Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Итого | 145 | 399 | 13 | 8 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 230 | 671 | 27 | 36 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
100
|
352 | 24.6 | 1.1 | 52.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
Итого | 205 | 628 | 44 | 23 | 52 |
Итого за день | 580 | 1699 | 85 | 68 | 176 |