Загрузка по уму

В молодости пару-тройку раз во так же "загрузилась" на праздничных посиделках, с тех пор всю жизнь осторожнее с желудком обращаюсь, он у меня один)))) Вам не кажется, что проще эти продукты размазывать тонким слоем по всей неделе, а не съедать разом?))) С таким же успехом можно не пить прописанные докторов лекарства, а потом разом махнуть всю пачку.

Просто Весна,  можно и размазывать,но,ведь команда была загрузка,вот я и рада была стараться

Сашуля Сашенька, ну дык вы же сами себе командир - вот и командуйте, чтобы потом не было мучительно больно)))

соглашусь с Просто Весна, лучше все есть в течение недели по чуть-чуть.

А зачем вам загрузка вообще? у вас вес стоит долго?

Я вижу смысл загрузки, если долго сидишь на минимальной калорийности, а вес долго не снижается (месяц например), вот тогда надо встряхнуть организм!

Да,мои объемы были железобетонные три недели,поэтому и решила бабахнуть и устроить такой резонанс..

была неделю в отпуске, сначала хотела считать и записывать хотя бы "на глаз", но когда заходила в первый день на ужин (обед я как порядочная взяла в лоточках с собой в Аллегро) в ресторан, увидела мишленовскую звезду. Поняла, что питаться в таких ресторанах и что-то высчитывать-записывать - особо извращенный садизм. Не считала и не записывала целых 5 дней. Получилась полная перезагрузка (загрузка), поправилась всего на 1 кг, но думаю это все-таки вода, так как много часов сидела в поезде. Ну а бесконтрольное поглощение белков (а у меня верхний предел - 60 гр/день), дало о себе знать - появились расчесы, что внутри делается, даже представлять не хочу и кровь пойду сдавать только после месяца "порядочного поведения" по белкам, чтобы не расстраиваться. Но отвела душу разнообразной и мастерски приготовленной рыбкой, которая в Финляндии ну такая вкуснующая. А на завтрак шведский стол моя погибель )
Это я к чему? По-моему загрузка не все-таки это не нахомячиться колбасой с вафлями, а просто отпустить себя на некоторое время и не считать, не записывать, почувствовать себя свободной от всяческих подсчетов и посмотреть - научилась ли я чему-то, смогу ли я жить без дневника. Я похоже еще не научилась, но в каждый отпуск набираю все меньше и меньше. Возможно и научусь когда-то.

Сашуля Сашенька написал:
.учитывая мои калл 1200-1250в день,сколько я плюсом могу

попробуйте пару выходных не взвешивать, а кушать все,ч то хотите, но прикидывать на глаз, чтобы потом "желудок не был в истерике"

Алиса в стране Чудес,  вы знаете,не могу,пока это себе позволить,т.к. рука еще не набита,а аппетит до конца не приучен срабатывать в положенное время мне так тяжело дались 0.5(в минус)см в талии,что без весов  опять прыгну на те же грабли

я загружаюсь почти всегда лишь одним блюдом)) или какой-то вкусностью. Без излишеств и если этого точно хочу. Потом питаюсь как обычно) если получается, стараюсь вложиться до 17.00. Если конечно ужин)) то выбираю что-то очень экзотическое и необычное))
А если это хлебобулочные и пирожные)) то стараюсь до 14.00 завершить все дела) и не выйти за пределы для мучного хлебобулочного - 180-200. если это конфеты и т.п - 120.
пирожные 200)

Алина Николаевна,  спасибо большое!возьму на заметку

Сашуля Сашенька, ну это мой опыт, мало ли, может сходится.))

Сегодня день загрузки, позволила себе два больших овсянных печенья да еще вприкуску с парным молоком ,организм в шоке от такого пиршества , посмотрим,как талия отреагирует на такие щедрости...самой страшно ,в мозгу сидит закон: не есть угли,иначе твоя талия накроется медным тазом...раньше,после каждого приема пищи,плотного такого,ощущала чувство вины...поэтому себя держала жестко,что приводило к срыву и зажорам... на сегодняшний день,это чувство постепенно проходит,но вот в день загрузки,оно вновь возвращается

Сашуля Сашенька, 

Сашуля Сашенька написал:
не есть угли,иначе твоя талия накроется медным тазом..

я думаю не накроется на дефицитном питании. Это если в профиците - то да, запасы гликогена в печени полны, и все, что больше лихо в жиры откладывается. А на дефиците печень спокойненько угли пустит на дело/энергию.

Олько написал:
я думаю не накроется на дефицитном питании. Это если в профиците - то да, запасы гликогена в печени полны, и все, что больше лихо в жиры откладывается. А на дефиците печень спокойненько угли пустит на дело/энергию.

Если  человек маниакально запретил себе все углеводы, то потом его от 100-граммовой булочки будет разносить на полкило. А в некоторых случаях и на полтора - вследствие гормональной реакции на неожиданно большое количество. 
Такие случаи только укрепляют их в вере, что углеводы - зло 

Сашуля Сашенька написал:
сколько я плюсом могу загрузиться и как именно?

сколько хотите. Смотря какая цель у вас. 

med-ved, а как же быть тогда?

Олько написал:
а как же быть тогда?

В смысле?
Очень строгие ограничения углеводов не нужны, кроме специальных случаев.
Ну а при переходе на более здоровое питание через некоторое время организм адаптируется.  Просто поначалу для безуглеводника 100г углеводов разом  - неадекватно большое количество. 
А изменения веса эти не имеют никакого отношения к жиру: это вода в отеках, и также связанная с гликогеном
Но поскольку запрет углеводов позволяет временно уменьшить вес (не жир) на 1-2 килограмма, то люди нередко начинают думать, что худеют и толстеют они не от калорий, а от углеводов   (на самом деле наблюдают за балансом воды)
 

Продумывайте меню загрузочного дня заранее, распределяйте продукты по приёмам пищи равномерно, а не съедайте всё за один раз - естественно, в последнем случае желудок будет в шоке, не надо его набивать до отказа - последствия вы уже ощутили. Да ещё и на ночь - это вообще атас. Постарайтесь ужинать не слишком плотно и за 3 часа до сна как минимум, если ужин всё-таки очень плотный и белковый, то за 4-5 часов до отхода на боковую. 
На сколько калорий можно превысить свою норму? Да на сколько хотите, хоть на 500, хоть на 1000. Главное - ограничиться одним днём, чтобы всё это не перешло в длительный зажор. А за один раз не потолстеете - ну водичка только задержится, и всё, уйдёт потом.
Я на поддержании веса, но во вкусняшках себя ограничиваю. Загрузки себе позволяю для психологического облегчения)) Где-то раз в 10 дней могу натрескаться от души) В основном загружаюсь углеводами: варенье, мёд, сладкие фрукты - что-то, что не сильно отягощено жирами или вообще их не содержит. Потому что если переберу жиров, коими богат шоколад, печенье и все кондитерские изделия - печень не скажет мне спасибо)) И "фшоке" будет уже она, а не желудок))
На показаниях весов мои "вольности" никак не сказываются. На след. день наблюдается отёк 1-2 кг, потом всё уходит, и вес возвращается к прежнему значению.

med-ved, нет,в течение недели я позволяю себе угли :каши,хлеб грубого помола либо бородинский,картофель в мундире,рис...выкинула напрочь б.хлеб,сахар,колбасы, макаронные изделия,выпечку.думаю ими баловаться 1раз в неделю и выброчно,например сегодня печенье,на след неделе мороженное..моя цель-научиться,получать вкусовое удовлетворение от правильной пищи,без усилителей,а все вкусняшки и запретные лакомства воспринимать как бонус,а не основу в питании.Да,первая загрузка была ох каким комом,но в этот раз,я ограничилась двумя печеньями,теоретически понимаю,что это не смертельно,а сложившийся стереотип делает свое пакостное дело и заставляет волноваться и  следующие приемы пищи жестко ограничивать себя

Елена Совёнок, да,я стараюсь,на ужин у меня белковая пища:кисло молочка либо яйца,рыба,мясо курицы с овощами. Иногда могу на ночь нахлестаттся,кефира..но,заметила,что для меня это не есть хорошо,так,что буду подбирать ключи к самой себе 

Олько, у меня ежедневный дкфицит,в среднем,700калл. Мой рацион в рамках 1100-1300калл,по бжу я также в минусах,не достигаю того уровня,который мне подсчитала программа..и,вы знаете,я чувствую себя хорошо,нет ощущения голода

Сашуля Сашенька, 

Сашуля Сашенька написал:
рис...выкинула напрочь

за что ж вы так с рисом? Он ничем не хуже макарон и хлеба. Тем более сейчас столько его разновидностей вкуснейших, менее углеводных.

Сашуля Сашенька написал:
думаю ими баловаться 1раз в неделю

Пока вы думаете ими "баловаться", это только мешать будет. 
Не делайте из них праздник. Это просто еда. Ешьте их не с голодухи и не вместо еды.

Сашуля Сашенька написал:
начитавшись рекомендаций о том,что нужно 1-2раза устраивать себе загруз

Не верьте этим рекомендациям. Не нужно устраивать загруз.

Олько, я его кушаю,но бурый,иногда белый и обязательно с овощами

med-ved, я правильно вас поняла,что все эти неправильные лакомства могуть быть в рационе,но при условии,что ты не выходишь за рамки границ по бжу?а как же встряска для организма?вообще я,запуталась

Подвожу итог своего дня загрузки...конечно же эти гребаные печенья все испортили..100гр. Бабахнули 450калл..и как бы я не держала лошадей,в норму обычного дня  не уложилась..налопала 1450калл..эээх,еще одна шишка набита,радует одно,что методом проб и ошибок,найду свою дорогу к моей красивой талии

Сашуля Сашенька написал:
я правильно вас поняла,что все эти неправильные лакомства могуть быть в рационе,но при условии,что ты не выходишь за рамки границ по бжу?

если вы здоровы, и не в каких-то особых условиях, то да, худеть это не мешает.
И отсутствие полного запрета способствует более адекватному отношению к еде.
С другой стороны, у многих людей сладости создают проблемы с последующим повышением аппетита, особенно если сладости поедать отдельно от еды. Поэтому, если у вас часто есть чувство голода, то чем меньше их, тем лучше.
Но в любом случае, подбирайте свой режим сами, не копируйте бездумно чужие рецепты. И не верьте в бред про неплотный ужин. Я похудел на ~30кг почти без завтрака, и объедаясь жирным мясом на ночь каждый день. (куриные крылышки чаще всего).

Месяц за плечами,сдвинулось в талии -1см..печально,конечно.В общей картине,срывов почти не было,ну м.б раза два, загрузки для меня не вариант,пока,организм болеет после них.мозг привык избирательно относится к поглащаемому,а не молоть все,что попадает в поле зрения.

Все равно я не пойму,почему.так слабо уходят объемы...несмотря на то,что держусь в рамках 1200-1300калл,а иногда и меньше,занимаюсь,активная рабочая неделя..ээх,печалька..