Калинди
12.06.2018 02:31
Дневник питания за 11.06.2018
Дорогие соратники/-цы!
Я проробовала сегодня соевый протеин неспортивный и очень довольна, поя явилось куча энергии.
Я проробовала сегодня соевый протеин неспортивный и очень довольна, поя явилось куча энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели из окары |
240
|
184 | 6 | 5 | 26 |
| Огурец очищенный, сырой |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 190 | 6 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
30
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 560 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели из окары |
160
|
123 | 4 | 3 | 17 |
| Сыр Козий |
20
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Соевый протеин |
30
|
109 | 27 | 0 | 2 |
| Соевый соус |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 297 | 36 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеин |
12
|
43 | 11 | 0 | 0 |
| Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
150
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Фермент прозванная капуста |
100
|
20 | 1 | 0 | 4 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 182 | 13 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2840 | 705 | 57 | 20 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Новые рецепты
