Дневник тренировок за 28.06.2018

Вот такой вот день тренировки плеч. Сначала хотел после плеч покрутить педали часок, но слишком жарко сегодня для этого дела было и решил закончить потренировав немного пресс.

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	21	21	15	15		162
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		3402

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Количество повторений	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40	40		600
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		12600

Подъём гантелей перед собой попеременно

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	52	56	54	54	48		264
Вес снаряда	10.5	10.5	10.5	10.5	10.5		2772

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	50	60	70	50	60	70		360
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 448 ккал

Количество повторений: 1386 раз

Тоннаж: 18774 кг