Блог
Войти
Madcow
Блог Кулинарная книга База продуктов
Madcow
16.05.2025 05:19
Дневник питания за 15.05.2025
Порции понемногу подрезаем
Вкусняшшки уже почти закончились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Морская капуста маринованная
100
 5.4 0.9 0.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 705 445 29 21 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
150
 225 22.5 13.5 2.3
Варенье черничное
70
 90.9 0.6 0.4 20.9
Какао-порошок
18
 52 4.4 2.7 1.8
Итого 238 368 27 16 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп со свининой
315
 118.1 6.6 7.2 6.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
 202.5 5.1 7.5 28.5
Индейка 1 кат. (Жарка)
171
 309.7 28.4 21.8 0
Лук репчатый (Пассерование)
20
 7.9 0.3 0 1.6
Чеснок (Пассерование)
10
 14.2 0.6 0 2.8
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
 33.7 0.2 3.5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Итого 1096 743 42 44 43

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир Ванильный в Вафельном Сахарном Рожке
110
 289.3 4.6 14.5 35.1
Итого 110 289 4 14 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Печень куриная (Тушение)
256
 327.9 48.6 14 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Морская капуста маринованная
100
 5.4 0.9 0.2 0
Итого 856 523 65 26 5
Итого за день 3005 2370 169 123 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
15.05.2025 07:48
Дневник питания за 13.05.2025
На привозили вкусняшек и их топчем потихоньку.
Плавно войдём в привычный режим питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
140
 365.4 15.4 33.5 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 240 540 30 46 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
145
 317.6 14.4 20.2 19.6
Колбаса полукопченая, краковская
150
 699 24.3 66.9 0
Итого 295 1016 38 87 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
 547.5 24.8 34.8 33.8
Колбаса полукопченая, краковская
150
 699 24.3 66.9 0
Майонез Домашний
30
 197.4 1 21.3 0.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
100
 18.7 2.4 0.3 2.1
Итого 530 1462 52 123 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
100
 533 6.9 30.8 56.9
Кекс как в СССР
150
 597.6 9.5 29.7 72.6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
100
 533 6.9 30.8 56.9
Брэнди TIO TOTO solera
100
 208 0 0 1.5
Итого 450 1871 23 91 187
Итого за день 1515 4890 144 347 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Madcow
15.05.2025 07:47
Дневник питания за 14.05.2025
Третий день после отпуска.
Выбрался из дому в магазин:-)
Едим вкусняшшки, которые привезли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
214
 308.2 5.1 7.5 55.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
 126 9.5 9.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Кекс как в СССР
27
 107.6 1.7 5.3 13.1
Итого 597 622 16 30 69

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс как в СССР
57
 227.1 3.6 11.3 27.6
Щавелевый суп со свининой
370
 138.8 7.8 8.5 7.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Итого 547 873 28 68 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
200
 270 6.8 10 38
Индейка 1 кат. (Жарка)
231
 418.3 38.3 29.5 0
Лук репчатый (Пассерование)
30
 11.9 0.4 0.1 2.4
Чеснок (Пассерование)
15
 21.3 1 0.1 4.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
 33.7 0.2 3.5 0.3
Итого 586 1221 62 87 45
Итого за день 1730 2717 107 186 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Madcow
12.05.2025 07:46
Дневник питания за 11.05.2025
Никуда не ходили .
Топтался по дому, занимался мелким ремонтом.
Уже завтра уезжаем.
Быстро закончились каникулы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
 171.5 7.1 1.9 31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
100
 301 12.1 26.6 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 49 3.7 3.7 0
Брюшки лосося соленые
20
 29.7 3.9 1.6 0
Бородинский хлеб
29
 58.3 2 0.4 11.5
Итого 643 687 28 42 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
27
 88.6 0.2 0 21.7
Грецкий орех
28
 183.7 4.5 17 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
 48.4 1.6 0.5 9.3
Итого 375 323 6 17 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
450
 1071 124.3 59.9 0
Огурцы маринованные с укропом
150
 18 0.7 0.6 1.5
Суп грибной
370
 47.7 2.2 0.4 8.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Итого 1020 1191 128 65 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
100
 466 16.2 44.6 0
Итого 100 466 16 44 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в панировке
180
 597.6 43.2 42.5 7.6
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Морковь (Запекание)
50
 17.2 0.6 0 3.4
Итого 330 634 44 42 14
Итого за день 2468 3303 224 212 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Madcow
10.05.2025 22:14
Дневник питания за 10.05.2025
Гуляли по городу и ели-пили
Вот и все заслуги .
Набираю потиху килограмм чики.
Прям чувствую их.
Зато бабушка довольна :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
135
 147.2 3.5 5.5 20.9
Банан
77
 73.9 1.2 0.4 16.2
Сервелат Елисеевский
20
 76 2.4 7.4 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 63 4.7 4.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 550 363 11 18 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавелевый суп со свининой
400
 150 8.4 9.2 8
Тирамису
180
 522.4 7.2 36 41.2
Селедка под шубой
300
 487.8 24.3 37.8 12.6
Итого 880 1160 39 83 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
308
 191 8.9 10.8 14.5
Пряники сырцовые
28
 96.9 1.8 0.6 21.2
Путассу Холодного Копчения
100
 150 34 1 0
Итого 436 437 44 12 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд
24
 78.7 0 0 19.7
Грудинка сыровяленая
40
 54.7 8.2 2 0.6
Итого 64 133 8 2 20
Итого за день 1930 2094 104 115 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Madcow
09.05.2025 20:44
Дневник питания за 09.05.2025
С Днём Победы!
Посмотрели Парад Российский потом Белорусский.
Сходили в лес на солдатскую кашу.
Хорошо отдохнули

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная
150
 8.1 1.4 0.3 0
Брюшки лосося соленые
100
 148.5 19.4 7.9 0
Бородинский хлеб
58
 116.6 3.9 0.8 23.1
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 878 424 27 9 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тирамису
180
 522.4 7.2 36 41.2
Диета.Греческий салат
200
 260.2 10.2 22 4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
70
 68.6 14.4 1.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)
20
 22.3 0.5 1.9 0.9
Наливка «Сливянка» 18% об.
100
 215 0 0 28
Итого 720 1312 41 63 113

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирт этиловый 96% [Напитки алкогольные]
70
 497 2.8 0 2.7
Огурцы маринованные с укропом
70
 8.4 0.3 0.3 0.7
Сервелат Елисеевский
100
 380 12 37 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, мякоть окорока, тушеная
30
 46.8 9.3 0.8 0
Пряники сырцовые
80
 276.8 5 1.7 60.5
Капуччино Итальяно
350
 241.5 10.5 5.3 37.8
Итого 800 1551 44 46 120

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
300
 192 0.6 0 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
100
 816 1.4 90 0
Апельсин
40
 17.2 0.4 0.1 3.2
Шоколад горький 85%
27
 149.6 3.2 12.3 6.6
Итого 467 1174 5 102 10
Итого за день 2865 4462 118 221 300
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Madcow
09.05.2025 08:02
Дневник питания за 08.05.2025
На улице дубак.
Пытался что-то поделать по дому, но как-то некомфортно работать.
И потому сегодня ленивый день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
130
 141.7 3.6 4.4 21.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
 60.8 2.8 3.4 4.6
Грецкий орех
24
 157.4 3.9 14.6 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 264 434 10 30 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
250
 437.5 71.7 14.6 0
Щавелевый суп со свининой
350
 131.3 7.4 8.1 7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Драники картофельные по 1-242
150
 190.5 4.1 6.8 27.9
Коньяк Горная Армения 6*
50
 115 0 0 0.8
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Итого 845 943 84 35 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% (Маруся)
90
 141.3 14.4 8.1 2.7
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Морская капуста маринованная
150
 8.1 1.4 0.3 0
Итого 460 373 31 21 12
Итого за день 1569 1751 126 87 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Madcow
08.05.2025 05:17
Дневник питания за 07.05.2025
Шоппинг.
Ничего не купили, зато мотанули километров.
Хотя, для того чтобы спалить то, что наедаю, надо 3 раза по столько.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
170
 244.8 4.1 6 43.9
Брюшки лосося соленые
100
 148.5 19.4 7.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 570 396 23 13 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль банан-киви
300
 252 7.2 9.9 32.1
Итого 300 252 7 9 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
28
 81.8 0.7 0.1 19.4
Итого 28 81 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)
208
 430.8 36.8 31.6 0
Драники картофельные по 1-242
200
 254 5.4 9 37.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
 25 1.9 0.3 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
150
 34.5 2.7 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
600
 360 18 19.2 28.2
Итого 1588 1169 65 66 74
Итого за день 2486 1899 96 90 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Madcow
06.05.2025 08:12
Дневник питания за 05.05.2025
На улице холодрыга,после почти +20 сейчас +8.
Хорошо что ветра нет сильного как вчера.
Прогулялись, сходили в баньку.
Лепотааа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Морская капуста маринованная
150
 8.1 1.4 0.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
 126 9.5 9.6 0
Утка 1 кат. (Запекание)
188
 687.5 27.3 64.3 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Бородинский хлеб
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Итого 624 1610 66 140 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
9
 26 2.2 1.4 0.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Пряники сырцовые
50
 173 3.2 1.1 37.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Итого 469 345 11 11 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
180
 21.6 0.9 0 4.1
Суп картофельный с телятиной
300
 227.4 33 2.1 19.2
Итого 480 249 33 2 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Мед пчелиный
18
 59 0.1 0 14.5
Грудинка сыровяленая
40
 54.7 8.2 2 0.6
Бородинский хлеб
48
 96.5 3.3 0.6 19.1
Итого 306 212 11 2 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% (Маруся)
150
 235.5 24 13.5 4.5
Клубника замороженная
100
 35 0.4 0.1 7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Бородинский хлеб
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
Пирожное "Картошка"
100
 473 2.3 33.9 40.8
Итого 500 1358 40 100 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы
120
 14.4 0.6 0 2.8
Итого 120 14 0 0 2
Итого за день 2499 3790 164 257 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Madcow
05.05.2025 05:18
Дневник питания за 04.05.2025
Гуляли, шопились, посидели в кафешке переждали дождь и слопали всяких вкусняшек.
К веечеру дождик перестал и подул сильный ветер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
 254 25.8 16.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 84 6.3 6.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 374 419 38 29 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
280
 613.2 27.7 38.9 37.8
Торт творожный
150
 423.8 15.8 20.9 42.5
Коньяк David Ivereli 7лет (ВАРЦИХЕ)
50
 115 0 0 0.4
Капуччино Итальяно
200
 138 6 3 21.6
Эклер Малина
70
 141.4 1.3 5.7 9.5
Кефир 3,2% жирности
500
 295 14.5 16 20
Итого 1250 1726 65 84 131

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
170
 572.9 32.3 48.2 0
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Пряники сырцовые
40
 138.4 2.5 0.8 30.2
Морская капуста маринованная
150
 8.1 1.4 0.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 84 6.3 6.4 0
Итого 484 947 44 59 56
Итого за день 2108 3093 148 172 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-05-12
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
Автор Елена Образцова
17.2
0.9
0.1
3.2
52
3 0
Крем-суп из тыквы с сыром
Автор МариКа
41.9
3.4
1.3
4.2
0
5 3
Жареная курочка со специями
Автор Анастасия Миронова
199.1
31.2
7.8
1.1
9
2 0
Интересные блоги
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
10 158
Страна дождей
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
25 127
Светлана
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
14 65