Qtera
27.05.2018 12:07
 1 
Qtera
25.05.2018 13:35
Хотела обратиться к коллегам по МЗР. Очень многие сейчас употребляют семена льна, все в один голос твердят, что и иммунитет повышают, и профилактика многих заболеваний. На работе многие в еду добавляют, с кефиром пьют. Неужели это так полезно? Подскажите, кто употребляет - какая дозировка и как часто добавлять семена?
 1 
 14
Qtera
25.05.2018 11:50
сегодня пятница, конец рабочей недели. Завтрак хотелось сделать вкусным. Надеюсь, не смогу испортить пятницу обедом и ужином. Буду стараться. Надо еще на ужин что-нибудь вкусное придумать. Может есть идеи? (осталась клубника, бананы).Спасибо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
165
10 0 0 0
панкейки "наташа"
75
176 4 7 23
Банан
73
70 1 0 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
120
38 0 0 9
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Qtera
23.05.2018 08:14
Сытный и вкусный завтрак получился. Не думала, что столько каши съем, но))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
140
8 0 0 0
каша пшенная на воде с маслом и сахаром
240
368 8 13 55
Банан
50
48 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Qtera
22.05.2018 17:52
Дневник называется "я сорвалась". На работе был маленький праздник, и я не смогла удержаться. Одно радует-благодаря МЗР в уме прокручиваю количество и калорийность- и пытаюсь остановится.Буду исправляться!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
165
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
165
10 0 0 0
зефир с начинкой "сгущ.молоко"
40
123 0 0 30
Пирожное воздушное с кремом
48
211 1 10 29
Мармелад желейный
12
38 0 0 9
печенье "топленое молоко" (1 шт. - 14г)
40
177 3 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб формовой, нарезной "колосковый"
20
44 1 0 9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
8 0 0 1
ветчина " смачная по-беловежски"
50
71 5 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Qtera
21.05.2018 13:21
вот такой рацион получился. Очень надеюсь, что запланированный ужин не сорвется. :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батон "лучеса"
25
70 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
11
72 0 8 0
сыр "великокняжеский"46%
10
31 2 2 0
кофе "утро"
165
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
165
10 0 0 0
ветчина " смачная по-беловежски"
40
57 4 4 0
хлеб черный "холожинский"
13
28 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
114
367 11 36 2
Огурец, парниковый
165
18 1 0 3
хлеб черный "холожинский"
20
44 1 0 9
Макароны отварные, по 1-302
160
156 5 0 32
Лечо в томатном соусе замороженное
50
17 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
85
148 12 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Qtera
21.05.2018 11:29
 3 
Qtera
20.05.2018 16:56
У меня сегодня вкусный завтрак.сытно и вкусно.обедать совсем не хочется.будем стараться не испортить ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
165
10 0 0 0
СЫРНИКИ ленивые
78
120 10 4 8
Сок вишнёвый
200
102 1 0 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Qtera
18.05.2018 11:52
дневничок сегодня так себе. калорий без ужина уже хватает, а полезности не ахти. предложите ужин, уважаемые коллеги по МЗР. 
P.S. Не обижаюсь на замечания, указания и "волшебные пендали".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блинчики с творогом
96
292 13 16 36
кофе "утро"
165
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе "утро"
165
10 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
22
76 2 1 13
Вода, водопроводная, питьевая
100
0 0 0 0
Соль столовая
2
0 0 0 0
творог 11% (лунинец)
48
79 7 5 0
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб светлячок
18
41 1 0 9
колбаски "панские люкс"
110
473 19 44 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Qtera
17.05.2018 12:59
прошу совет! обязательно ли есть супы ежедневно? (сама ем очень редко, раз в месяц). действительно ли это наносит большой вред организму?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги