H2 SO4
10.12.2018 15:48
Дневник питания за 09.12.2018
я на поддержании веса. Каждый день для меня сюрприз. все зависит от
того, чего начнешь строить калораж. Просто безумно люблю
яблоки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
260
|
244.9 | 5.5 | 5.5 | 42.4 |
| Итого | 260 | 244 | 5 | 5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
380
|
358 | 8 | 8 | 61.9 |
| Итого | 380 | 358 | 8 | 8 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
120
|
200 | 18.6 | 13.9 | 0 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
60
|
18.4 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
90
|
64.9 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, сладкий |
160
|
139.2 | 8 | 5.1 | 13.6 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Сыр Топленое Молочко (Радость Вкуса) |
50
|
154 | 12.2 | 11.7 | 0 |
| Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann] |
100
|
110 | 2.7 | 3 | 17.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 3160 | 1095 | 46 | 53 | 101 |
| Итого за день | 3800 | 1698 | 60 | 66 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка печеночная с сыром
192.1
27.6
8.9
1.4
15
Финский блин с творогом
174
10
4.9
22.5
4
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
04-09-2024
Дневник питания за 04.09.2024
Вчера в 20 часов ровно меня осенило, что раз после...
Лучшие рационы
