Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

11.04.2022 09:40

Дневник питания за 10.04.2022

Выписал меню на бумагу, с разбросом на 2+1 секции. Теперь питаюсь примерно, неравномерно, пусть и с попыткой грамотно раскидать - но с непривычки сложно и не очень нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Борщ Щищи	400	93.6	5.6	3.2	10.4
Отруби Пшеничные [Лито]	30	78	4.5	1.1	9
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Итого	755	585	19	14	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Борщ Щищи	300	70.2	4.2	2.4	7.8
Отруби Пшеничные [Лито]	30	78	4.5	1.1	9
Итого	355	156	8	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сыр Мраморный [Беловежские Сыры]	40	130.4	9.9	10.1	0
Итого	112	199	11	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	10	6	0.3	0	1.3
Борщ Щищи	300	70.2	4.2	2.4	7.8
Гречка тушёная с курицей и овощами	100	91.7	6.3	4.1	7.3
Итого	410	167	10	6	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Печень тушёная в сметане	200	256.6	25.4	12.2	10.6
Итого	490	636	54	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	40	24	1	0	5.2
Гречка тушёная с курицей и овощами	200	183.4	12.6	8.2	14.6
Итого	290	286	20	14	20
Итого за день	2412	2032	124	81	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%