Madcow
27.03.2024 19:40
Прикупили в выхи прекрасный тортик тирамису.
Сегодня настал его час.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
117
114.7 4.2 0.5 23.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
211
422 63.7 16.6 0
Сдоба выборгская с маком
48
145.9 3.6 2.5 26.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
180
360 54.4 14.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт
100
532.7 15.7 39.7 27.9
Шоколад горький 85%
28
155.1 3.3 12.7 6.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Тирамису
150
435.3 6 30 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
192
384 58 15.1 0
Пшенная каша по 1-278
187
203.8 5.2 6.4 31.4
Блинчики с творогом
150
274.4 13.5 6.8 40.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Madcow
27.03.2024 19:39
Небольшая прогулка
Работаем и жрем: вот такой у нас план

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
210
420 63.4 16.5 0
Морская капуста маринованная
100
5.4 0.9 0.2 0
Хлеб белый
48
118.8 3.2 1.9 22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
160
320 48.3 12.6 0
Кабачки тушеные
270
151.2 8.4 5.9 15.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
30
166.2 3.6 13.6 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
210
420 63.4 16.5 0
Сдоба выборгская с маком
48
145.9 3.6 2.5 26.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Madcow
26.03.2024 06:34
Навалилась работа. Из дома не вылезал.
Рацион поменялся,воды набрал.
Дело-труба :-)
Свинину сам тушил, не тушенка :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
285
159.6 8.8 6.3 16.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб белый
24
59.4 1.6 0.9 11
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
50
258.1 5.8 14.9 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
150
84 4.7 3.3 8.9
Колбаса сыровяленая
30
102 4.1 9.4 0.2
Бородинский хлеб
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Морская капуста маринованная
200
10.8 1.8 0.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная Иркина
150
222.9 28.1 8.3 7.5
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
180
360 54.4 14.1 0
Запеканка творожная Иркина
70
104 13.1 3.9 3.5
Морская капуста маринованная
100
5.4 0.9 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
25.03.2024 19:45
Все сбилось.
Вес попер-обрадовался.
Зато сегодня 10км маханул.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб белый
48
118.8 3.2 1.9 22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
270
151.2 8.4 5.9 15.9
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]
36
69.1 3.1 1.8 10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Круассаны, сливочные
100
406 8.2 21 43.2
Капучино [Energy Diet]
1
208 19.7 6 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт
100
532.7 15.7 39.7 27.9
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Печень свиная (Тушение)
188
193.6 34.3 6.4 8.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]
36
69.1 3.1 1.8 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Madcow
23.03.2024 22:53
Вечером встречался с коллегой который с приехал аж из Ижевска.
Посидели в кафешке попили , поели.
Мой желудок к такому ещё не готов:-)
Было тяжко

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага беломорская (Запекание)
195
162.4 34.4 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты по-киевски
100
444.7 21.6 27.8 28.8
Свинина по-Французски [Виктория]
100
306 13 22 16
Пиво, светлое
1000
290 2.4 0 16.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
350 26.3 26.6 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Водка
100
235 0 0 0.4
Гренки, приправленные специями
100
465 10.8 18.3 58.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
23.03.2024 22:47
Вчера ходил на вечеринку
Не готов мой желудок к такой еде.
Сегодня с утра восстанавливаюсь.
Сходили в магаз закупались всякой едойи вот вечером не удержался и приложился к казинаку.

А козлов тех, что в крокус холле, как в тире по людям прицельно одиночными стреляли надо на Лобном месте на куски порезать публично.
Чтобы любая тварь знала что с ней станет, если она терроризмом подумает заниматься.
500000 на том свете не помогут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
200
200 4.4 5.8 32.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
600
364.6 17.1 20.6 27.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Навага беломорская (Запекание)
195
162.4 34.4 2.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
38
124.6 0.3 0 30.5
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
30
166.2 3.6 13.6 7.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
28
17.4 0.8 1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
300
168 9.3 6.6 17.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Свинина тушеная, консервы
150
523.5 22.4 48.3 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казинаки(почти) мой рецепт
50
266.4 7.9 19.9 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Madcow
21.03.2024 07:04
Работал-работали ещё раз работал.
Никуда не ходил, кроме кухни.
Вечером смотрел киношку и запекли навагу.
С пылу, с жару не удержался-попробовал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
150
54.6 2.3 0.2 10.8
Блины на сыворотке с маслом
60
80.8 2.2 3 11.2
Холодец свинной
100
62.2 6.8 3.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина
20
65.2 2.8 5.7 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Колбаса Балыковая [Рублевский МПЗ]
70
189 8.4 17.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
190
420.5 32.2 32.5 0
Венигрет с квашенной капустой
150
103.8 2.1 6 10.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
50
45 2 0.8 7.2
Блины на сыворотке с маслом
120
161.5 4.3 6 22.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке с маслом
60
80.8 2.2 3 11.2
Байкал [Напитки из Черноголовки]
400
160 0 0 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица 1 кат. (Запекание)
150
332 25.4 25.7 0
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага беломорская (Запекание)
260
216.5 45.9 3.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Madcow
19.03.2024 22:51
Офисный день...
Вечером разгрузка.
На работе съел кусок пиццы с лососем, понравилось, зацепил второй и кислотность подскочила.
Пришлось содой гасить.
Лучше чем снова в больничку загреметь.
Поэтому вечером не ел(здоровее буду) только молока теплого попил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце свиное, тушеная
130
192.4 30.7 6.6 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Хлеб из цельного зерна
63
158.8 7.8 2.2 23.1
Салат с кальмаром диетический
100
118.6 16.4 5.2 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ купеческий с грибами
1
137 5 8 11
Салат зелёный с огурцами и помидорами
1
125.2 1.2 12.2 2.9
Капуста цветная запеченая
1
92 5 3 10
Куриное филе отварное с овощами
1
151 33 2 1
Облепиховый напиток
200
108 0.2 0 26.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Сливочный Лосось [Foodband]
140
337.4 15 13.4 37.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Madcow
18.03.2024 23:23
Понедельник, как обычно.
Но умудрился выскочить на прогулку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке с маслом
126
169.6 4.5 6.3 23.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сердце свиное, тушеная
150
222 35.4 7.6 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Майонез Домашний
15
98.7 0.5 10.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
121.5 5.7 6.9 9.2
Колбаса, Ливерная, свинина
30
97.8 4.2 8.6 0.7
Хлеб из цельного зерна
48
121 6 1.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Шоколад горький 85%
20
110.8 2.4 9.1 4.9
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Пирог яблочный рассыпчатый
100
181.3 1.9 4.3 33.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
291
644 49.3 49.8 0
Колбаса, Ливерная, свинина
50
163 7.1 14.3 1.1
Хлеб из цельного зерна
48
121 6 1.7 17.6
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
17.03.2024 22:47
Отлично отдохнули и даже прибухнули
Наелися блинов и рацион готов!
У всех прошу прощенья в это воскресенье!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свинной
150
93.3 10.2 5.6 0.3
Хрен, соус приготовленный
15
7.2 0.2 0.1 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Хлеб белый
96
237.7 6.3 3.7 44.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
380
235.6 11 13.3 17.9
Пирог яблочный рассыпчатый
200
362.6 3.8 8.6 66.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Балыковая [Рублевский МПЗ]
100
270 12 25 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Бренди JP.CHENET XO
100
217 0 0 1.1
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
300
43.8 0.6 0.3 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке с маслом
150
201.9 5.4 7.5 27.9
Салат с кальмаром диетический
250
296.5 41 13 4
Компот
300
43.8 0.6 0.3 9.3
Колбаса Балыковая [Рублевский МПЗ]
100
270 12 25 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот
300
43.8 0.6 0.3 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы