Александр
04.06.2023 20:27
Дневник питания за 04.06.2023
Экспериментирую над собой)).
Решил дать организму стресс. Попробовать неделю интервального голодания +кето.
После сна закинулся коллагеном.
Завтрак в 13 часов. С непривычки сложно запихать в себя 1800 ккал в два приёма.
Между приемами пищи состояние нормальное. Но после небольшой ВИИТ в голове появилась непонятная тяжесть.
Во дворе созрела черешня, не смог отказаться от небольшой порции углеводов😃.
И ещё показалось, что скучно есть творог просто так. Потер в его морковку, добавил отрубей и пожарил ПП сырничков на скорую руку.
Поделитесь, у кого какой опыт на кето?
Решил дать организму стресс. Попробовать неделю интервального голодания +кето.
После сна закинулся коллагеном.
Завтрак в 13 часов. С непривычки сложно запихать в себя 1800 ккал в два приёма.
Между приемами пищи состояние нормальное. Но после небольшой ВИИТ в голове появилась непонятная тяжесть.
Во дворе созрела черешня, не смог отказаться от небольшой порции углеводов😃.
И ещё показалось, что скучно есть творог просто так. Потер в его морковку, добавил отрубей и пожарил ПП сырничков на скорую руку.
Поделитесь, у кого какой опыт на кето?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Желе коллагеновое молочное |
0.5
|
97.9 | 11 | 2.6 | 7.6 |
| Итого | 499 | 101 | 11 | 2 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
88
|
14.1 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Припускание) |
170
|
370.1 | 26.2 | 29.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
35
|
195.7 | 10.6 | 17.2 | 1.6 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 551 | 893 | 42 | 75 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная печень с луком и морковкой. |
200
|
330.8 | 24 | 21.2 | 10.6 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 1067 | 805 | 49 | 52 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3317 | 1800 | 102 | 130 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
