.1
9.9 0 1.1 0
Конопляное масло
2.51
22.6 0 2.5 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Мартинка
30.11.2021 10:49
7 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
⏰Сон = 8 часов
⚠️Вес - 65,400 (ИМТ - 24)
🫕17:30 - еда
🫕21:30 - кофе+ сахзам 3шт (сахарин)
🫕23:00 - еда
🫕5:30- чай+ сахзам 3шт (сахарин)
Всё таки разболелась. Пила на работе всю ночь амброксол и мукалтин, чтобы не было сильных приступов кашля. Помогло. К утру стало легче. Сейчас уже, как «огурец», только спать хочется.

Весы похвалили

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.28
2.7 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
346
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
45.44
68.2 10.6 2.9 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14.2
100.8 3.7 9.2 0.9
Маслята (Варка со сливом)
11.74
0.9 0.3 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.07
2 0.1 0 0.2
Помидоры тепличные
50.2
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
149.82
24 1.8 0.3 3
Морковь (Мытьё, нарезка)
7.61
2.7 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
8.7
2.3 0.1 0 0.5
Шпинат сушёный - 276 кк
1.55
4.3 0.5 0.1 0.4
Вода
45
0 0 0 0
Огурец парниковый
50.36
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
8.34
2.3 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.4
0 0 0 0
Оливковое масло
1.42
12.8 0 1.4 0
Конопляное масло
2.51
22.6 0 2.5 0
Печень куриная (Тушение)
9.45
12.1 1.8 0.5 0.1
Куриный окорочок (Тушение)
55.65
95.8 11 5.7 0.1
Шампиньоны (Тушение)
10.83
2.5 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.08
27.2 1.3 0.2 4
Свинина мясная (Тушение)
16.1
54.6 2.2 5.1 0
Вода
456
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.43
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирность - 59 кк
140
82.6 3.9 4.5 6.6
Яйцо куриное (Варка)
56.05
88 7.1 6.4 0.4
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
337
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
13.04
92.6 3.4 8.5 0.8
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12
70.8 3.4 5.8 1.3
Помидоры тепличные
52.79
7.4 0.3 0 2
Пекинская капуста
143.2
22.9 1.7 0.3 2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
6.76
2.4 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
6.6
1.8 0.1 0 0.3
Шпинат сушёный - 276 кк
1.54
4.3 0.5 0.1 0.4
Вода
47
0 0 0 0
Огурец парниковый
52.63
5.8 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
9.25
2.6 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Оливковое масло
1.1
9.9 0 1.1 0
Конопляное масло
2.54
22.8 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
114.86
180.3 14.6 13.2 0.8
Печень куриная (Тушение)
9.94
12.7 1.9 0.5 0.1
Свинина мясная (Тушение)
16.45
55.8 2.2 5.2 0
Куриный окорочок (Тушение)
56.44
97.1 11.2 5.8 0.1
Шампиньоны (Тушение)
10.2
2.4 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.06
27.2 1.3 0.2 4
Соль поваренная пищевая
1.52
0 0 0 0
Вода
242
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
30.16
62.1 0.8 6 1.2
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
233.51
86.4 7 2.3 9.3
Вода
120
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
10.61
4.5 0.3 0 0.8
Сыр Российский - 362 кк
31.54
114.2 7.3 9.1 0.7
Вода
222
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Мартинка
29.11.2021 16:02
6 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
✅Углеводы сокращены сегодня в настройках ещё немножко, до 50 г
⏰Сон был 8 часов
⚠️Вес - 65,700 (ИМТ - 24,1)
🫕14:30- еда (интервал 8 ч 30 мин)
🫕17:30 - кофе чёрный + 1г фитпарад7
🫕23:00 - чай без сахара
🫕4::30 - еда (интервал 13 ч)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.2
2.6 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
348
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
45.7
68.6 10.7 2.9 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
13.16
35.5 1.7 0.3 5.3
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14
99.4 3.6 9.1 0.8
Маслята (Варка со сливом)
23
1.8 0.5 0.2 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Помидоры тепличные
51.3
7.2 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
145.31
23.2 1.7 0.3 2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
8.15
2.9 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
8
2.2 0.1 0 0.4
Шпинат сушёный - 276 кк
1.51
4.2 0.5 0.1 0.4
Вода
47
0 0 0 0
Оливковое масло
1.04
9.3 0 1 0
Конопляное масло
2.57
23.1 0 2.6 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
8
2.2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.39
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
8.06
10.3 1.5 0.4 0.1
Свинина мясная (Тушение)
17.43
59.1 2.4 5.5 0
Куриный окорочок (Тушение)
63.74
109.7 12.6 6.5 0.1
Шампиньоны (Тушение)
10.6
2.5 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
444
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
150.57
90.3 4.8 4.8 7.1
Яйцо куриное (Варка)
60.51
95 7.7 7 0.4
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.96
2.3 0.3 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
10.12
13 1.9 0.6 0.1
Свинина мясная (Тушение)
15.77
53.5 2.1 5 0
Куриный окорочок (Тушение)
56.72
97.6 11.2 5.8 0.1
Шампиньоны (Тушение)
11
2.6 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
9.76
26.4 1.3 0.2 3.9
Соль поваренная пищевая
1.11
0 0 0 0
Вода
301
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
37.17
76.6 0.9 7.4 1.5
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2
0.8 0.1 0 0.1
Вода
283
0 0 0 0
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
164.61
60.9 4.9 1.6 6.6
Помидоры тепличные
51.51
7.2 0.3 0 2
Огурец парниковый
53.79
5.9 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
7.79
2.2 0.1 0 0.4
Шпинат сушёный - 276 кк
1.5
4.1 0.5 0.1 0.4
Вода
25
0 0 0 0
Перец сладкий красный
8.14
2.2 0.1 0 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
6.64
2.3 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
144.91
23.2 1.7 0.3 2.9
Соль поваренная пищевая
1.4
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
13.13
93.2 3.4 8.5 0.8
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.28
72.4 3.5 6 1.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Конопляное масло
2.55
22.9 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
119.3
187.3 15.2 13.7 0.8
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
10
4.2 0.3 0 0.7
Кофе растворимый, сухой
1.96
2.3 0.3 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Мартинка
28.11.2021 00:42
ПЯТЫЙ ДЕНЬ (Низкоуглеводный рацион)
Вчера неосторожно выпила немного холодных сливок. Сегодня весь день першит горло. Надо было не лениться и подогреть.
Голода не чувствую. Дискомфорта от питания нет.
Спала много.
Два приёма пищи + один кофе со сливками в промежутке.
Сегодня очень низкая физическая активность. На улице снег с дождём. В воздухе запах зимы, но осень отступать не хочет.
Всем здоровья! 🌹

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.1
89.1 4.3 7.3 1.6
Яблоко
89.13
41.9 0.4 0.4 8.7
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.06
131.7 11.5 9.5 0
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5.04
18.3 1.3 0.8 1.5
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
355
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
10
71 2.6 6.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
3.34
30.1 0 3.3 0
Кефир обезжиренный
100.21
31.1 3 0.1 4
Яйцо куриное (Варка)
121.45
190.7 15.4 14 0.9
Кофе растворимый, сухой
2.27
2.7 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Молоко 3,2% - 60 кк
29.09
17.5 0.9 0.9 1.4
Вода
332
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.27
0.5 0 0 0
Вода
37
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Помидоры тепличные
102.75
14.4 0.6 0 3.9
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
114.34
235.5 2.9 22.9 4.6
Кофе растворимый, сухой
2.56
3 0.4 0.1 0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.15
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.41
2.9 0.4 0.1 0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.15
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
11.84
24.4 0.3 2.4 0.5
Вода
348
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
39.41
12.6 0.5 0 2.5
Греча ядрица сухая - 340 кк
14
47.6 1.8 0.5 9
Капуста белокочанная (Тушение)
130.24
32.4 1.9 0.2 5.7
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)
0.43
0.8 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.4
1.3 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.42
1.2 0.1 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.17
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
30
81 3.9 0.6 12
Печень куриная (Тушение)
22.12
28.3 4.2 1.2 0.2
Куриный окорочок (Тушение)
126.74
218.1 25.1 13 0.1
Вода
179
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.27
2.7 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Вода
353
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
60.05
94.3 7.6 6.9 0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
53.14
139.8 12.2 10.1 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
10.29
21.2 0.3 2.1 0.4
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
10
71 2.6 6.5 0.6
Уксус яблочный
4.51
0.9 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.77
2.1 0.3 0.1 0.1
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.19
0 0 0 0
Вода
352
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Мартинка
27.11.2021 18:58
Отчёт за 26 ноября
Из-за печени трески, которую нужно было срочно доесть, получился небольшой пережор по жирам.
Чувства переедания не было.
Голова не болела. Никакого дискомфорта не ощущала.
Два приёма пищи.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
26.21
120.6 2.1 12.3 0
Яблоко
97.28
45.7 0.4 0.4 9.5
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15
88.5 4.2 7.3 1.6
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5
18.2 1.3 0.8 1.5
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
354
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
54.41
143.1 12.5 10.3 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
2.28
16.2 0.6 1.5 0.1
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
8.35
49.2 2.4 4 0.9
Рыбий жир из печени трески
3.09
27.9 0 3.1 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.43
2.9 0.4 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
29
17.4 0.9 0.9 1.4
Помидоры тепличные
142.43
19.9 0.9 0 5.4
Вода
327
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.08
0.4 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
116.5
182.9 14.8 13.4 0.8
Кефир обезжиренный
239.6
74.3 7.2 0.1 9.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
357
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
42.33
87.2 1.1 8.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.34
2.8 0.4 0.1 0.2
Вода
348
0 0 0 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
39
12.4 0.5 0 2.4
Куриный окорочок (Тушение)
143.86
247.6 28.5 14.7 0.1
Печень куриная (Тушение)
21.13
27.1 4 1.2 0.2
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк
27.88
239.8 0.3 26.5 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
29.92
80.8 3.9 0.6 12
Капуста белокочанная (Тушение)
135.5
33.7 2 0.2 5.9
Паприка, перец сладкий молотый
0.4
1.1 0.1 0.1 0.1
Вода
367
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.18
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
131.63
806.9 5.5 86.5 1.6
Яйцо куриное (Варка)
65.67
103.1 8.3 7.6 0.5
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
22.7
59.7 5.2 4.3 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Лимонная кислота
0.18
0 0 0 0
Вода
334
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.11
2.5 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
354
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы