Всем добрый вечер! Решила начать правильно питаться, с целью похудеть и нормализовать сахар в крови!...

Всем добрый вечер!
Решила начать правильно питаться, с целью похудеть и нормализовать сахар в крови! Если у кого то есть опыт в этом нелегком деле прошу помощи!

Viktor 16.03.2017 21:59

Для начала изучите Интерактивный курс и Справку. Удачи Вам! Дарю цветочек

Наталья Озерская 16.03.2017 22:16

Елена Владимировна, Спасибо, за совет! Я очень все подробно изучила! У меня диабет и очень многие продукты не рекомендуется употреблять. Фрукты, овощи сладкие, каши и т.д. Может у кого то уже есть рецепты блюд или меню для диабетиков! Смущаюсь

Viktor 16.03.2017 22:21

Наталья Озерская, Вы же знаете, какие продукты Вам можно. Составляйте меню на их основе. А по поводу рецептов для диабетиков: в интернете можно найти много таких рецептов. Выбейте поиск: рецепты блюд и меню для диабетиков.

Наталья Озерская 16.03.2017 22:25

Елена Владимировна, Спасибо, большое! Буду искать! Хорошо

Viktor 16.03.2017 22:26

Наталья Озерская, удачи Вам! И здоровья! Дарю цветочек

Viktor 16.03.2017 22:40

И очень важно изначально правильно поставить цель: не просто похудеть, а научиться правильно питаться ( маленькие порции через каждые 3-4 часа, полезные продукты) для того, чтобы сбросив вес, не набирать его снова. Для организма это большой стресс. Не спешите. Два килограмма в месяц при правильном питании -- хороший темп похудения.

Ика Бука 17.03.2017 07:53

Успехов!

julia kivileva 17.03.2017 08:10

Удачи и успехов!

Наталья 17.03.2017 08:26

Успехов!

Елена Ленус 17.03.2017 08:30

Тоже проблема с сахаром, но от каш не отказалась. У меня по утрам высокий сахар, а в течении дня из-за движения снижается, поэтому вечером стараюсь употреблять как можно меньше углеводов. Нашла интересную статью про каши - http://diabethelp.org/kushaem/kashi-i-krupy-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom.html

Spin 17.03.2017 09:18

Для начала нужно отказаться от простых углеводов. Самый верный способ напитки без сахара, каши (овсянка, гречка и т.д., ( кроме манки и белого риса)), макароны чуть чуть недоваренные. Вообще-то и каши просто заливать кипятком, а не варить. Есть с солью, а не с сахаром или вареньем. Сладкие фрукты тоже ограничить. Добавить белков и клетчатки. Пить побольше воды. И будет Вам счастье. Широкая улыбка

Наталья Озерская 17.03.2017 12:50

Елена Ленус, Вот и у меня сахар скачет без всяких правил! С утра может быть нормальный, а может быть повышенный. А через 2 часа после еды понижается! Я после операции, нужно срочно сахар нормализовать! Швы плохо затягиваются! Есть не знаю что. Врач сказал только зеленые овощи, рыбу и курицу не жирные! Одну капусту есть что ли? Плачу

Наталья Озерская 17.03.2017 12:53

Spin, Spin, Спасибо за совет! Вот с водой проблемы! Отеки часто и давление нижнее поднимается! А мочегонные сейчас не могу пить, кровь густая, Замкнутый круг!

Олеся Старожил МЗР 17.03.2017 12:56

Наталья Озерская написал:
Одну капусту есть что ли?

посмотрите меню для дибетиков. из разрешенных продуктов можно составить нормальный рацион.

Санек 17.03.2017 12:59

Долой быстрые углеводы!

Наталья Озерская написал:
кровь густая

а врач вам по этому поводу что говорит? может аспиринчику?

Наталья Озерская 17.03.2017 13:03

Олеся Старожил МЗР, Я вот нашла меню примерноеhttp://saxarvnorme.ru/vkusnye-i-poleznye-recepty-pri-saxarnom-diabete-2-tipa-menyu-nedeli.html , но продукты очень не дешевые:индейка, семга, овощи. Не очень на пенсию разгонишься! Буду заменять минтаем и курицей! Широкая улыбка

Наталья Озерская 17.03.2017 13:06

Санек, Я пью кардиомагнил вечером. Стараюсь перед едой за 30 мин, хоть пол стакана воду выпивать.