Kristina
13.05.2018 22:07
В региональном парке пройден лесной маршрутик на 13 км, и вечером
еще 19 км на велосипеде по делам проехано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29 | 3 |
| Итого | 700 | 325 | 4 | 29 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
150
|
274 | 5 | 15 | 29 |
| Мороженое, молочное |
100
|
132 | 3 | 3 | 21 |
| Итого | 1500 | 406 | 8 | 18 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки "Vici" |
300
|
321 | 24 | 9 | 36 |
| Кефир 2,5% жирности |
750
|
397 | 21 | 18 | 30 |
| Отруби ржаные |
12
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Конопляный белок |
12
|
41 | 4 | 1 | 0 |
| Итого | 1074 | 773 | 52 | 29 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1 | 1 | 39 |
| Итого | 650 | 190 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3924 | 1695 | 67 | 79 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Kristina
12.05.2018 00:14
- Вань, скажи "Рыба"!
- Ыыба!
- Не, Вань, ты НЕ КАРТАВЯ скажи "Рыба"!
- Сейодка!!!!
Ну и вот :)
Плюс прогулка в 9 км.
- Ыыба!
- Не, Вань, ты НЕ КАРТАВЯ скажи "Рыба"!
- Сейодка!!!!
Ну и вот :)
Плюс прогулка в 9 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
75
|
225 | 9 | 2 | 41 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Лесные грибы |
123
|
25 | 3 | 0 | 1 |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная |
10
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 417 | 461 | 22 | 19 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
150
|
274 | 5 | 15 | 29 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Haribo Золотой мишка |
100
|
343 | 6 | 0 | 78 |
| Итого | 1000 | 617 | 11 | 15 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
200
|
450 | 40 | 32 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 550 | 466 | 41 | 32 | 3 |
| Итого за день | 2467 | 1550 | 75 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Kristina
09.05.2018 19:57
Маркетинговые директора хороши тогда, когда их кости белеют в
прерии. Особенно маркетинговые директора женскаго полу, у них
как-то особенно уж резко и неожиданно, буквально прям перед
дедлайном, меняется маркетинговая визия.
Благодаря одному такому директору, с которой я согласовывала статью про металлообрабатывающие роботы, мой сегодняшний пилатес от меня уплыл изящно махнув хвостом. Кристина погрустила-погрустила и накопала в рационе место для пива.
Потому что ну нельзя вот просто так взять и согласовать рекламную статью. Обязательно нужно под конец как-нибудь с выподвывертом выпендриться, чтоб и журналюге, и дизайнеру еще двое суток икалось.
Нате вам котиков на украшеньках в ленту для веселости.
Благодаря одному такому директору, с которой я согласовывала статью про металлообрабатывающие роботы, мой сегодняшний пилатес от меня уплыл изящно махнув хвостом. Кристина погрустила-погрустила и накопала в рационе место для пива.
Потому что ну нельзя вот просто так взять и согласовать рекламную статью. Обязательно нужно под конец как-нибудь с выподвывертом выпендриться, чтоб и журналюге, и дизайнеру еще двое суток икалось.
Нате вам котиков на украшеньках в ленту для веселости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
168
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
38
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
157
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Макрель консерв в собс.соку |
91
|
187 | 18 | 12 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
9
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 576 | 374 | 24 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Семена чиа |
30
|
153 | 4 | 9 | 1 |
| Итого | 1030 | 423 | 19 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох зеленый свежий |
250
|
137 | 12 | 0 | 20 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) |
150
|
252 | 25 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус |
8
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво Вишневый криек |
500
|
225 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 958 | 630 | 39 | 17 | 40 |
| Итого за день | 3064 | 1433 | 83 | 61 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Kristina
08.05.2018 20:20
Еще один день за компом - нафрилансила статью про роботизирование
металлообрабатывающих станков, очень интересная тема, как сами
понимаете :D
Зафотографировала свой балконный огород: в одном конце виноградные помидорки Балконзаубер и фиолетовая стручковая фасоль Purple Queen. Между Балконзаубером в контейнере навтыкала чеснок пером. В другом конце балкона тоже Балконзаубер, еще одна, но какая-то хилая Purple Queen и два огородных сливовых помидора Радана. И еще есть перчики чили, но они что-то совсем не спешат. А Purple Queen уже вовсю цветет, и Балконзаубер уже бутончики собирает.
Зафотографировала свой балконный огород: в одном конце виноградные помидорки Балконзаубер и фиолетовая стручковая фасоль Purple Queen. Между Балконзаубером в контейнере навтыкала чеснок пером. В другом конце балкона тоже Балконзаубер, еще одна, но какая-то хилая Purple Queen и два огородных сливовых помидора Радана. И еще есть перчики чили, но они что-то совсем не спешат. А Purple Queen уже вовсю цветет, и Балконзаубер уже бутончики собирает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого | 1000 | 270 | 15 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
146
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Перец сладкий |
103
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
21
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
165
|
259 | 21 | 19 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макрель консерв в собс.соку |
86
|
177 | 17 | 12 | 0 |
| Итого | 687 | 556 | 42 | 36 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Отруби ржаные |
36
|
41 | 4 | 1 | 3 |
| Конопляный белок |
15
|
52 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 551 | 358 | 24 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2738 | 1190 | 82 | 64 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Kristina
07.05.2018 19:33
Завтрака получилось так много, что половина его осталась и на
обед.
А так - сегодня весь день за компом, так что со сокойной совестью держу совсем уж нижний порог коридора. Выравниваю некоторые излишества предыдущих дней :)
А так - сегодня весь день за компом, так что со сокойной совестью держу совсем уж нижний порог коридора. Выравниваю некоторые излишества предыдущих дней :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126 | 10 | 9 | 1 |
| Лесные грибы |
100
|
21 | 2 | 0 | 1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
200
|
182 | 34 | 4 | 0 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 725 | 60 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Отруби ржаные |
24
|
27 | 2 | 0 | 2 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 279 | 204 | 10 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
135
|
228 | 24 | 12 | 4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 405 | 296 | 24 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2346 | 1231 | 95 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kristina
06.05.2018 23:04
Kristina
06.05.2018 14:15
Пора подбирать какмни и фотографировать украшения 
Совы треугольником истребителей летают на томике Голсуорси 
Совы треугольником истребителей летают на томике Голсуорси
11
12
Kristina
04.05.2018 18:51
Пару дней безобразия нарушала. Выравниваю.
Завтра великое испытание продажами :) Долго размышляла, как поступить с едой - там вроде как есть кафешка, но мне неохота хозяйство своё украшенческое оставлять, да и денег жалко, да и еда там неясно какая. Надумала из дому взять - такую, чтобы без ложек и вилок, кусочками, удобными для быстрого употребления. Остановилась на лососевых рулетиках с яйцом, в лаваше. Возьму термос кофе и бутылку воды, и да пребудет со мной удача.
Завтра великое испытание продажами :) Долго размышляла, как поступить с едой - там вроде как есть кафешка, но мне неохота хозяйство своё украшенческое оставлять, да и денег жалко, да и еда там неясно какая. Надумала из дому взять - такую, чтобы без ложек и вилок, кусочками, удобными для быстрого употребления. Остановилась на лососевых рулетиках с яйцом, в лаваше. Возьму термос кофе и бутылку воды, и да пребудет со мной удача.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
350
|
75 | 8 | 1 | 9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 337 | 22 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, сливочное |
100
|
183 | 3 | 10 | 19 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 183 | 3 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка) |
150
|
252 | 25 | 16 | 0 |
| Конопляный белок |
24
|
83 | 9 | 2 | 1 |
| Отруби ржаные |
24
|
27 | 2 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1223 | 715 | 52 | 32 | 44 |
| Итого за день | 2554 | 1240 | 79 | 65 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Kristina
02.05.2018 22:48
В понедельник длительная прогулка и пилатес, во вторник прогулка
еще более длительная, и сегодня пилатес и небольшая прогулка. Вес
бы с удовольствием ушмыгнул куда-нибудь от таких издевательств, да
больно уж я пожрать люблю :)
На самом деле добрую неделю на весы не вставала, может немножечко его и ушмыгнуло втихаря, пока я тут себе дебют продаж организую.
Дебют в субботу, уже готов мой custom made стендик, остались последние подрихтовки, сверстать и распечатать надписи - и в добрый путь.
Стендик мне очень нравится :)
На самом деле добрую неделю на весы не вставала, может немножечко его и ушмыгнуло втихаря, пока я тут себе дебют продаж организую.
Дебют в субботу, уже готов мой custom made стендик, остались последние подрихтовки, сверстать и распечатать надписи - и в добрый путь.
Стендик мне очень нравится :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0 |
| Набор мороженых овощей "Зимний" |
350
|
119 | 7 | 1 | 13 |
| Перец красный сладкий (Жарка) |
124
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески (5 Морей) |
61
|
250 | 4 | 21 | 0 |
| Итого | 665 | 657 | 28 | 44 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный борщ |
500
|
277 | 14 | 11 | 28 |
| Картофель (Варка со сливом) |
500
|
362 | 9 | 2 | 76 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135 | 14 | 7 | 2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1345 | 826 | 38 | 20 | 120 |
| Итого за день | 2510 | 1488 | 67 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Kristina
29.04.2018 11:14
Неделя проходит под двумя знаками - "Дым коромыслом" и "Холодный
борщ".
А вы едали литовский холодный борщ? Как я понимаю, ближайший русский аналог - это свекольник с кефиром. Основу холодного борща всегда составляет свекла, яйцо, кефир, лук-перо, укроп и огурец, а там уже дело фантазии готовящего. Моя мама, допустим, добавляла лесной щавель и редиску. Моя сестра кладет крапиву... ну так она всюду кладет крапиву, даже на голову
Муж
моей подруги кладет проростки подсолнуха и рукколу. Кто-то кефир
пополняет пахтой или простоквашей. Я же предпочитаю со свеклой не
заморачиваться и просто вываливаю в кастрюлю банку покупной
маринованой.
И обязательно это дело есть со свежесваренной новой картошкой. Получается объедение.
А что касаемо "Дыма коромыслом", так у меня осталось пять дней, уже туда ушла куча денег, меня бьет дичайший мандраж новичка - о том, что высмеют, что ничего не продам, что никому не понравится, что всё это зря, что я тупой бесталанный урод и всё такое прочее. Думаю, через это надо просто сцепив зубы пройти, в некотором смысле потерять девственность, и потом всё будет нормально. Как-никак, это моя первая самостоятельная продажная затея, да еще в бывше-моем собственном социуме, с которого я тихо по-английски свалила во время развода.
Сделала самодельный стенд из двух похожего размера рамок - покрасила черным акрилом, прикрутила снизу петли, чтоб раскрывались как книга. Купила черный бархат, проклеила фон, вкрутила крючочки для подвесок и еще сделаю петельки для брошей. Теперь надо просто сделать так, чтобы он выглядел красиво и заполненым. 
А вы едали литовский холодный борщ? Как я понимаю, ближайший русский аналог - это свекольник с кефиром. Основу холодного борща всегда составляет свекла, яйцо, кефир, лук-перо, укроп и огурец, а там уже дело фантазии готовящего. Моя мама, допустим, добавляла лесной щавель и редиску. Моя сестра кладет крапиву... ну так она всюду кладет крапиву, даже на голову
Муж
моей подруги кладет проростки подсолнуха и рукколу. Кто-то кефир
пополняет пахтой или простоквашей. Я же предпочитаю со свеклой не
заморачиваться и просто вываливаю в кастрюлю банку покупной
маринованой.И обязательно это дело есть со свежесваренной новой картошкой. Получается объедение.
А что касаемо "Дыма коромыслом", так у меня осталось пять дней, уже туда ушла куча денег, меня бьет дичайший мандраж новичка - о том, что высмеют, что ничего не продам, что никому не понравится, что всё это зря, что я тупой бесталанный урод и всё такое прочее. Думаю, через это надо просто сцепив зубы пройти, в некотором смысле потерять девственность, и потом всё будет нормально. Как-никак, это моя первая самостоятельная продажная затея, да еще в бывше-моем собственном социуме, с которого я тихо по-английски свалила во время развода.
Сделала самодельный стенд из двух похожего размера рамок - покрасила черным акрилом, прикрутила снизу петли, чтоб раскрывались как книга. Купила черный бархат, проклеила фон, вкрутила крючочки для подвесок и еще сделаю петельки для брошей. Теперь надо просто сделать так, чтобы он выглядел красиво и заполненым.
5
1
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
Новые рецепты
