О пользе загара на солнце.

В предвери приближения летнего сезона, думаю данная статья будет для многих актуальна и полезна.

Мы уже много лет слышим о том, что солнце опасно для здоровья, т.к. облучение солнечными лучами повышает риск рака кожи. И это не просто распространённое представление, а вполне официальные данные ВОЗ: ультрафиолетовое облучение, которое мы получаем с прямым солнечным светом включено в первую категорию канцерогенов — т.е. в ту же группу, что и асбест, плутоний, сигареты, а с недавних пор ещё и переработанное мясо. То, что связь избыточного солнечного облучения и рака кожи существует, факт достаточно хорошо доказанный и общеизвестный, поэтому в кругах людей, озабоченных своим здоровьем, избегать солнца давно уже считается хорошим тоном. И, наверное, напрасно: опубликованное недавно большое когортное исследование шведских учёных приходит к парадоксальному выводу: недостаток солнечного света является гораздо более серьезной угрозой для здоровья, чем его избыток.
Исследователи изучили показатели смертности среди когорты из 28,5 тысяч жительниц южной Швеции на протяжении 20 лет и проанализировали как они связаны с дозой солнечного облучения. Результаты оказались неожиданными: любительницы позагорать живут дольше, чем те, кто максимально избегает солнца. Недостаток солнечных лучей ассоциируется с повышенным уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением смертности по несвязанным с раком причинам. Впрочем, связь меланомы с солнцем никто не отменял: она действительно встречается чаще у тех, кто больше загорает, но её вклад в увеличение смертности оказался ниже, чем совокупность факторов риска, вызванных недостатком солнца. Кроме того, относительное увеличение смертности от рака кожи, среди тех, кто получает самую большую дозу солнца, по сравнению с теми, кто больше всего остаётся в тени, может быть отчасти объяснено тем, что первые дольше живут и меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому для них доля рака в общих причинах смерти оказывается выше.
«Мы обнаружили, что курящие в подгруппе с самым большим солнечным облучением подвергаются таким же рискам, как и некурящие, избегающие солнца, что указывает на то, что недостаток солнца может быть фактором риска сопоставимым с курением. Слишком ограничительные рекомендации, касающиеся солнечного облучения, могут приносить больше вреда, чем пользы» — говорит доктор Пелле Линдквист, ведущий автор исследования.
Точного понимания причин результатов исследования пока нет, но одной из самых вероятных гипотез является влияние витамина D  на показатели здоровья. Этот витамин синтезируется в человеческом организме под влиянием ультрафиолетового облучения и недостаток солнца может привести к его серьёзному дефициту, особенно среди жителей северных и средних широт, где большую часть года загорать не приходится. Для выработки нужной человеку дозы витамина может быть достаточно 20-25 минут солнечного облучения без защитного крема. Кроме того, витамин D содержится в ряде продуктов питания: жирной рыбе (лососоь, скумбрия, форель, сельдь, угорь, тунец, сардины), некоторых видах грибов, выращенных при естественном, или ультрафиолетовом облучении (лисички, портобелло и пр.), яичных желтках, говяжьей печени, масле из печени трески. В США продается множество молочных продуктов обогащённых витамином  D, но в России они практически не встречаются. Кроме того, в продаже есть множество добавок с витамином D и многие специалисты рекомендуют жителям средних и северных широт их регулярный приём в осенне-зимний сезон.