Дневник питания и тренировок за 10.07.2017

Что то мало КБЖУ у меня получилось за день.За то воды,как оказалось,было выпито много.Сейчас жара,пить хочется,а вот кушать что то не очень хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40	129.9	3.3	0.5	28.1
Итого	40	129.9	3.3	0.5	28.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	159	10.8	12.3	1.2
Итого	65	185.1	11.8	12.5	6.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	300	181.3	33.2	2.2	6.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0.8	0.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	200	115.4	8.1	6.1	6.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	1005	811.3	63	26.9	75.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечная диетчица 12.07.2017 03:23

Вы случайно не аскет? Хихикаю

Ольга 12.07.2017 04:19

Гречки бы с маслицем на обед, да макарончиков на ужин добавить - тогда бы я выжила. А так - голодновато. Широкая улыбка

Елена 12.07.2017 06:01

Помидор можно заменить хорошей большой порцией овощного салата и вкусно, и полезно и калорий может хоть до нижней границы доберете т. к в салатах еще и заправка есть, масло или сметана С улыбкой