Дневник питания и тренировок за 12.02.2017

Я в восторге от этой программы!!!!! Стартую с весом 81 кг рост 149. Моя цель 50кг. Сегодня третий день и минус 2 кг. Причем я не чувствую голода. Сразу видно все недостатки в рационе и перевес утро-обед-вечер. Теперь с удовольствием корректирую)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Суп картофельный	50	25.3	0.7	0.6	4.7
Печень утиная	10	40.5	1.6	3.8	0
Сердце куриное	12	19.1	1.9	1.2	0.1
Утка 1 кат.	8	32.4	1.3	3	0
Капуста тушеная	40	40.9	1.1	2.4	4.1
Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные	40	161.5	10	8.2	12.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	110	306.1	15.1	19.9	17.7
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	910	783.2	35.9	49.4	51.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Пампушки, с чесноком, по 1-124	90	269.1	7.7	3	52.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	5	7.6	1.4	0.2	0
Итого	595	402.9	16.8	8.9	64.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	30	32.7	5.6	1.1	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	3	24.5	0	2.7	0
Пампушки, с чесноком, по 1-124	10	29.9	0.9	0.3	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	793	94.6	6.5	4.2	8.8
Итого за день	2298	1280.7	59.2	62.5	124.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Санек 12.02.2017 17:26

1) в вас влез килограмм еды на завтрак? а потом на ужин 100 грамм сока?
2) утка 8 грамм, курица 5 грамм. вы пинцетом ее отщипывали?
3) "Пампушки, с чесноком, по 1-124", "Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем" - вы знаете точный рецепт?
4) жиров перебор, белков и углей приличный недобор
калорийность даже на основной обмен не добрали

Геля Шевцова 12.02.2017 17:30

мне кажется, это у вас вода ушла

January 12.02.2017 17:30

5 гр курицы,12 гр куриных сердечек,8 гр утки... 40 гр тушеной капусты и 20 гр репчатого лука,похоже,что сырого? У вас вообще весы кухонные есть?

Галин@ 12.02.2017 17:31

Рацион, мягко говоря странен))). 2 разных супа на завтрак кусочки всякой всячины по 5-10 граммов..Но ничего. Пройдет время. Вы научитесь составлять рецепты. Только кухонные весы обязательно купите. Без них вести дневник - занятие крайне бесполезное.

January 12.02.2017 17:31

Санек, потому и не набран основной обмен,с такими-то мерками. Если исправить,там,наверное,семью можно накормить.

Люда Квітень 12.02.2017 17:32

я тоже думаю что вода. Геля Шевцова,

Люда Квітень 12.02.2017 17:33

January Smith, весы кухонные купила, как только дошло что надо худеть

January 12.02.2017 17:34

Людмила Мычта, и что это тогда,серьезно????

Люда Квітень 12.02.2017 17:38

Санек, 1) стыдно признаться ну влезло, буду стараться брать себя в руки
2) не пинцетом, в супе плавало, а я не знала как правильно завести, так взвесила и завела, видно над этим нужно еще работать
3) с блинчиками та же проблема, было 2 шт. с творогом (не удержалась не надо было есть), я тоже нашла нужной позиции

Люда Квітень 12.02.2017 17:41

Галин@, Весы я купила 2 дня назад. 2 супа потому, что был фасолевый суп с мясом, и картошкой, вот я как могла и разложила

Галин@ 12.02.2017 17:49

Людмила Мычта, Не надо раскладывать. Составляйте свои рецепты. Это намного удобней.

Санек 12.02.2017 17:51

Людмила Мычта,