Александр
03.04.2022 15:00
Дневник питания за 03.04.2022
Воскресенье 12:45.
Запарился редактировать меню на день. Изменил план для лучшего разброса по приемам пищи, но процесс почему-то затянулся редактированием состава. Странно.
Вывод: осваиваюсь. Всё оказалось сложней, чем я думал.
Запарился редактировать меню на день. Изменил план для лучшего разброса по приемам пищи, но процесс почему-то затянулся редактированием состава. Странно.
Вывод: осваиваюсь. Всё оказалось сложней, чем я думал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 440 | 214 | 4 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Гречка тушёная с курицей и овощами |
1
|
229.3 | 15.8 | 10.2 | 18.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 460 | 314 | 16 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мраморный [Беловежские Сыры] |
50
|
163 | 12.4 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 100 | 242 | 18 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Гуляш из говяжьей печени |
1
|
284.7 | 26.4 | 9.6 | 22.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 740 | 473 | 36 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 425 | 461 | 39 | 19 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 358 | 120 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном |
200
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
30
|
78 | 4.5 | 1.1 | 9 |
| Борщ Щищи |
200
|
46.8 | 2.8 | 1.6 | 5.2 |
| Итого | 430 | 128 | 7 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3025 | 2023 | 124 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Клара Клёст
03.04.2022 18:41
Прям под каждым словом подписываюсь, та же фигня 😂
Έλενα
03.04.2022 20:14
Интересное название у борща 
