Дневник питания за 04.05.2018

Пару дней безобразия нарушала. Выравниваю.
Завтра великое испытание продажами :) Долго размышляла, как поступить с едой - там вроде как есть кафешка, но мне неохота хозяйство своё украшенческое оставлять, да и денег жалко, да и еда там неясно какая. Надумала из дому взять - такую, чтобы без ложек и вилок, кусочками, удобными для быстрого употребления. Остановилась на лососевых рулетиках с яйцом, в лаваше. Возьму термос кофе и бутылку воды, и да пребудет со мной удача.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	350	75	8	1	9
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0
Масло кукурузное	10	89	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Соевый соус	10	5	0	0	0
Итого	481	337	22	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, сливочное	100	183	3	10	19
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	183	3	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14	12	20
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Варка)	150	252	25	16	0
Конопляный белок	24	83	9	2	1
Отруби ржаные	24	27	2	0	2
Мед пчелиный	25	82	0	0	20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1223	715	52	32	44
Итого за день	2554	1240	79	65	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.05.2018 19:01

Правильный подход. Еда с собой, удобно. Да и вообще сами приготовили и знаете из чего все состоит, а не так, что покушал и гадай что же там на самом деле было)). Сил Вам и терпения завтра!

Kristina 04.05.2018 19:04

Ирина, спасибо С улыбкой

Ольга 04.05.2018 19:07

Пусть у вас завтра будет плодотворный и удачный день! Хороших вам покупателей! И щедрых-)))

Kristina 04.05.2018 19:10

Ольга, спасибо Широкая улыбка

Maria 04.05.2018 19:24

Платежеспособных вам завтра С улыбкой

удачи!

Kristina 04.05.2018 19:32

Maria, спасибо С улыбкой

Мы белые и пушистые 04.05.2018 19:41

Удачи!

Светлова 04.05.2018 19:50

Я в таких случаях дома в маленьком контейнере собираю орехи (фундук, грецкий орех, семечки подсолнечника и изюм.), сразу вношу в дневник и спокойно грызу в течение дня. Воду беру минералку с газом. Великолепно утоляет голод, а про пользу и говорить не надо😆

Kristina 04.05.2018 19:52

Невертити, спасибо!

Kristina 04.05.2018 19:52

Светлова, не люблю орешки.

Валентина А. 04.05.2018 20:09

Про рулетики аппетитно написали..а сколько ккал получается у такой вкусняшки? И спасибо за мысль про отварного бройлера..а то я из базы курицу беру..а там море калорий...

Kristina 04.05.2018 20:19

Валентина, а это моя мысль? Смущаюсь

Ух, какие умные у меня местами мысли, хоть и не помню...
А вот как сготовлю назавтра, так и посчитаю. Ночером С улыбкой

Валентина А. 04.05.2018 20:29

Kristina (Корпорация ZLO), Да у Вас в Дневнике углядела....приятно, калорий мало....можно будет отварить курочку....а то индейку варила..а там тоже много калорий...

Kristina 04.05.2018 21:19

Валентина, вот, по моим подсчетам, калорийность рулета
Информация о продукте
Калорийность 240.4 кКал
Белки 10.7 г
Жиры 15.7 г
Углеводы 15.3 г

Ингредиенты:
Замазка с лососем - 300
Лаваш, из цельного зерна - 190
Лосось холодного коечения - 160
Яйцо куриное (Варка вкрутую) - 165

Я использовала покупную замазку, но если придумать из творога или авокадо домашнюю, то они значительно облегчают калорийность. Получается немалое количество, думаю, завтра возьму половину или даже треть.

Радужная 04.05.2018 21:22

Настраивайтесь на приятное общение с покупателями,позитив,хорошее времяпровождение,там же будет таааак интересно, я думаю,хорошей погоды (я прально поняла,ярмарка типа под открытым небом) и удачных продаж )))

Валентина А. 04.05.2018 21:31

Savanna, Я из базы взяла Индейка отварная...Спасибо за рецептик...может тоже на дачу буду делать, правда с солененьким пока стараюсь не дружить, хотя для меня - это прям ужас..не удержалась сегодня 10 гр икры скушала соленой..сама солила..рыбку воблу речную купили, а там море икры было...но наверное соли многовато добавила...а то бы уже давно этой икры не было..прям сдерживаю себя...

Валентина А. 05.05.2018 06:29

Savanna, Мы же между двух рек живем: Волга и Ахтуба..рыбы всякой море, всегда свежая....