Анна Демина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Демина

13.10.2016 20:37

Дневник питания и тренировок за 13.10.2016

Почему то когда добавила тренировки количество допустимых калорий и всего остального поднялось. Так должно быть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Хлебцы	12	42.9	1.8	1.2	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	848	187	6.4	8.3	21.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	14	38.6	0.3	0.1	9.9
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	477	71.9	0.6	0.2	17.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	35	49.1	6.7	2.2	0.7
Куриный суп с макаронами	377	225.1	17	12.4	11.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
шоколад DARK	20	105.2	1.3	6.4	9.8
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	9.3
Хлебцы	15	53.6	2.3	1.4	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	997	615.3	30.7	34.6	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
отруби ржаные	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Итого	241	99.4	2.6	0.2	20.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса в кружке 25.03.16	211	251.3	28.9	9.3	13.3
Капуста "перелюска" маринованная красная	59	35.6	0.9	1.4	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	4	0.7	19.6
Итого	322	391.5	33.9	11.4	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого за день	3165	1495.1	75.4	55.7	169.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

быстрые танцы

	1	Итог
Время	20	20

медленные танцы

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Время: 80 мин

1

8

Алена 13.10.2016 21:39

Да, так и должно быть. Когда вы тренируетесь, повышаются энергозатраты, и организму нужна дополнительная пища, чтобы не было истощения.

Алексей 13.10.2016 22:09

Анна Демина написал:
и всего остального поднялось.

Только углеводы - белок и жиры остаются в прежнем количестве.

Наталья 13.10.2016 22:25

естественно, вы же тратите калории, которые надо восполнять

Joy Toy 14.10.2016 11:22

Аха, все верно. Но здесь главное РЕАЛЬНО оценить уровень своих затрат на тренировке. Подмигиваю

Подмигиваю

В противном случае будете "заедать" свои труды.

Анна Демина 14.10.2016 12:41

Получается тренировки нужно вначале дня вбивать чтобы увидеть сколько калорий нужно наесть?

Людмилка 14.10.2016 14:12

Анна Демина, смотря какая цель, когда интенсивно худела не вносила придерживалась ккал для похудения и за 3 месяца -15 кг.

Анна Демина 14.10.2016 14:38

Людмилка, Спасибо! Я тоже думаю пока не вносить.

Людмилка 14.10.2016 14:41

Анна Демина, Хорошо

Хорошо

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень куриная в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Бананово творожная запеканка

Автор Елена

Драники с тыквой и картофелнм

Автор Валентина