наконец-то дошла очередь до семги, давно купленной. и вот что странно, купила ее в metro cash&carry, рыба там отменная. посмотрела калорийность, даже близко не подходит ни к одной. почему-то жиров на упаковке много, белка мало, вот гадаю, то ли заморожена она в масляном растворе или соусе, то ли еще что, почему такой баланс странный для рыбы((( спорт почти каждый день - это радует неимоверно. все же, стоит только начать заниматься и втягиваешься аж до кайфа)) воркаут - супер!!! надо бы до НГ скинуть эти несчастные 5 кг и быть в идеальном весе, пора уже осуществить мечту Прикреплен дневник питания

ооо, пока разобралась с новым вариантом приложения...ну мне нравится, удобнее многие вещи стали! привыкну, будет вообще летать!

вообще я довольна, без витаминов и при таком недоборе хорошие показатели, ну кроме жиров, их совсем мало( зато воркаут радует очень! прям мое это, чувствую...быстро и интенсивно, пока каждый раз болят мышцы, особенно грудная. посмотрим к весне на результаты! Прикреплен дневник питания

у меня прям какая-то белковая диета получается. никак не могу белок сократить, люблю я его сильно...углеводы постоянно не добираю. кто знает, такой стиль питания не сильно вреден особенно в дальней перспективе. воды пить больше надо, наверное, постоянно хочется пить. кто что посоветует изменить? оч интересно Ваше мнение Прикреплен дневник питания

вот недобор по ккал, а белки и жиры перебор. по белкам вообще постоянный перебор у меня. народ, постоянный излишек белка как-то сказывается отрицательно? мож знает кто? Прикреплен дневник питания

результат хороший, даже не смотря на пиццу и вино! ура, это уже мастерство не переходить границы даже с таким питанием! Прикреплен дневник питания

решила с понедельника немного построже следить за собой, расслабилась я чего-то... и вес пополз немножко и спорта нет, да и питание не идеальное. в общем, первый день удался, наконец-то нашла программу workout, которая прям суперская, начала с 40 минут или 3 подходов, постараюсь через день заниматься и постепенно кол-во подходов увеличивать, на зиму ударю по этим тренькам, а по весне снова бег. зимой не идет у меня бег Прикреплен дневник питания

Ребята, оч приятно, что Вы из отпусков приезжаете, я тоже бывает отсутствую, но баллов никогда не прошу. потратьте 10-15 мин, почитайте ленту, прокомментируйте, получите свою полную версию. достало уже. вся лента- одни попрошайки!

ужасный день, по питанию неожиданно хорошо, из-за нервных переживаний, ела просто автоматически, а получилось хорошо, благодаря витаминам, думаю... Прикреплен дневник питания

в целом днем довольна, жиров немного перебрала. скоро овощи надо будет уменьшать, уже даже не ярмарках они не очень(( а санкции же, зимой вообще туго будет, надо придумывать альтернативу любимым овощам Прикреплен дневник питания