Дневник питания за 01.10.2024

Не наедаюсь я. 1600г еды на 1600ккал и не наелась. Может дело в погоде и осени? И все прекрасно, но немного меланхоличное настроение.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка стандарт	29	48.5	1.2	0.6	9.3
Каша Овсяная с Яблоком [Увелка]	40	140	3.8	1.6	27.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Прага [Mirel]	8	33.3	0.4	2	3.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	23	33.4	0.2	3.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой	200	128	4.4	2.9	22.6
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	578	641	41	17	80

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник суп	206	132.7	8.7	5.8	10.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Блины, по 2-174	62	117.2	3.2	1.9	20.2
Начинка для блинов ветчина-сыр	62	103.6	8.6	7.3	0.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	755	635	28	26	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Кукурузные хлопья	15	54	1	0	12.3
Фаршированный перец (копия)	80	90.1	6.6	1.8	11.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	295	324	33	3	39
Итого за день	1628	1601	102	47	187