Анастасія Сербіна

18.06.2017 19:00

Ругаю себя((

Вот прошло еще немного времени. По калоражу ем правильно, БЖУ иногда нормальные.Но вот вес не идет((( И я думаю, что причина в том,что позволяю себе сладкое. Оно хоть и вписывается в калорийность рациона и из сладкого ем в основном один зефир но все же. Пора браться за голову и доедать свои калории чем то другим. А то получается хорошей еды кушаю не много и начали сыпаться волосы и ногти слоиться. Но как же сложно без сладкого . Я всю жизнь отучаю себя от него.Максимум который я выдерживала это 1 мес. А похудеть хочу. Хотя казалось бы что плохого в зефире(((

Вечная диетчица 18.06.2017 19:38

А вы себя не ругайте - тогда организм расслабится и отдаст лишнее))

Артем Александров 18.06.2017 19:57

замените сладкое с большим содержанием углеводом сладким с нулевым количеством углеводов. я себе так в творог и протеин добавляю подсластитель, поэтому сладкого вредного вообще не хочется, по крайней мере сейчас. ну и важно на сколько большой дефицит калорий вы создаете. например, я был уверен, что сброшу вес за 2 месяца, применяя регулярные силовые и кардио, но прошло уже почти 3 месяца, а я скинул всего 11кг, за этот период прошло 60 силовых тренировок и 500км кардио на беговой дорожке. а потеряно всего 11кг!!! Но я особо не тороплюсь, кривая падения веса плавно идет вниз, еще один-два месяца и цель будет достигнута. Мне вот просто интересно, сколько бы я эти 11кг скидывал, не используя кардио. Неужели бы это растянулось на год?

Julia 18.06.2017 20:01

Я тоже любитель сладкого Печально

много мне дали дельных советов, как вести себя с этой Прелестью, главное не отдаваться полностью. Ну и, как говорится, под лежачий камень вода не течет, поэтому работаем над собой и у нас обязательно все получится! Подмигиваю

Ольга Прокопенко 18.06.2017 20:07

Не могу себе представить, с чего бы волосам сыпаться и ногтям слоиться, но, если дело до этого дошло, то зефир фтопку, жиры и белки поднимаем, разум, который в голове, а не в попе включаем, и делаем правильный рацион. Вот не перестаю удивляться тому, что народонаселение ищет мифическую мотивацию и призывает на помощь не существующую силу воли. Это всё гнилые отмазки. Надо включать рассудок, он же здравый смысл, кормить себя любимую полезной едой и двигаться без отговорок, за исключением планового технологического перерыва.

Юлия 18.06.2017 20:13

Дело однозначно не в сладком! Суть только в калориях. Значит у вас нет дефицита или нужно просто подождать пока вес пойдет вниз.

Елена 19.06.2017 07:16

попробуйте перейти на горький шоколад (85-90%), мне он помог уменьшить любовь к конфеткам. Шоколада я ем 10-20г и на сладкое не тянят

Птичка 19.06.2017 07:28

а замените временно на пастилу, сухофрукты, мед(если заморозить в ложечке, с чаем как конфетка идет).

По имени Света 19.06.2017 20:04

думаю причина не в этом...я тоже ем сладкое и мучное...вес уходит.чкорее всего ошибка в подсчетах

Вечная диетчица 19.06.2017 20:17

Ольга Прокопенко написал:
Вот не перестаю удивляться тому, что народонаселение ищет мифическую мотивацию и призывает на помощь не существующую силу воли.

Надо попросить администрацию, чтобы написали это в интерактивном курсе в виде эпиграфа.

Людмила 19.06.2017 20:36

Анастасія Сербіна 19.06.2017 21:15

Артем Александров, какими подсластителями вы пользуетесь?это интересно! тоже занимаюсь кардио но вес не идет((( хоть бы уже каких то 2 кг в месяц ушло или даже один и то бы видно было))) эх...

Анастасія Сербіна 19.06.2017 21:15

Julia Heikens, спасибо)))

Анастасія Сербіна 19.06.2017 21:16

Юлия, дефицит большой.Буду продолжать, а там покажет. Может еще конечно из-за гормонов

Анастасія Сербіна 19.06.2017 21:17

Птичка, спасибо. Пробовала только сухофрукты и мед.А вот пастилу нет)))

Анастасія Сербіна 19.06.2017 21:18

По имени Света, но как она может быть? я пользуюсь кухонными весами

Любовь 19.06.2017 21:20

Пастила - тот же зефир (если покупная)

Юля Сулейма 19.06.2017 21:25

возможно я не права, но если вес останавливается несмотря на пп и соблюдения коридора это называется плато. Я столкнулось с этим явлением в прошлом году, вроде на 3й месяц похудения, не помню точно, но вес держался долго более трех недель, а потом пошел вниз. Также, был случай, что после зажора (съела больше чем положено) вес резко опустился, незнаю, с чем это связано, и этот вес не возвращался обратно.

Юля Сулейма 19.06.2017 21:26

Юля Сулейма, поэтому за 2-3 недели не переживайте, если продолжается дольше, то лучше пересмотреть свой рацион и рецепты (возможно они составлены неправильно и ккал сильно занижен)

Пончик) 19.06.2017 21:27

Я пользуюсь вот таким,сладкий до приторного.Капель 5 на 125 гр моего творожка и все-сладко,вкусно.В творог добавляю,в свой овсяноблин по утрам.В чаи не пробовала,не люблю сладкие напитки.Но сах.замы-палка о двух концах,недавно видела инфу,что они усиливают чувство голода и вообще крайне неполезны.Но источник не помню,поэтому,это Вам просто к сведению,поищите,может тоже найдете что-то

Иринка 19.06.2017 21:42

Сестра...
Похудела я здесь хорошо с января, с 62 до 55,но...так же полжизни за зефир и так же-летят волосы и ногти. Плато периодически, не обращаю внимания уже.

Анастасія Сербіна 19.06.2017 22:02

Пончик), спасибо)))как Ваши дела?))А особенно настроение?))Можете ответить в личку)

Анастасія Сербіна 19.06.2017 22:02

Иринка, оууу)))) понимаю))обнадеживает))

Людмилка 20.06.2017 01:11

ALF@ 20.06.2017 01:45

Буду краток. Хочу похудеть - ем зефир - а почему не худею? ...может перейти на шоколад? - выводы сами делаем.

Птичка 20.06.2017 14:15

Анастасія Сербіна, я пастилу делаю со стевией,отличненько.

Ollin 20.06.2017 15:13

Возможные причины:
1) Вы неправильно считаете, и дефицита нет. Может, не учитываете соусы, способ приготовления, перекусы, сахар в чае и т. д.
2) Вы просто не видите динамики. Часто девушки сегодня видят на весах 60, а завтра - 60,5, и думают, что все усилия напрасны. Такие колебания могут быть из-за чего угодно: приближающихся КД, что-то соленое съели вечером и т. п.

Гораздо эффективнее отслеживать динамику за неделю. Вес записывается каждое утро в течение 7 дней. Потом из 7 значений находится среднее. Это число сравнивается со средним предыдущей недели. Такой подход покажет вам реальную картину.

Ollin 20.06.2017 15:16

P S Если у вас уже волосы сыплются, какой же калорийности вы придерживаетесь?

Анастасія Сербіна 20.06.2017 19:49

Ольга Л, соусы вообще не ем. стараюсь есть очень простую еду,что бы было легко считать. это просто курица, яйца, огурец, творог и т.д. не люблю сложных вещей) ну за июнь у меня ничего не поменялось

Юлия 20.06.2017 23:41

Анастасія Сербіна, не надо большой дефицит делать. Калорий на 200-400 хотя бы меньше нормы есть и всё. А то адаптируетесь, а потом наберете обратно. А может вы уже адаптировались? Тогда эти калории уже для вас норма и дефицита уже нет.

Светлана Брюхова 21.06.2017 18:36

Принимайте витаминно-минеральный комплекс хороший и не злоупотребляйте слабительными и мочегонными

Татьяна Филонова 21.06.2017 19:04

Вы пишите: "Ругаю себя" А за что ругать-то!? За зефир?! На просторах интернета прочитала, что сначала надо полюбить свое тело и себя такими, какие оно и вы сейчас. И немного ему( телу) помогать. Дарю цветочек

Кирилл Барсуков 30.06.2017 10:53

А зачем себя так насиловать? Ногти и волосы не просто так посыпались? Возможно чего-то не хватает в рационе

Лариса Громакова 30.06.2017 11:08

Я не могла отказаться от сладкого, когда снижала вес, но я это исправляла физическими нагрузками. Не обязательно для этого ходить в зал, я например много ходила

Ольга Степанова 30.06.2017 11:10

А по хим составу вашего рациона хватает Вам витаминов и микро- и макроэлементов? Особенно селен, цинк, железо? Плюс витамины группы В. И биотин, он творит чудеса))) Это важные компоненты для волос. Можно купить подходящий комплекс для волос в аптеке, но часто в таких комплексах много витамина А, С, Е и умеренно В, а вот цинк и остальные в могут и не добавить, или процентов 20-30% от суточной нормы. Есть препараты типа Селецинка(селен
+цинк). Селен и цинк обязательны для волос. И желательно Биотин. Витамины группы В - это нейромультивит или пентовит (дешевле)

Ольга Степанова 30.06.2017 11:13

У меня та же проблема, я решила отказаться от "вредной" еды, но как оказалось что вредного я ничего и не ем. Но и полезного тоже ничего не ем(((( Так и попала на МЗР. Пытаюсь сбалансировать рацион , но нужные мне цинк, селен, серу (для кожи) и все витамины группы В, и особенно биотин- я все равно недобираю. Поэтому витамины и добавки нам в помощь)))

Ольга Степанова 30.06.2017 11:18

Может уже задавали этот вопрос- сколько Вы съедаете зефира в день? Продукт калорийный, но и полезный - там желатин и агар-агар . Если есть немного и например вприкуску с чаем без сахара -почему бы и нет

ArChy 30.06.2017 12:38

Скорее всего у вас занижена слишком калорийность, ну и зефирка явно не одна, раз места для нормального питания не хватает. Работать надо в этом направлении

no name 30.06.2017 12:40

не люблю зефирки Сумашествие

Ольга 30.06.2017 12:40

ArChy, можно предполагать все, что угодно, но не видя дневник это бессмысленно.

ArChy 30.06.2017 12:43

Ольга, Это да, посмотреть бы рацион

Юлия Королева 30.06.2017 12:47

Сейчас сезон клубники и я нашла рецепт Клубничного рахат-лукума в интернете. В состав входит клубника, желатин, сок лимона и сахарная пудра (заменить подсластителем). Возни не много. Но калорийность будет меньше, чем в покупном зефире. Кстати, ведь и рецепт зефира можно в интернете найти и заменив сахар на подсластитель уменьшить количество калорий. И без всяких вредных добавок будет.