100 лет не давал о себе знать. Но вот решил вернуться. Раза три опять уходил в жёсткий зажор и сливал все обратно. Теперь вот надеюсь привести себя в форму и закрепить её. На текущий момент не так всё ужасно 95кг 182 рост. обхват груди 101, живот 102, бедра 104. Питаюсь по Дневнику питания на 2000 ККакл. Тяжеловато но мы в тельняжках. Переодически разок в неделю маленький читмил. Решил вести диалог повышает ответственность что ли?!. Так как когда делишься событиями меньше себя распускаешь, более собран что ли.

Ну что сказать сначала была мысль скинуть до 85 но в пути планы изменились, так как понял что при 85кг буду слишком "дохлый" , потому сменил режим питания и тренировок. сейчас мой вес 89 пытаюсь держать к 90, никогда бы не подумал что вес удерживать не так то просто. Огромное спасибо МЗР, силе воли и Ярославу Брину. Всё это очень помогает. Никогда не ждите если можете начать действовать, начните, мат. часть будете изучать в процессе. Всем успехов!
На фото разрыв большой. Лето 2011 и осень 2017

Не знаю как вам, а мне вот не хватает пару вещей для удобства.
1) Очень не хватает возможности скопировать приём пищи с любого другого дня в текущий.
2) Возможность делиться и брать рецепты.
А вы что по этому поводу думаете?

Многое на этом сайте хорошо, но вот мне прям таки катострофически на хватает в разделе тренировок подраздела в котором будут какие то бытовые дела. Притом где то я видел подобные таблицы расхода ккал при выполнении домашних работ. Я вот например вчерашний день с 7 утра и до 18 почти без отдыха ковырял автомобиль "бегая во круг него с всевозможными ключами и домкратами. Это ведь явно было затратно по энергии похлеще любого посещения зала )) А как записать не знаю ( 
Так и записать "лёгкий бег во круг машины" 11 часов ))) Что вы думаете по этому поводу?

Всем доброго времени суток. Ну что ж, с МЗР я сравнительно недавно но история моего успеха началась ровно 2 месяца назад. А раз оно так то вот и мой отчёт по истечении двух месяцев 26 февраля мой вес был равен 102 кг. Сегодня я увидел самую низкую планку веса за все два месяца это 88,5 кг. (-13,5) Цель от 82 до 85. Если в начале пути терзали сомнения, то теперь сомнений нет. Всем успехов! 

Всем доброго времени суток! Коротко расскажу как и что случилось, получилось.
Началась моя дорога к приведению себя в порядок с Великим Постом. Так сказать решил совместить приятное с полезным. На начало поста, а это 27 февраля мой вес составлял 101.3 кг. На протяжении 1,5 месяцев мой рацион был крайне скудным, да и об этом сайте я тогда не знал. Теперь понимаю что мой рацион редко переваливал за 1000ККАЛ в сутки. И всё это с 5 силовыми тренировками в неделю. Ближе к Пасхе наткнулся в инете на Ярослава Брина и его программу ФМ4М. Так сказать тронуло и вот три дня назад я нашёл изюминку, а именно этот сайт. И получилось что Брин + МЗР идеальный вариант. Скажу честно, в задумках прийти к весу от 80 до 85 в мышечном виде, пока свой рацион сильно корректирую, но наедать даже то что ем сейчас проблемно, просто напросто не лезет ))). Ну знающие, подскажите что убавить - добавить? Прикреплен дневник питания

Ну собственно что это и с чем его едят, находящимся здесь рассказывать не надо. 
Однако что меня вчера дёрнуло изучать пищу из ресторана "Золотые дуги" не знаю.
Но тем не менее, меня сразу насторожило содержание белка во всех этих "полезных" бутербродиках и остальных "полезностях" данного заведения.
Ну вот реально непонятно в каких таких продуктах у них там белок? Как пример очень удивила картошка фри, оказывается в маке у неё на 100гр, аж целых 5гр белка, 42 углевода и 17 гр. жира. И это при том что в обычном картофеле всего 2гр белка, 16,3 гр. т.е. получается окунув картофель в 100% жир и чуть его там погрев получаем + 150% к белку и почти столько же к углеводам. Что за чудо жир? 
Эх, такого бы домой, с утра омлет жарить. Разбил 2 яйца, приготовил, а на выходе 5 )))