Moroshka
03.08.2024 09:44
Дневник питания за 03.08.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Гарам масала [Сырье и приправы] |
0.5
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| витамин Д2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
75
|
89.3 | 2 | 7.5 | 3.3 |
| урбеч льняной |
5
|
32 | 1.3 | 2.3 | 1.1 |
| Итого | 111 | 141 | 4 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Ккексы на сметане |
65
|
184.5 | 8.2 | 15.7 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ |
30
|
28.5 | 7.3 | 0.7 | 1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 325 | 287 | 19 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень куриная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина [Royal Forest] |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад бабаевс элитный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка |
40
|
217.6 | 4 | 22.4 | 0 |
| Моцарелла [Unagrande] |
20
|
49 | 4.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 224 | 385 | 16 | 32 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ессентуки 17 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Б6 и б12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной Премиум [Смак] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 125 | 3 | 11 | 2 |
| Итого за день | 680 | 939 | 43 | 74 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Марина
03.08.2024 12:05
Когда то давно я работала в детском лагере под Сысертью. Красивые
места
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
