Ольга
12.01.2017 11:26
Калорийность - 323.8 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 9 г; углеводы - 51.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 400 г
Сахар песок 50 г
Вода 300 г
Изюм 75 г
Арахис 40 г
Орех кешью 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 Все мы видели в магазинах запеченые мюсли или, как их еще называют, - гранолу. Это идеальное блюдо для любителей достаточно плотного, но в то же время полезного завтрака. Более того, такая еда понравится не только взрослым, но и детям. У меня, к примеру, ребенок овсянку на дух не переносит, но такие мюсли ест с удовольствием.
Их можно заливать молоком, йогуртом, соком и даже простой водой. А я иногда люблю поесть просто так - похрустеть, так сказать )

Готовятся запеченые мюсли очень просто и быстро:
1. Сахар растворяем в горячей или теплой воде (вместо сахара можно взять мед).
2. Изюм промываем.
3. К овсяным хлопьям добавляем изюм, орехи (можно использовать любые сухофрукты и свежие фрукты, которые вам по душе: вишню, бананы, яблоки, ананасы и т.д.) и подслащенную воду. Хорошенько все перемешиваем и выкладываем в форму или просто на сковороду.
4. Ставим нашу емкость с овсяной смесью в предварительно разогретую до 200-250 духовку минут на 30 до приятного золотистого цвета.

Важно! Овсянку нужно периодически помешивать, чтобы она не пригорела - как только видите, что верхний слой подрумянился - перемешайте. И так до тех пор, пока наши мюсли не приобретут однородный приятный медовый оттенок

P.S. Фото взяла из интернета, так как моя скромная камера на телефоне не может передать красоту этого блюда. Но оно на самом деле получается очень красивым, вкусным и полезным.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.8 кКал 19.23%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 51.4 г 23.47%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 21.2 г 0.93%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
~
b-car
~
В1
23.3%
B2
4.7%
Холин
0.6%
B5
2%
B6
7.9%
B9
6.7%
B12
~
C
0.3%
D
~
E
12.1%
H
22.9%
вит.К
~
PP
21%
Калий
14%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
26.1%
Na
2.1%
P
29.1%
Cl
1.8%
Fe
16.1%
I
2.3%
Co
28.6%
Mn
115%
Cu
32.3%
Mo
~
Se
0.7%
F
1.7%
Cr
~
Zn
16.3%
 7 
 13
Ольга
13.12.2016 15:17
Калорийность - 117.7 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Мексиканские лепешки томат Tortillas Delicados 65 г
Куриное филе в духовке 100 г
Капуста белокочанная 150 г
Сметана 20,0% жирности 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание

Сытный и вкусный ролл из минимального набора продуктов ) Готовится следующим образом:
1. Куриное филе режется на небольшие кусочки и варится или жарится (лично мне так нравится значительно больше).
2. Капуста мелко шинкуется (я использую для этого специальный нож для чистки картофеля, благодаря чему капустка остается хрустящей, но при этом нет крупных кусков), чуть солится и смешивается со сметаной (ее можно заменить на натуральный йогурт). Кроме того, можно попробовать взять не свежую капусту, а квашеную.
3. На одну мексиканскую лепешку (у меня с томатом, но можно взять и любую другую: сырную, с отрубями и т.д) выкладывается капуста, поверх которой высыпается филе.

Все, аккуратно заворачиваем и едим. В моем случае ролл получился достаточно толстым. Если вы любите более тонкие - просто кладите меньше начинки. Однако в этом случае калорийность нужно будет пересчитать )
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.7 кКал 6.99%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 3.6 г 6.43%
Углеводы 11.2 г 5.11%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 64.7 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.8%
b-car
0.6%
В1
2.6%
B2
3.4%
Холин
2.4%
B5
0.4%
B6
2.5%
B9
2.6%
B12
0.7%
C
29.9%
D
0.1%
E
1.4%
H
0.4%
вит.К
28.3%
PP
20%
Калий
9.5%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
9.1%
Na
21.9%
P
9.3%
Cl
17.9%
Fe
4.2%
I
0.9%
Co
44.3%
Mn
4.2%
Cu
6.4%
Mo
12.7%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
21.1%
Zn
5.1%
 12 
 19
Ольга
10.12.2016 13:37
Калорийность - 132.1 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 360 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 115 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание

Обалденный омлет - нежный и очень вкусный) А готовится крайне просто:
1. Миксером взбиваем яйца и молоко, добавляем к смеси приправы по вкусу (не обязательно) и соль.
2. В кастрюле кипятим воду. 
3. Берем обычный полиэтиленовый пакетик и выливаем в него нашу смесь. Крепко завязываем его и опускаем в кипящую воду. 
4. Варим минут 5-7, переворачиваем и провариваем еще 5-7 минут. 
5. Вытаскиваем, немного остужаем и вынимаем из пакета. Все, можно есть)
Лично мне понравилось с гарниром из тушеных кабачков с томатом. Ну а вообще, можно с чем угодно)
Кстати, вместо соли можно добавить сахарзам, какао, сгущеное молоко и т. д. Тогда получится нежный сладкий десерт )

Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.1 кКал 7.84%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 9.3 г 16.61%
Углеводы 1.7 г 0.78%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 77.7 г 3.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
22.2%
b-car
0.9%
В1
3.9%
B2
20.3%
Холин
38%
B5
19.7%
B6
5.3%
B9
1.6%
B12
13.1%
C
0.2%
D
16.7%
E
3%
H
30.6%
вит.К
0.2%
PP
14.6%
Калий
5.7%
Ca
7.1%
Si
~
Mg
3.1%
Na
8.7%
P
20.9%
Cl
6.2%
Fe
10.7%
I
11.6%
Co
78%
Mn
1.2%
Cu
6.5%
Mo
8.2%
Se
44.1%
F
1.2%
Cr
7%
Zn
7.8%
 19 
 52
Ольга
08.12.2016 10:58
Калорийность - 89.6 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 500 г
Грибы шампиньоны, сырые 300 г
Перец сладкий 150 г
Чеснок, сырой 10 г
Лук репчатый 70 г
Соевый, соус, из сои, (tamari) 100 г
Укроп, свежий 25 г
Петрушка 25 г
Вода 2000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
 
1. Готовим спагетти.
Кипятим воду в достаточно большой кастрюле, добавляем немного соли (совсем чуть-чуть) и укладываем спагетти. Не забываем время от времени их помешивать, чтобы не слиплись. Когда спагетти будут готовы - сливаем воду и отставляем кастрюлю.

2. Готовим овощи.
Нарезаем шампиньоны и перец, мелко шинкуем чеснок и лук. Все это слегка  и обжариваем на сковороде до приятного золотистого цвета. Как только грибы станут достаточно мягкими - вливаем прямо в сковороду соевый соус. Все хорошо перемешиваем и снимаем с огня.

3. Сервируем.
Выкладываем на тарелку спагетти и кладем сверху наши овощи с соусом. Сверху посыпаем зеленью. Все, можно есть.

Нюансы!
- Не сильно солите спагетти - сам соевый соус достаточно соленый, поэтому именно он даст основной вкус блюду.
- Можно вместо обычных спагетти взять гречневые. С ними получится еще полезнее.
- Чеснок желательно добавлять в сковороду к овощам в самом конце - так блюдо будет ароматнее.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.6 кКал 5.32%
Белки 4.4 г 5.79%
Жиры 0.4 г 0.71%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 74.7 г 3.29%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.6%
b-car
3.3%
В1
9.1%
B2
6.5%
Холин
1%
B5
9.1%
B6
5.6%
B9
5.3%
B12
0.5%
C
18.6%
D
0.1%
E
0.5%
H
0.1%
вит.К
15.5%
PP
9.9%
Калий
6.2%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
9.8%
Na
19.9%
P
10.8%
Cl
0.1%
Fe
6.4%
I
0.1%
Co
1.6%
Mn
38.4%
Cu
18.6%
Mo
~
Se
36.8%
F
2.3%
Cr
0.1%
Zn
6.4%
 13 
 32
Ольга
01.12.2016 09:30
Калорийность - 44 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный белок куриный 160 г
Какао-порошок ДИКСИ 20 г
Кофе растворимый 5 г
Желатин пищевой 40 г
Вода 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание

1. Желатин и сахарзам (по вкусу) растворяем в 200 мл горячей воды и даем ему остыть. 
2. Белки (у меня 4 штуки) взбиваем до крепких пиков. Можно к ним добавить еще лимонный сок, ванилин и пр. Но я этого не делала. 
3. К взбитыми белками аккуратно выливаем половину желатиновой смеси и тщательно перемешиваем с помощью миксера. 
4. Белковую смесь перекладываем в формочки для кексов или просто в любую емкость и отправляем в холодильник. 
5. К оставшемуся желатину с сахарзамом добавляем еще 200 мл воды, какао, кофе и хорошенько все перемешиваем. 
6. Когда белковая масса застынет - поливаем ее сверху получившимся желатиновым шоколадом и опять ставим в холодильник до полного застывания. 

Можно кушать и просто из емкости, или же - вынуть пироженки из форм и посыпать сверху чем-либо (кокосовая стружка, какао, шоколад и т.д.) Получается блюдо очень нежным. 

Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал 2.61%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 0.8 г 0.37%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
~
B2
9.1%
Холин
2%
B5
1.2%
B6
0.2%
B9
0.1%
B12
0.7%
C
~
D
~
E
~
H
3.6%
вит.К
~
PP
9.5%
Калий
1.6%
Ca
5.1%
Si
~
Mg
2%
Na
3.8%
P
3.5%
Cl
2%
Fe
1.2%
I
1.2%
Co
2.6%
Mn
0.5%
Cu
11.4%
Mo
1.5%
Se
~
F
1.6%
Cr
1.5%
Zn
0.5%
 23 
 34
Ольга
30.11.2016 10:21
Калорийность - 173.1 кКал; белки - 20.2 г; жиры - 5 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог «Столовый» 2,0% жирности 200 г
Крупа манная 30 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 130 г
Яичный белок куриный 80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 5 г
Какао-порошок ДИКСИ 10 г
Кофе растворимый 5 г
Апельсиновая цедра, сырая 15 г
Отруби пшеничные `Мешочек` 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание

1. Берем 4 яйца и отделяем желтки от белков.
2. К желткам добавляем творог, манку, отруби, какао, кофе, разрыхлитель, сахарзам (по вкусу) и натертую на терке цедру апельсина. Все хорошенько смешиваем с помощью блендера. Отставляем полученную массу минут на 20, чтобы она настоялась.
3. Белки взбиваем до крепких пиков.
4. Нагреваем духовку до 200 градусов. И подготавливаем формочки (из указанного количества продуктов получилось у меня получилось 12 кексиков). Силиконовые ничем смазывать не нужно, а вот металлические следует промазать растительным маслом, иначе кексы прилипнут.
5. Аккуратно смешиваем творожную массу со взбитыми белками - сильно вымешивать ненужно, иначе пропадет воздушность текста.
6. Выкладываем смесь в формочки (заполняем примерно на 3/4 - кексы будут подыматься) и отправляем в духовку. У меня они выпекались 30 минут. При этом важно - первые минут 15 вообще не открываем духовку, чтобы кексы не опали. А потом уже можно проверять готовность с помощью зубочистки - она должны быть слегка влажной. Как кексы будут готовы, можно выключить духовку и оставить их там еще минут на 5, но не обязательно.

В итоге у меня вышли легкие хрустящие воздушные кексы со слегка влажной серединой. Если вам так не нравится - увеличьте количество отрубей или манки в рецепте.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.1 кКал 10.28%
Белки 20.2 г 26.58%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 11.3 г 5.16%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 186.8 г 8.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.8%
b-car
~
В1
3.4%
B2
24.2%
Холин
26.7%
B5
14.1%
B6
9.1%
B9
10.1%
B12
33.9%
C
6.1%
D
7.2%
E
3.3%
H
10.9%
вит.К
0.1%
PP
16.4%
Калий
5.6%
Ca
17.1%
Si
1.6%
Mg
5.3%
Na
19%
P
26%
Cl
4.3%
Fe
6.2%
I
1%
Co
32.4%
Mn
2.5%
Cu
7.6%
Mo
8.3%
Se
47.9%
F
0.5%
Cr
1.4%
Zn
6.2%
 13 
 27
Ольга
23.11.2016 12:53
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажаны 500 г
Куриная грудка (филе) 500 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, сырая 100 г
Сыр российский 100 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание

Попробовала это блюдо и... влюбилась ) И это при том, что баклажаны никогда особо не любила. А делается оно следующим образом:

1. В кипящую воду кладем филе, слегка солим и варим минут 15 - не больше.

2. Пока варится филе - моем, чистим и режем наши овощи. Лук - кубиками, морковь - трем на терке. А вот с баклажанами придется повозиться - необходимо их разрезать вдоль и аккуратно, чтобы не повредить шкурку, вынуть мякоть. Я это делала чайной ложной. Ножом не рекомендую, т.к. можно случайно разрезать шкурку. Полученную мякоть баклажана нужно нарезать кубиками.

3. После того, как вы обработаете все овощи, нужно подогреть сковороду, чуть сбрызнуть ее растительным маслом, и выложить сначала баклажаны, а потом и лук с морковью.

4. Когда овощи немного подрумянятся, следует их посолить, поперчить по вкусу и добавить томатную пасту (если она слишком густая, то можно добавить немного воды прямо в сковороду). Тушим минут 5-10 - в зависимости от того, на каком огне вы привыкли готовить.

5. Тем временем, наше филе уже должно было свариться. Вынимаем его из кастрюли и даем немного остыть, затем - режем небольшими кубиками. Добавляем в сковороду с овощами и хорошенько перемешиваем. Снимаем с огня и даем начинке остыть.

6. Разогреваем духовку (200-250 градусов).

7. Сыр трем на крупную терку.

8. Начинаем делать "лодочки". Для этого в очищенные от мякоти половинки баклажанов выкладываем с горкой начинку и укладываем "лодочки" в большую сковороду или на противень (я его ничем не смазывала, но если вы знаете, что к вашей сковороде/противню все липнет - лучше застелить фольгу).

9. Как только все "лодочки" будут нафаршированы и уложены - посыпаем их сыром и отправляем в духовку минут на 15-20.

Собственно, все ) При подаче можно украсить свежей зеленью. Получается очень сытно и вкусно.
Еще что хочу сказать - можно и не заморачиваться с "лодочками", а просто порезать весь баклажан кубиками, ну и дальше готовить по рецепту. Только перед тем, как поместить в духовку - сформировать котлетки. А можно и вовсе обойтись без духовки - просто сделать начинку и добавлять ее уже к любому гарниру. Словом - фантазируйте Каких-то ограничений в этом рецепте абсолютно нет )

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.5 кКал 6.21%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 74.9 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
16.6%
b-car
17.3%
В1
4.9%
B2
5.3%
Холин
0.1%
B5
2.1%
B6
7.5%
B9
3.6%
B12
4.2%
C
8.5%
D
0.8%
E
1.6%
H
1%
вит.К
0.9%
PP
28.3%
Калий
14%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
12.4%
Na
7.9%
P
17.9%
Cl
1.8%
Fe
6.4%
I
1.3%
Co
68.8%
Mn
7.7%
Cu
14.9%
Mo
16.1%
Se
0%
F
0.2%
Cr
21.3%
Zn
9.8%
 8 
 9
Ольга
18.11.2016 16:34
Вчера накупили с дитем всяких вкусностей для нее: начиная с ватрушки с вареньем, заканчивая пудингом и печеньками. И вот сидим мы вечером, она от всего пробует по кусочку, ну и мне же, естественно, предлагает. Я ей отвечаю - мне нельзя, уже вечер ведь, я на диете и т.д. На что получаю ответ: "А ты ВТИХАРЯ!" )))))
 16 
 21
Ольга
14.11.2016 17:06
Калорийность - 153.6 кКал; белки - 15 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 300 г
Какао-порошок ДИКСИ 25 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 25 г
Молоко пастеризованное нежирное 200 г
Кокосовая стружка 80 г
Желатин пищевой 20 г
Яйцо куриное 140 г
Яичный белок куриный 160 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 35 мин
Описание
Готовим корж
1. Отделяем белки от желтков.
2. Взбиваем белки до пиков, после этого добавляем сахарзам (по вкусу) и кокосовую стружку (ее можно немного оставить для присыпки торта)
3. Выкладываем полученную смесь в форму, застеленную пекарской бумагой. Я, кстати, в последнее время приловчилась вместо бумаги использовать рукав для запекания) получается действительно очень удобно, только один момент - никогда, слышите, НИКОГДА не ставьте в духовку разогреваться форму с рукавом, на котором ничего нет))) и не спрашивайте, почему так) просто поверьте)) Так вот, выпекаем наш корж до образования золотистой корочки.

Готовим крем
4. Желатин растворяем в горячем молоке (50мл) (можно взять и обычную воду - вкус торта от этого не пострадает), добавляем сахарзам и даем остыть.
5. Оставшееся молоко ставим на огонь, нагреваем и аккуратно вливаем в него предварительно взбитые желтки (только 2 шт, остальные нам больше не понадобятся). Постоянно помешиваем смесь до легкого загустения (должно по консистенции быть, как заварной крем, т.е. напоминать густую сметану).
6. Творог смешиваем с нашим заварным кремом и желатином. Тщательно взбиваем смесь блендером до состояния мусса.

Готовим гразурь
7. На водяной бане растапливаем сливочное масло и добавляем в него какао и сахарзам. Если получается слишком густая смесь, то добавляем немного воды или молока.

Соединяем слои
На остывший корж выкладывает творожную смесь и поливаем сверху шоколадной глазурью. Украшаем кокосовой стружкой. Отправляем в холодильник на пару часов для застывания.

Изумительно вкусный и безопасный для талии десерт готов)

К сожалению, когда готовила этот торт, то не сфотографировала его. Поэтому прикрепляю фото с того ресурса, где нашла рецепт.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.6 кКал 9.12%
Белки 15 г 19.74%
Жиры 9.5 г 16.96%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 68.3 г 3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.9%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
15.6%
Холин
8.7%
B5
6%
B6
4.1%
B9
3.5%
B12
16.9%
C
0.5%
D
3.7%
E
0.8%
H
13.1%
вит.К
~
PP
14%
Калий
4.6%
Ca
9%
Si
~
Mg
3.9%
Na
6.7%
P
15%
Cl
3.8%
Fe
3.1%
I
2.8%
Co
22.7%
Mn
0.5%
Cu
7.3%
Mo
5.7%
Se
25.7%
F
0.5%
Cr
2.2%
Zn
2.6%
 38 
 63
Ольга
14.11.2016 13:28
Почитала я комментарии к своему первому посту (http://health-diet.ru/people/user/234942/blog/143246/) и решила по некоторым отписаться отдельно ) Ибо, как говорится, чужая душа - потемки, да и на основании всего одной записи/фото трудно сделать какие-либо абсолютно верные выводы )

1. Фото "До" нравится больше.
На самом деле, мне фото "ДО" тоже нравится больше ) хотя бы даже потому, что оно сделано хорошим фотоаппаратом с нормальным освещением и фотографом ))) Как верно подметил Joy Toy "Либо "после" не самая удачная фотография" - и это действительно так ) делалась она мной, поздно ночью на обычный недорогой смарт и, так сказать, случайно - разговаривала с сестрой по телефону и решила скинуть фото результатов ) Однако когда я писала первый пост, под рукой не было других свежих фото, потому и взяла эту. Однако! Ближе к новому году планируется проф.фотосессия ) Если честно - очень ее жду)))  И вот тогда уже скину сюда хорошие снимки и до, и после.

2. О женственности )
"А где же после женственность?", "Мы же не мужчины, такие рельефы к чему?", "На фото "ПОСЛЕ", если бы не сказали, подумала бы, что это мальчик...".
Я всегда мечтала о кубиках на животе, о рельефных мышцах и просушенном теле) Вот такая у меня навязчивая идея, хотя и знаю, что не многие меня в этом поддержат) Учитывая еще и то, что полной никогда не была, то относительная "мягкость" и "женственность" и раньше присутствовали в моей жизни. НАДОЕЛО ) Захотелось перемен. В любом случае я прекрасно понимаю, что вернуть мягкость форм будет довольно просто - всего лишь начну кушать, как обычно. А вот чтобы просушиться - требуется и время, и сила воли, и ограничения, и постоянный самоконтроль.

3. Ноги.
"хотя на мой вкус, верхняя часть бедра уже может отдыхать))) женщине не к лицу мужские ноги)))", "тощий качок с ногами",
Уууууууууу.... Ноги - это мое ффффсе ))) На самом деле, именно ноги всегда были бОльшей частью меня ) Даже в те периоды, когда я по тем или иным причинам худала, мне говорили: "такое впечатление, что у тебя весь вес в ноги ушел". В принципе, оно и понятно - с детства увлекалась бегом и велосипедом (даже призовые места есть), потом танцами, вот и, незаметно для себя, подкачала свои ножки ) Теперь же хочу немного выравнять пропорции - уменьшить объем ног. Однако, как все мы знаем, невозможно тот же жир сжечь локально, увы и ах... И еще одно увы и ах, ибо лично у меня в первую очередь худеет верхняя часть тела, а потом уже и ноги. Так что на данный момент на фото виден промежуточный вариант. Итоги же планирую подводить ближе к новому году ) И, как верно подметила Диас Моп "Бедро просто напряжено ) если расслабить, наверно, и не будет видно такого сильного рельефа, посмотрите на другое бедро )" - это действительно так ) в расслабленном состоянии такого рельефа уже не будет...

Еще раз всем спасибо за открытое и честное комментирование моей писанины на важную тему "О себе"
Надеюсь, после этого поста станет немного понятнее моя цель да и эта странная тощая и неженственная девушка с ногами, под названием Я перестанет быть такой уж страшной )))
 5 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы