Нужно или нет?

Доброго времени суток! Прошу подсказать на вашем опыте.Достаточно ли дефицита калорий от 400 до 500,для похудения?Или нужно добавить дефицит.Вес большой.У кого был здесь опыт, с весом более 100кг?

Виктория 28.11.2016 17:43

Достаточно.
Дело в том, что здесь программа имеет баг: для людей за 100 кг на удержание она считает основной обмен на реальную массу, а для похудения - на идеальную.
Для меня это, к примеру, 2100 и 1800 соответственно.
Т.е. если программа посчитала вам дефицит 500 ккал (калораж 1300 при энергозатратах 1800 приблизительно), то смело можете считать, что у вас в дефиците все 800.
Я, к примеру, стабильно теряю по килограмму в неделю, а это значит, что ежедневный дефицит ок. 1000ккал (при этом я держу "зелененькими" все нормы)

Дмитрий 28.11.2016 17:45

Можно и большие дефициты, 500 ккал дается как условно "безопасная" цифра для долгосрочного поддержания. Главное это научиться считать БЖУ вначале, тогда человек понимает сколько еды нормально есть, а сколько уже перебор.

Татьяна дочь Павла 28.11.2016 18:39

Вполне достаточно.Будете худеть при соблюдении БЖУ. Удачи вам!

Наталья 28.11.2016 18:44

достаточно

Натуся Натуся 28.11.2016 20:12

Виктория Орлова, Дмитрий, Татьяна дочь Павла, Наталья, спасибо!

Надежда Аноничева 28.11.2016 22:22

вполне достаточно