Дневник питания за 03.12.2018

Ну распните мой рацион)) на сегодня, пишу все в кучу, ибо некогда сортировать

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый	70	262.5	16.6	21.3	0
Печень свиная (Тушение)	200	206	36.5	6.8	9.4
Итого	270	468	53	28	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	300	381	66	11.1	0
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Томатный сок с солью, консервированный	100	17	0.8	0.1	4.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Горошек зеленый. Консервы	245	98	7.6	0.5	15.9
Морская капуста	200	49.8	1.8	0.4	6
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Итого	1525	1031	91	25	100
Итого за день	1795	1499	144	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.12.2018 15:26

Нутриентов не видно, графиков тоже...навскидку...я бы везде и всем добавила бы семечек) Картофель (жарка)...где масло на котором она производилась? Завтрак, конечно, уникальный) Бутерброд с хлебом))) 20гр хлеба это на "понюшку" Подмигиваю

Светусенька 03.12.2018 15:54

Elena Дружинина, а мне и 10г хлеба хватает на бутер С улыбкой

Elena chibambam 03.12.2018 16:05

Светусенька, ну то такой бутер)...одно название....

H2 SO4 03.12.2018 23:36

Elena Дружинина, с картошечкой косячок вышел, тушение на самом деле было со свининой)), а хлеб да, только чуток кушаю. А вот с печенью, которую я отварила и салатик потом замутила, можно было обозначить только как варка без слива Сумашествие

H2 SO4 03.12.2018 23:38

Светусенька, я чаще хлебцы тонкие ем, ведь на них еще тоньще можно намазать какую-нибудь сильно калорийную вкуснятину)). Вот так творожный сыр 100 г за неделю еще не доела))

H2 SO4 03.12.2018 23:39

Elena Дружинина, все точно на весях проверено))) и на глаз точно отмеряется Хихикаю