Вносить или не вносить тренировки в дневник?

Всем привет! Столкнулась со следующей ситуацией: При моей цели МРЗ советует мне употреблять 126 грамм углеводов. Как только вношу тренировки (велотренажер, 35 минут, например), мне сразу начинают советовать употреблять 176-208 грамм углеводов. А ведь иногда накручиваю и 50-60 минут. Что-то тут не так....Может лучше не вносить тренировки? Ведь с ними постоянно будет недобор по КБЖУ.
Как делаете вы? Всю ли нагрузку вносите?

Галин@ 18.06.2017 14:31

Всё тут так. Тренировки нужно вносить. Чтобы не было недобора, нужно есть. Я тренировки вношу. Обычно люди после тренировки хотят есть. Это нормально и логично тем, кто тренируется есть больше, чем тем , кто не тренируется.

Ирина Иванова 18.06.2017 14:49

Галин@, Безусловно, нужно есть больше. Меня просто удивил тот факт, что 35 мин трена мне предлагают компенсировать таким большим количеством углеводов

Ольга Прокопенко 18.06.2017 14:56

Ирина Иванова, если не лезет столько углеводов, добирайте белком и жирами, графики, конечно, немного съедут, красивой зелёной картинки не получится, но тушка будет накормлена и калорийность рациона соблюдена. Главное хотя бы до нижней границы коридора доесть, а дальше уж как получится)))