Kristina
24.06.2020 22:33
Дневник питания за 24.06.2020
Ходьба - ручками позже введенный маршрут на Эндомондо кажет 8 км, а
на кавалеровском мобиле живьем по ГПСу считавший тот же Эндомондо -
уже целых 10. Ну да ладно, пусть будет 8, мне не жалко.
В городе В продолжается жара.
В городе В продолжается жара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 209 | 2 | 18 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Семена чиа |
8
|
41 | 1.2 | 2.5 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
120
|
440.4 | 22.8 | 38.4 | 0 |
| Итого | 903 | 753 | 38 | 59 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
208
|
22.9 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 629 | 217 | 3 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фанта |
15
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.1 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
60
|
202.2 | 1.3 | 21 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ростки подсолнуха |
30
|
20.1 | 0.7 | 0.7 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
0.5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Итого | 831 | 508 | 31 | 38 | 8 |
| Итого за день | 3499 | 1694 | 76 | 135 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kristina
24.06.2020 22:36
