Madcow
14.04.2024 07:28
Диета. День 2. Неделя 3
Сходил на базар за овощами-фруктами.
Заменил яблоко хурмой и получил углеводы на границе нормы.
Прям удивляюсь, когда народ страдает из-за недобора углеводов.
У меня все с точностью наоборот даже без сахара:-).
Целый день просидел за компом- кое что делал.
Так и день пролетел.
В весе после пятницы накинул килограммчик.
И съел-то всего ничего и всего 1литр пива выпил, а вот какой "счастливый" эффект:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
60
36.5 1.7 2.1 2.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Кефир 3,2% жирности
40
23.6 1.2 1.3 1.6
Творог 9%
100
150 15 9 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка)
357
331.9 60.4 10.2 16.8
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
18
99.7 2.1 8.2 4.4
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Тушёные овощи
262
87.8 3.9 0.5 16.8
Курица 1 кат. (Запекание)
132
292.1 22.3 22.6 0
Диета. Салат из помидоров с сыром
300
206.7 15.3 10.2 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Madcow
12.04.2024 07:17
Диета. день 7. Неделя 2.
Под надоело, решил разнообразить и вместо овощного супа ввел холодник.
Как-то удивительно мало углеводов получилось хоть и шоколадки кусочек съел.
Вареная курица на обед и рыба на ужин с огромной миской салата- прям прелесть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета. Венигрет
286
228.2 6 9.4 26.9
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Холодник свекольный
263
40.2 1.6 0 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
48
35 4.8 0.9 1.9
Курица отварная, по 2-4
251
612.4 56.7 42.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Запеканка творожная Иркина
100
148.6 18.7 5.5 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 85%
10
55.4 1.2 4.5 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
251
289.4 43.9 12.5 0
Диета.Салат из дайкона
350
102.6 7.7 1.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Madcow
11.04.2024 08:03
Диета. День 6.Неделя 2.
Немного прогулялся.
Доедаю тортик, с диетой классно сочетается:-)
Принцип Диеты понятен: дефицит углеводов.
И именно на нем мне худеется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
182
191.1 4.4 7.3 26.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Омлет на пару
100
112 8 7.7 2.7
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Тушёные овощи
177
59.3 2.7 0.4 11.3
Масляная рыба (Запекание)
148
152.1 25.6 5.5 0
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Мандарин
23
8.7 0.2 0 1.7
Киви
37
17.4 0.3 0.1 3
Груша
63
29.6 0.3 0.2 6.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
40
29.2 4 0.8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт творожный
200
565 21 27.8 56.6
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
325
80.9 4.9 0.6 14.3
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
200
382 64.8 13.6 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Madcow
09.04.2024 20:15
Диета. День 5. Неделя 2.
Офисный день + диета поломалась-попал на ДР.
Зато разгрузился:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Гречка по купечески с говядиной
415
473.9 29.1 24.9 32.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт творожный
200
565 21 27.8 56.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчице с тимьяном
1
278 26 26 1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Суп-пюре из моркови и сельдерея
1
129.5 5.2 8.8 28.9
Салат из морской капусты с ростками сои
1
156.2 2.7 14.7 3.1
Напиток из клубники
1
12 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
342
359.8 75.1 6 1.4
Диета.Фасоль красная с томатной пастой
280
252.6 17.4 2 39.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
08.04.2024 22:06
Диета. День-3 .Неделя-2
С утра прогулялся по магазам за курицей на обед.
Вечером за заказом.
Вместо зарядки пойдет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
190
207.1 5.3 6.5 31.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
60.8 2.8 3.4 4.6
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Цикорий Натуральный [Вокруг Света]
5
17.5 0.2 0 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
243
422.1 39.4 29.5 0
Диета.Суп овощной
390
133.8 8.2 3.1 16.8
Свекла, вареная
85
37.4 1.4 0.2 6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
10
7.3 1 0.2 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
279
321.7 48.8 13.9 0
Морковь (Запекание)
300
103 3.9 0.3 20.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Madcow
07.04.2024 18:41
Диета. День-3 .Неделя-2.
Выводы по результатам прошедшей недели:
1) есть ограничение по массе порций
2) явный дефицит углеводов от 10-15% от нормы.
Исключены продукты с высоким содержанием крахмала (не считая бананов) и углеводов.
Сегодня много гулял.
Ужин просто фантастика!
Распробовал Греческий салат и ждал его с нетерпением!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
154
221.8 3.7 5.4 39.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
18.2 0.9 1 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
198
93.1 0.8 0.8 19.4
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Запекание)
200
50.6 4.3 0.6 6.9
Бульон рыбный
200
32 4.5 1.6 0
Зубатка полосатая (Запекание)
130
128.7 19.1 5.8 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны (Запекание)
190
48.8 7.8 1.8 0.2
Диета.Греческий салат
300
390.3 15.3 33 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Madcow
06.04.2024 19:25
Диета 1-го дня.Второй круг.
Вместо борща доели овощной суп и вчерашнюю говядину с капустой(многовато получается, никак не могу получить правильную граммовку на выходе)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
162
163.5 6.8 1.8 30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета. Суп овощной с курицей
160
101.6 8.8 5.9 3.2
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат зеленый по 1-58
130
70.2 2.3 5.3 3.1
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
70
133.7 22.7 4.8 0
Капуста белокочанная (Тушение)
70
17.4 1 0.1 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Тушёные овощи
300
100.5 4.5 0.6 19.2
Курица 1 кат. (Тушение)
152
336.4 25.7 26 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Madcow
04.04.2024 19:32
Диета. День седьмой.
Рыба с овощным салатом на ужин - это круто!
Пойду, пожалуй, ещё на недельку:-)
Оч даже не плохо заходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
190
258.4 39.9 7.6 5.7
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Диета. Венигрет
270
215.5 5.7 8.9 25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Суп овощной
370
126.9 7.8 3 15.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курица 1 кат. (Варка)
171
297 27.7 20.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Запекание)
182
209.8 31.8 9.1 0
Диета.Салат из дайкона
300
87.9 6.6 1.2 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Madcow
04.04.2024 19:30
Диета. День шестой.
Все очень хорошо зашло.
Чувства голода не было.
Работает диета!.
Никуда не ходил, ничего не делал.
На улице похолодало и дождик моросит.
Бееее...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
180
196.2 4.7 7.4 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Омлет на пару
218
244.2 17.4 16.8 5.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Суп овощной
350
120.1 7.4 2.8 15.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Брюссельская капуста, вареная, без соли
206
74.2 5.3 1 9.3
Минтай (Припускание)
160
99 21.9 1.2 0
Диета.Фруктовый салат
280
184.5 6.2 1.7 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
18.3 2.5 0.5 1
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная
200
382 64.8 13.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Madcow
02.04.2024 20:32
Диета. День пятый.
Вес потиху падает.
Таки собрался на кросс(5 км навинтил)
Заодно забежал(если это так можно назвать) в магаз, купил морковки к завтраку.
Впереди самые вкусные дни:-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Диета.Гречка по купечески с говядиной
320
365.4 22.4 19.2 25.3
Груша
159
74.7 0.6 0.5 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)
215
475.8 36.4 36.8 0
Диета-Салат огурцы-помидоры
200
85.6 1.8 5.6 6.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком
260
228.8 2.9 21.3 6
Диета.Фасоль красная с томатной пастой
286
258 17.7 2 40.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги