Елена Солнцева
17.07.2017 10:11
Калорийность - 56.4 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец, парниковый 144 г
Помидоры (томаты), парниковые 153 г
Лук зеленый (перо) 51 г
Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное), преимущественно используется для приготовления попкорна и приправленных овощей, покупное 6 г
Сметана 15,0% жирности 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Доброе утро! Всем хорошего настроения и легкий салатик на утро!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.4 кКал 3.35%
Белки 1.1 г 1.45%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
10%
b-car
8.4%
В1
2.1%
B2
2.7%
Холин
1%
B5
4.9%
B6
3.3%
B9
1.8%
B12
~
C
14.2%
D
0.1%
E
3%
H
1.6%
вит.К
23.2%
PP
2.4%
Калий
8.1%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
3.9%
Na
1.3%
P
4.7%
Cl
1.2%
Fe
2.7%
I
0.5%
Co
29%
Mn
3.2%
Cu
4.9%
Mo
6.8%
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
4.4%
Zn
1%
 3 
 6
Елена Солнцева
11.07.2017 10:10
Калорийность - 215.9 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 33 г на 100 г.
Ингредиенты
коржи бисквитные "Русский бисквит" 400 г
творожок Fitness Time 300 г
Банан 100 г
Сметана 15,0% жирности 190 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Иногда очень хочется побаловать себя и дочек вкусненьким, но времени редко хватает на какие-либо изыски
Вот вам в ленту очень простой рецепт, тортик на скорую руку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.9 кКал 12.82%
Белки 7.8 г 10.26%
Жиры 5.9 г 10.54%
Углеводы 33 г 15.07%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 22.3 г 0.98%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
1
A
2.5%
b-car
0.4%
В1
0.7%
B2
1.3%
Холин
0.2%
B5
1.7%
B6
1.9%
B9
0.3%
B12
~
C
1.2%
D
0.1%
E
0.7%
H
~
вит.К
0.1%
PP
1%
Калий
2.3%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1.5%
Na
0.8%
P
1.8%
Cl
~
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
1.4%
Cu
~
Mo
~
Se
0.2%
F
0%
Cr
~
Zn
0.1%
 11 
 13
Елена Солнцева
09.07.2017 21:07
После отпуска в 10 дней не вписалась в коридоры ))))))))))))))))) но как ни странно, в отпуске не поправилась ))) это радует. Все-таки МЗР приучает к дисциплине )))) Прикреплен дневник питания
 3 
 8
Елена Солнцева
20.06.2017 16:11
Доброго дня и хорошего настроения! 
Я уезжаю на неделю, в сети меня не будет, соответственно и дневник вести не буду, и в блогах принимать участие не смогу. Удалится ли мой дневник с сайта?
 1 
 6
Елена Солнцева
13.06.2017 12:44
Всем привет! Вчера в Сыктывкаре прошло уже традиционное мероприятие - Велоночь 2017. Более 5400 человек на великах гнали трассу по городу (дороги для авто были перекрыты ))) весело, спортивный заряд )))
А у вас в городе проходит подобное шоу?
 4 
 10
Елена Солнцева
05.06.2017 22:19
Сегодня у меня день "в рационе всё ерунда какая-то"  ))))))))) день любимых продуктов Прикреплен дневник питания
 1 
Елена Солнцева
04.06.2017 18:38
У нас в городе (Сыктывкар, Республика Коми) наконец-то наступило лето ))))) 
Просто решила поделиться солнышком с теми, до кого солнечные лучики еще не дошли
 12 
 19
Елена Солнцева
31.05.2017 21:01
Эх, никак у меня не получается наладить дела с уровнем углеводов (((( я понимаю, что много пью кофе с молоком, но видимо кофейный наркоман - это про меня ((((  Прикреплен дневник питания
 3 
 31
Елена Солнцева
28.05.2017 16:13
Сегодня наткнулась в магазине на вяленый кизил (ранее никогда его не пробовала). Очень специфический вкус, этой низкокалорийной вкусняшкой можно заменить привычные шоколадки и конфетки. 
В 100 г вяленых плодов кизила содержится около 40 калорий, 1 г белка, 10 – 12 г углеводов. Жир в вяленом кизиле отсутствует

Порылась на просторах интернета и вот что нашла

Ягоды кизила очень полезны – они содержат много глюкозы, фруктозы, органических кислот, особенно яблочной. Благодаря содержащимся в них пектинам ягоды кизила ускоряют процесс очищения организма от продуктов метаболизма. Кизил способствует выведению щавелевой и мочевой кислоты. Биологически активные вещества, входящие в состав плодов кизила, нормализуют артериальное давление, давления сосудов головного мозга, устраняют головные боли, предупреждают склероз.
Эти ягоды - в списке рекордсменов по наличию железа. 
И вообще просто вкусняшка с чайком )))
 1 
 5
Елена Солнцева
26.05.2017 13:47
Просто хочу поделиться радостью ))) решила худеть, купила велосипед (хотя не особо верю в его пользу в этом деле)))) 3 часа без передышки на вело базе. Результат - счастья полные штаны, но попа болит )))))))
Привет всем любителям велосипеда ))
 20 
 37
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты