Kristina
11.07.2018 20:01
Публикуюсь чисто для того, чтобы подать признаки жизни :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кус-кус, приготовленный |
250
|
280 | 9.5 | 0.4 | 58.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 761 | 374 | 10 | 10 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
113
|
31.6 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Масло рапсовое |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 781 | 513 | 25 | 37 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта "Saulės pienas" |
900
|
297 | 27 | 2.7 | 41.4 |
| Отруби ржаные |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
135
|
129.6 | 30.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1060 | 455 | 60 | 4 | 43 |
| Итого за день | 2602 | 1343 | 95 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Kristina
29.06.2018 22:48
По многочисленным заявкам телезрителей в студию выходят
серьги!
Лично я считаю, что сережек никогда не может быть слишком много. У меня их семь пар ходовых, и еще несколько на случай неожиданного поворота настроения. 
Лично я считаю, что сережек никогда не может быть слишком много. У меня их семь пар ходовых, и еще несколько на случай неожиданного поворота настроения.
11
46
Kristina
29.06.2018 12:08
С организмом последнее время происходит нечто мне совершенно
неподконтрольное. Очень хочу думать на щитовидку, а других идей у
меня и нет. Но щитовидка у меня не настолько плоха, чтоб вот так
вот кидало. Не знаю...
Вес у меня долгое время стоял как вкопаный, да я, собственно, и не парилась над этим. Просто питалась более-менее сбалансировано, по возможности шевелила свои нижние метр-двадцать и жила дальше.
Потом пришли тесты TTH, и примерно в то же время вес стал понемножечку расти. Весы уже, бывало, и по 74 показывали... Ну, я как бы в курсе, что при замедленной функции щитовидки организм малость затекает, так что не волновалась. Всё, что изменила в питании - так убрала все крестоцветные и сою (собственно, ее и не было), стала есть больше морской рыбы и принимать таблетки Kelp. Ну, и кофеиновый лосьон на линяющие волосы мазать, но это уже наружное
Вчера встала на весы - а там внезапно бдыдыщь, 72,4. Сегодня встала на весы, а там бдыдыщь, 71,5. Я такая хохохо!
Посмотрим, что дальше будет. Эндокринолог 5 июля, уже недолго ждать осталось.
Вес у меня долгое время стоял как вкопаный, да я, собственно, и не парилась над этим. Просто питалась более-менее сбалансировано, по возможности шевелила свои нижние метр-двадцать и жила дальше.
Потом пришли тесты TTH, и примерно в то же время вес стал понемножечку расти. Весы уже, бывало, и по 74 показывали... Ну, я как бы в курсе, что при замедленной функции щитовидки организм малость затекает, так что не волновалась. Всё, что изменила в питании - так убрала все крестоцветные и сою (собственно, ее и не было), стала есть больше морской рыбы и принимать таблетки Kelp. Ну, и кофеиновый лосьон на линяющие волосы мазать, но это уже наружное
Вчера встала на весы - а там внезапно бдыдыщь, 72,4. Сегодня встала на весы, а там бдыдыщь, 71,5. Я такая хохохо!
Посмотрим, что дальше будет. Эндокринолог 5 июля, уже недолго ждать осталось.
2
9
Kristina
28.06.2018 18:54
Добрала вчерашний недобор жиров и белков :)
Неделя повсюду зеленая, кроме углеводов :)
Неделя повсюду зеленая, кроме углеводов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
129
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Авокадо |
131
|
209 | 2 | 19 | 2 |
| Батат, сладкий картофель (Варка со сливом) |
106
|
46 | 2 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
165
|
259 | 21 | 19 | 1 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Льняное масло |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 602 | 621 | 27 | 45 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2 | 17 | 2 |
| Итого | 1120 | 457 | 16 | 30 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
143
|
214 | 33 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Свекла (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 286 | 36 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2928 | 1369 | 81 | 85 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
27.06.2018 20:54
Скверный день.
На семинаре с едой была полнейшая дребедень. И место неудачное - ни одного продуктового вокруг. Один киоск какой-то голимый. Можно сказать, до нормальной еды дорвалась только к вечеру.
Ничего, завтра восполню.
А почему выкладываю? Ну так обычно я выкладываю более удачные рационы, а менее удачные...ммм... умалчиваю. А ведь бывают и похуже этого, и с пережорами. Почувствовала легкие уколы совести :)
Хотя, с другой стороны, за неделю в среднем всё ОК.
На семинаре с едой была полнейшая дребедень. И место неудачное - ни одного продуктового вокруг. Один киоск какой-то голимый. Можно сказать, до нормальной еды дорвалась только к вечеру.
Ничего, завтра восполню.
А почему выкладываю? Ну так обычно я выкладываю более удачные рационы, а менее удачные...ммм... умалчиваю. А ведь бывают и похуже этого, и с пережорами. Почувствовала легкие уколы совести :)
Хотя, с другой стороны, за неделю в среднем всё ОК.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
173 | 6 | 3 | 30 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча с пектином |
40
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 690 | 192 | 6 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
150
|
348 | 5 | 22 | 30 |
| Пиво Вишневый криек |
570
|
256 | 0 | 0 | 20 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Итого | 820 | 764 | 7 | 37 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33 | 18 | 0 |
| Батат, сладкий картофель (Жарка) |
164
|
71 | 3 | 0 | 15 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) |
58
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
30
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
7
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 416 | 38 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1922 | 1373 | 52 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kristina
26.06.2018 20:07
Легкие велопокатушки и рыбный день. Каша из булгура и овощей опять
на два приема растянулась - одна порция до выезда на покатушки,
другая после.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
165
|
241 | 20 | 17 | 1 |
| Шпинат (Жарка) |
67
|
13 | 1 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Цукини с кожурой, сырые |
162
|
27 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 914 | 384 | 24 | 28 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, сухой |
173
|
591 | 21 | 2 | 131 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
211
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Батат, сладкий картофель (Жарка) |
209
|
90 | 4 | 0 | 19 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
97
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 831 | 27 | 13 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
100
|
218 | 33 | 9 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185 | 10 | 8 | 14 |
| Итого | 450 | 404 | 43 | 17 | 15 |
| Итого за день | 3166 | 1624 | 95 | 59 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
25.06.2018 21:52
Симаптичная зелень в макронутриентах получилась :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
50
|
269 | 3 | 17 | 24 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 277 | 3 | 17 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с копченой скумбрией |
400
|
108 | 10 | 2 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 920 | 396 | 27 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с копченой скумбрией |
400
|
108 | 10 | 2 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 510 | 281 | 24 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
103
|
157 | 20 | 8 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Кабачок |
179
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
109 | 0 | 0 | 24 |
| Масло рапсовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 404 | 24 | 14 | 42 |
| Итого за день | 3057 | 1358 | 80 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kristina
23.06.2018 19:05
Два дня безобразия нарушала, так что сегодня рацион скромненький:
кастрюлька гречневой каши и беги куда хошь :D Ладно, еще пачка
кефира, в лучших фитоняшных традициях. Ай, ну и еще авокадо и
говядина, чтобы не слишком уж разбалансировать рацион.
Завтра уже будет 1300, по-нормальному.
Завтра уже будет 1300, по-нормальному.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14 | 1 |
| Итого | 600 | 165 | 2 | 14 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
450 | 18 | 4 | 83 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 554 | 27 | 12 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Тушение) |
180
|
181 | 34 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 680 | 446 | 49 | 17 | 20 |
| Итого за день | 1981 | 1166 | 79 | 44 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
23.06.2018 15:11
"Вороне как-то бог послал кусочек сыра..."
А Кристине бог послал двухкилограммовую-с-гаком тушку лосося с нехилой скидкой. А так как я обычно и не склонна заморачиваться разделкой, и, честно говоря, скупердяйничаю на такие покупки, то опыта, что с той тушкой делать, у меня оказалось немного, и полезла я в фейсбучную группу по полезному питанию советоваться.
Запрос был - как лучше всего и максимально полезно употребить лосося - в стейки ли, в засолку ли, или еще куда. И примерно в каких пропорциях относительно тушки рационально для одного едока, не склонного заморачиваться готовкой.
А ник у меня, к слову сказать, на фейсбуке мужской.
Так две трети ответов сводились к "Пригласите домой девушку и пусть ей об этом голова болит"
После получаса дикого ржача с комментов пришла к выводу, что пополам-напополам: полтушки на стейки и в морозилку, другую пол - засолить филе и часть употребить, а часть тоже в морозилку про запас.
А из лососиного лома будет суп.
А Кристине бог послал двухкилограммовую-с-гаком тушку лосося с нехилой скидкой. А так как я обычно и не склонна заморачиваться разделкой, и, честно говоря, скупердяйничаю на такие покупки, то опыта, что с той тушкой делать, у меня оказалось немного, и полезла я в фейсбучную группу по полезному питанию советоваться.
Запрос был - как лучше всего и максимально полезно употребить лосося - в стейки ли, в засолку ли, или еще куда. И примерно в каких пропорциях относительно тушки рационально для одного едока, не склонного заморачиваться готовкой.
А ник у меня, к слову сказать, на фейсбуке мужской.
Так две трети ответов сводились к "Пригласите домой девушку и пусть ей об этом голова болит"
После получаса дикого ржача с комментов пришла к выводу, что пополам-напополам: полтушки на стейки и в морозилку, другую пол - засолить филе и часть употребить, а часть тоже в морозилку про запас.
А из лососиного лома будет суп.
6
12
Kristina
19.06.2018 20:08
Коли уж в холодильнике есть соевый соус, бог велел делать восточные
блюда :) Вчера был корейский салат с говядиной, а сегодня на
обед тамагояки - японский омлет рулетиком.
Пришли результаты теста крови, и они плохие, но я рада, как ни иронично это прозвучало. Потому что наконец-то, за два года, TTH перешагнул отметку "уже пора лечить" и, судя по гуглу, у меня вполне себе субклинический гипотиреоз. Я на него думала всё это время, просто показатель болтался туда-сюда в пределах допустимого отклонения, и меня отпускали еще на полгодика на вольный выпас - кушать овощи, дышать воздухом, и так далее. А ощущения-то уже были вне нормы :) Тут и вялость, и мерзнущие конечности, и отеки, и - ха-ха - проблемы с весом... А тут еще и линять стала в повышенных темпах, и вовсе в сонного зомби превратилась.
Ну а теперь, когда уже цифирьки на лицо, пусть попробует эндокринолог отвертеться :)
Пойду курить продукты для щитовидки :)
Пришли результаты теста крови, и они плохие, но я рада, как ни иронично это прозвучало. Потому что наконец-то, за два года, TTH перешагнул отметку "уже пора лечить" и, судя по гуглу, у меня вполне себе субклинический гипотиреоз. Я на него думала всё это время, просто показатель болтался туда-сюда в пределах допустимого отклонения, и меня отпускали еще на полгодика на вольный выпас - кушать овощи, дышать воздухом, и так далее. А ощущения-то уже были вне нормы :) Тут и вялость, и мерзнущие конечности, и отеки, и - ха-ха - проблемы с весом... А тут еще и линять стала в повышенных темпах, и вовсе в сонного зомби превратилась.
Ну а теперь, когда уже цифирьки на лицо, пусть попробует эндокринолог отвертеться :)
Пойду курить продукты для щитовидки :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
242 | 8 | 4 | 42 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча с пектином |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 750 | 257 | 9 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
165
|
241 | 20 | 17 | 1 |
| Пахта "Saulės pienas" |
51
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
51
|
105 | 9 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 478 | 32 | 35 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта "Saulės pienas" |
500
|
165 | 15 | 1 | 23 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 223 | 17 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
102
|
211 | 18 | 15 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
150
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Помидорная паста "I ♡ Eco" |
50
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рапсовое |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) |
67
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Соус Табаско перечный красный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батат, сладкий картофель (Жарка) |
182
|
79 | 3 | 0 | 16 |
| Итого | 667 | 388 | 24 | 19 | 28 |
| Итого за день | 2793 | 1348 | 83 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
45
Интересные блоги
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
Новые рецепты
