Дневник питания за 10.12.2018

Ох! Много жирного скушала, поэтому не накушалась, чтобы уложиться в калораж свой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	320	301.4	6.7	6.7	52.2
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	680	376	7	7	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша на молоке	360	339.1	7.6	7.6	58.7
Итого	360	339	7	7	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	255	425.1	39.5	29.6	0
Морковь (Варка без слива)	40	13.1	0.5	0	2.6
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Масло подсолнечное	17	152.8	0	17	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	160	115.3	3.1	0.6	24.3
Сыр Топленое Молочко (Радость Вкуса)	70	215.6	17.1	16.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1165	1021	61	64	47
Итого за день	2205	1737	76	79	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

olivva 11.12.2018 09:24

Не накушались, наверное, из-за того, что мало пищи, богатой клетчаткой. Рисовая каша, вареный картофель, все это - быстрые углеводы, которые и повышают аппетит.