Дневник питания за 02.04.2018

200 кк сладостей... 200 гребаных калорий... накрыло прям, по другому не скажешь! Я все выходные продержалась!! Ничего вредоносного не употребила, спорт лайт и позитивное настроение! А сегодня бац - муж сообщил, что надо чуть чуть сломать стену :-o чуть чуть!! это после того, как я отмыла квартиру после ремонта!! Блин!! Я была готова убивать или рыдать :evil::cry:В итоге как в забытье у коллеги подъела шоколадку и трубочку вафельную.... Жесть... Убиться аПстену!! Все плохо с графиком... все очень плохо (( Плохие новости меня дестабилизируют ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная моя	250	147	5	3	23
Киви	58	27	0	0	4
Сыр Лёгкий 15%	30	69	7	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Ангиовит В	1	0	0	0	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Масло льняное	5	44	0	5	0
Итого	645	288	13	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ржаные	40	108	5	0	16
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Вода	400	0	0	0	0
Вафельные Трубочки	20	96	1	4	14
Молочный Шоколад с Карамелью и Кусочками Миндаля	20	108	0	6	11
Итого	630	372	11	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индейке	400	106	9	2	11
Хлеб Суворовский в нарезку	57	131	7	2	20
Вода	400	0	0	0	0
Итого	857	237	17	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная	106	37	1	0	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	606	48	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка	150	162	31	3	0
Овощная смесь Весенняя	100	35	2	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	197	34	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% мой	180	181	32	3	5
Итого	180	181	32	3	5
Итого за день	3468	1325	111	37	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 02.04.2018 17:00

даже до минимума не доели. Из-за чего собственно конец света?

Irina 02.04.2018 17:02

Ольга Б, сладкое... я как бы подсушиваюсь... в этом и трагедия

Ольга Б 02.04.2018 17:08

Irina, повторюсь- даже с учетом сладкого общий большой дефицит и недобор по жирам/углеводам, так что повода для трагедий и истерик нет. Плюс ко всему, не знаю что вы там сушите, но полезные жиры женщинам жизненно необходимы для "женского" же здоровья

Худеющая 02.04.2018 17:09

все плохо потому что такая реакция

Irina 02.04.2018 17:12

Ольга Б, подбодрили)) значит это просто нервы...

Irina 02.04.2018 17:12

Амброзия Лютеевна, осознала)

Ольга Б 02.04.2018 17:14

Irina, значит надо нормально питаться, без крайностей, коими вы сейчас страдаете. Кстати недобор углеводов нехорошо сказывается на настроении

Irina 02.04.2018 17:15

Ольга Б, это понятно, но мне бы схуднуть)) тут надо выбирать - счастливая в углях, или экономия таковых

Ольга Б 02.04.2018 17:19

Irina, а остальные что тут делают? толстеют на рассчитанных программой нормах?

Irina 02.04.2018 17:23

Ольга Б, да я уже давно не худею на рассчитанных нормах, поэтому эксперементирую. По началу мне расчет очень помог, -38 кг. Но вот уже год как стоим...