Джон Уик
06.07.2018 11:20
Дневник тренировок за 29.06.2018
В этот день не выспался, но не смотря на это тренировку не
пропустил, но после тренировки меня вообще сморило, но я не стал
спать днём и продержался до вечера, чтобы не ломать график. Это ещё
раз к тому, как важен сон. Вот у меня из-за недосыпа тренировка не
очень пошла, а кто то может из-за недосыпа сойти с диеты.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
45 |
45 |
45 |
25 |
25 |
25 |
25 |
60 |
60 |
60 |
475 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
21 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
7455 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
25 |
30 |
25 |
25 |
50 |
275 |
|
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
21 |
21 |
21 |
21 |
10.5 |
3990 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
59.2 |
59 |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Количество повторений: 750 раз
Тоннаж: 11445 кг
Время: 59.2 мин
4
