Didi Mami
03.04.2018 10:27
Дневник питания за 02.04.2018
Я его слепила из того что было... в холодильнике )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад корона с цельным лесным орехом |
12
|
66 | 0 | 4 | 4 |
| Сырники из творога |
50
|
150 | 6 | 9 | 9 |
| Гречневая каша с молоком |
150
|
220 | 8 | 5 | 35 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 506 | 18 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192 | 16 | 13 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
80
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад корона с цельным лесным орехом |
8
|
44 | 0 | 3 | 3 |
| Итого | 353 | 323 | 17 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с рисом и цветной капустой |
150
|
43 | 4 | 1 | 3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97 | 9 | 6 | 0 |
| Сырники из творога |
70
|
210 | 9 | 13 | 13 |
| Хлеб GRAHAM |
30
|
74 | 2 | 0 | 14 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 424 | 24 | 22 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
150
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 250 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
30
|
37 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый |
5
|
17 | 1 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
40
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 75 | 73 | 7 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1980 | 1375 | 69 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
RedFox
03.04.2018 10:43
Так по калорийности и неплохо слепили
А
после такого легкого голода вы есть не хотите? Меня вот вечером
всегда на жор пробирает, стараюсь уйти от этой вредной
привычки(((((((((((((
А
после такого легкого голода вы есть не хотите? Меня вот вечером
всегда на жор пробирает, стараюсь уйти от этой вредной
привычки(((((((((((((
Didi Mami
03.04.2018 10:46
Вчера рано легла, голода не ощущала. А вот когда засиживаюсь -
очень сложно не думать о том что бы еще пожевать (
