Bot Ticceli
17.05.2024 11:49
Греческий салат с чечевицей
Калорийность - 145.7 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица, зерно (Варка) | 400 г |
| Лук репчатый | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 6,5 см |
| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Перец сладкий желтый | 1 pepper, large (3-3/4... |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 300 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Уксус бальзамический | 5 tbsp |
| Орегано, сушеный | 2 tsp, ground |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат греческий с чечевицей и оливковым маслом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить чечевицу 20 минут.
Все ингредиенты порезать, как нравится, и смешать.
Все ингредиенты порезать, как нравится, и смешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.7 кКал | 8.65% | |
| Белки | 8.9 г | 11.71% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 64.6 г | 2.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6%
b-car
3.9%
В1
7.7%
B2
11.9%
Холин
5.6%
B5
9.6%
B6
9.7%
B9
3.6%
B12
10.6%
C
33.3%
D
0.8%
E
2.7%
H
0.6%
вит.К
27.3%
PP
8.2%
Калий
11.7%
Ca
13.1%
Si
92.9%
Mg
7.6%
Na
17.9%
P
22.7%
Cl
1.5%
Fe
19.2%
I
0.9%
Co
43.8%
Mn
19.8%
Cu
22.3%
Mo
29%
Se
12.4%
F
0.4%
Cr
8.8%
Zn
11%
2
1
Надежда
17.05.2024 13:30
С чечевицой, первый раз слышу. Интересный вкус наверное.
Новые рецепты
Морковный пирог с яблоком
208.2
4.4
7.7
30.1
7
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Интересные блоги
