Kristina
07.05.2018 19:33
Дневник питания за 07.05.2018
Завтрака получилось так много, что половина его осталась и на
обед.
А так - сегодня весь день за компом, так что со сокойной совестью держу совсем уж нижний порог коридора. Выравниваю некоторые излишества предыдущих дней :)
А так - сегодня весь день за компом, так что со сокойной совестью держу совсем уж нижний порог коридора. Выравниваю некоторые излишества предыдущих дней :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126 | 10 | 9 | 1 |
| Лесные грибы |
100
|
21 | 2 | 0 | 1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) |
200
|
182 | 34 | 4 | 0 |
| Масло кукурузное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско перечный красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1162 | 725 | 60 | 27 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Отруби ржаные |
24
|
27 | 2 | 0 | 2 |
| Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 279 | 204 | 10 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
135
|
228 | 24 | 12 | 4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 405 | 296 | 24 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2346 | 1231 | 95 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
