кардио(кагбы) vs Кардио, зачем?

кардио vs силовая, зачем?
отдельный пост, чтоб не путаться в чужих диалогах.
- прогулка быстрым шагом 60 мин - это минус 160 ккал
- круг: берпи, присед разнообразный (с собственным весом), отжимания, выпады туда-сюда-вбок (опять же с собственными шестидесятью) по 4 круга на 45 мин - это минус 200 (но сил уже ни на что нет, чсс после круга -  около 150 при моем обычном 55-60)
итого: если я иду на работу с работы в общей сложности час - получается худеть буду, в общем-то, также, как когда каждый день трачу 45 минут на комплексы "кардио внутри помещения"?
волнует меня очень вопрос "как потратить много ккал не очень отвлекаясь от обычной жизни")))))))))))))))