Анна
12.03.2024 19:55
День отвратительный
Проблемы на работе откуда не ждали
Еду не всю вписала
. . . .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]
38
145.2 4.3 0.7 30.5
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)
171
304.4 10.3 23.9 12
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Соус Сливочно-Чесночный [Calve]
10
24 0.1 2 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
190
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное
5
24.8 1.3 1.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
185
190.6 33.3 3.7 6.1
Блины, по 2-174
125
236.3 6.4 3.9 40.8
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
Гречка вареная 16.12
200
171.6 7 1.8 31.8
Печень куриная (Тушение)
117
149.9 22.2 6.4 0.9
Лук репчатый (Тушение)
15
5.6 0.2 0 1.1
Лук репчатый
2
0.8 0 0 0.2
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна
23.02.2024 23:09
Проболела всю неделю 🤧
Болею я редко, но метко 🙄
Обычно это бывает перед отпуском 🤷🏻‍♀️ Видимо организм до отпуска терпеть не хочет 😄
Вот год назад болела в это же время, а в этом году отпуск на апрель поставила, но заболела все равно в феврале 😁
Вот такие странные дела
.
Пока болела ела немного, а сегодня мне козинаков подарили лечиться))) и я хорошо так подлечилась 😌
И ещё помело тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, со вкусом сыра
35
184.1 3.3 11.6 14.6
Шоколадная паста
20
104 1.3 6 11
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Помело
100
38 0.8 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
148
149.5 26.6 2.7 4.9
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
58
31.3 1.7 1.5 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Улитка с творогом Ярче
100
336.8 9.8 15.6 39.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
289
311.8 52.1 11.3 0.9
Картофель (Запекание)
225
162.7 4.4 0.8 34.3
Капуста белокочанная (Запекание)
234
53.7 3.6 0.4 8.9
Помело
439
166.8 3.3 0.2 37.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
16 0 0 4.8
Вода
340
0 0 0 0
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
29
169.4 6 14.9 3.3
Кунжут
33
186.5 6.4 16.1 4
Арахис жареный
24
150.2 6.2 12.5 3.2
Сахар песок
43
171.6 0 0 42.9
Воздушный рис
6
20.9 0.4 0 5.1
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Кетчуп Шашлычный [Персона]
97
25.2 0.5 0 5.8
Хрен, корень
3
1.8 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анна
04.02.2024 18:36
Февраль — это то время, когда ты начинаешь скучать по лету :) 🙄
А я вдруг сильно начала скучать по даче 😄
Это странно, потому что осенью я очень ждала, когда же дачный сезон закончится и я отдохну)))
А теперь вот скучаю 😻
.
Достала семена зелени и посадила на окне в горшочках. А потом взяла и уронила все горшки разом (поддон переставляла и уронила) 🫢
Теперь придётся снова всё сеять. Почти все всходы сдохли
А скоро надо уже и перцы высаживать на рассаду, а в марте помидоры ☺️
Так не успеешь оглянуться и уже весна и новый сезон 🙃
🌱🌱🌱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
32
108.7 3.8 2 19
Пшеничные отруби
7
11.6 1.1 0.3 1.2
Капуста белокочанная
32
9 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
32
8.6 0.4 0 1.7
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3
Колбаса вареная для завтрака
66
117.5 4 9.2 4.6
Сыр Светаево
16
41.6 1.4 3.2 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
200
4 0.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
180
194.2 32.5 7 0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Капуста белокочанная
35
9.8 0.6 0.1 1.6
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
10
2.7 0.1 0 0.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соус майонез со сметаной по 2-102
50
156 1.4 16 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Анна
25.01.2024 19:44
Что-то поясницу прихватило
Никогда такого не было и вот опять 🙄
И главное не могу понять откуда. Получается что продуло, но я всегда хорошо одета была 🤷🏻‍♀️
Загадка 😔

Вот что значит питание нарушилось на праздниках. Сразу болячки какие-то прицепились
Ну вроде немного возвращаюсь к своему питанию привычному/полезному
Жесткая тяга к сладкому отступила :)

Дочка подскользнулась, упала и руку сломала 😢
Наложили вчера гипс. Через неделю сказали придти и если перелом подтвердится, то носить 3 недели. Дочь жалуется что рука под гипсом болит все равно

Вот такое начало года

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6
Вода
196
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
147
148.5 26.5 2.6 4.9
Пирожки печеные простые, по 2-188
90
225 11.4 6.6 29.9
Печень говяжья (Тушение)
15
18.2 2.6 0.5 0.8
Капуста белокочанная (Тушение)
15
3.7 0.2 0 0.7
Яйцо куриное (Запекание)
5
7.3 0.6 0.5 0
Булочки сдобные
75
254.3 5.9 7.1 41.6
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
28
149.2 1.9 8.6 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
25
25 0.1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
22
72.5 1.5 0.2 16.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
173
186.7 31.2 6.7 0.5
Морковь
96
33.6 1.2 0.1 6.6
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
149
382.9 6.4 19.7 44.8
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Арахис жареный
2
12.5 0.5 1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
20.01.2024 20:49
Ладно, выложу пока так. Но я ещё не доела, потом добавлю, но тут скорее всего уже не изменится.
.
В последнее время подсела на видео про zero waste (ноль отходов) и что-то так прониклась ко всему этому!
Ну, пакеты в супермаркетах я уже сто лет не беру, у меня всегда рюкзак 🎒
Яблоко или банан если 1-3 беру тоже без пакетов естественно.
Для большего количества у меня есть многоразовые мешочки (типа сеточек с завязками, их сейчас много где продают).
В мешки покупаю только грязные овощи, но теперь хочется и от этого отказаться как-то.
В общем буду стараться в этом направлении.
И к минимализму тоже хочется стремиться. Но это очень сложно, в молодости я была шопоголиком и теперь не знаю как избавляться от этого всего…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
148
149.5 26.6 2.7 4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче]
100
279 6.7 9.5 41.7
Кетчуп Шашлычный [Семейные Секреты]
55
26.4 0.6 0 6.1
Хрен, корень
9
5.3 0.3 0 0.9
Горчица столовая
9
12.9 0.9 0.5 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная 16.12
210
180.2 7.4 1.9 33.4
Печень куриная (Тушение)
136
174.2 25.8 7.5 1
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Витамин D3 2000ME
1
0 0 0 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
500
10 0.6 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 72
Анна
13.01.2024 14:25
Никак не могу закончить праздники
Вернее питаться много и безразборно
Хотя разборно конечно, до обеда. А вечером во все тяжкие 😁
Вкусняшек много ещё осталось. Ну надо же их съедать все равно?)))
.
ПАМАГИТИ!! :)

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
54
29.2 1.6 1.4 2.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
143
144.4 25.7 2.6 4.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
83
44.8 2.4 2.1 4
Морковь
133
46.6 1.7 0.1 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Зефир, глазированный шоколадом
68
269.3 1.5 8.4 46.5
Вода
135
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с курицей
100
235 6 12 25
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Цветная капуста (Запекание)
510
129 11 1.5 17.5
Пиво, обычное, все виды
440
189.2 2 0 15.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
209
225.5 37.7 8.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
22
103.4 2.1 4.6 12.4
Конфеты, баточник 3 MUSKETEERS (произв: Мастерфудз США)
22
95.9 0.6 2.8 16.8
Шоколад полугорький
36
197.6 1.6 12.7 18.9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
975
19.5 1.1 0.3 2.8
Арахис
3
16.6 0.8 1.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 39
Анна
26.12.2023 10:56
Всё вс занималась выбором подарков!
Прям весь день ушёл! Ужас 😧
Основная сложность была не с выбором (что дарить известно), а с тем, чтобы подарки пришли в этом году 🙈
Кое-как, но нашла варианты, где обещают в декабре доставить 🙏🏼
Надеюсь не задержат 🤞
.
А когда выбирала подарок себе, наткнулась на вопиющую безграмотность 🤦🏻‍♀️
Покупать такое сразу расхотелось (на фото)

Предзавтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Вода
70
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
146
40.9 2.6 0.3 6.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Творог обезжиренный
175
176.8 31.5 3.2 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Зефир
30
97.8 0.2 0 23.9
Клюква в меду
18
68.8 0.3 1.5 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
50
234.5 6.2 10.8 28
Конфеты неглазированные шоколадные
14
68.7 0.6 3.7 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
208
224.4 37.5 8.1 0.6
Гречка вареная 16.12
228
195.6 8 2.1 36.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Капуста белокочанная (Запекание)
100
23 1.5 0.2 3.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Подсолнечник, семечки
33
198.3 6.8 17.5 3.5
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
700
14 0.8 0.2 2
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]
7
23.8 0.8 0.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Анна
18.12.2023 19:18
Ох и тяжеленькая выдалась ночь.
Летела из Сочи в Новосибирск
Сочи +8
Новосибирск -32
.
Вылет из Сочи в 6 вечера, по нашему времени это уже ночной перелёт получается. Но так как организм уже весело перестроился на Сочинское время, уснуть в самолете я не смогла.
Я даже включила себе игру, от которой дома я начинаю засыпать уже через 5 мин 😴
И что вы думаете? Проиграла в неё час и ни в одном глазу 😑
.
3 часа ночи, я в аэропорту Новосибирска. Жду первого автобуса в 6 утра чтобы сразу поехать на работу (по времени так лучше было).
.
Но автобус который до работы идёт так и не пришёл. Замёрзла 🥶 в сосульку
Расстроилась, ещё дочка трубку не берет, а она дома одна, пришлось менять планы и ехать домой.
.
В итоге оказалось она просто проспала. Я тоже легла спать и на работу так и не попала 🙄
Стыдно
Но так всё сложилось блин неудачно.
.
В Сириусе нас кормили великолепно.
Ужин — это еда в самолете

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
140
29.6 3.3 0.4 3.8
Перец сладкий зеленый
15
4.1 0.2 0 0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Круассаны, яблочные
81
205.7 6 7 28
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
44
47.5 7.9 1.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
8
1.1 0 0 0.3
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
50
164.9 3.5 0.5 36.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
52.9 2.8 2.5 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
32
3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Горбуша (Запекание)
78
99.1 14.7 4.5 0
Кляр
10
14.8 0.8 0.6 1.5
Цветная капуста (Запекание)
130
32.9 2.8 0.4 4.5
Перец сладкий зеленый (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
Гречка вареная 16.12
140
120.1 4.9 1.3 22.3
Шампиньоны (Запекание)
25
6.4 1 0.2 0
Бульон куриный
225
81 5.7 2.7 7.9
Яйцо куриное (Варка)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Вода
260
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.8
2.1 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
150
178.5 4.1 15 6.6
Пирожное песочное с кремом
35
169.8 1.8 9.9 18.2
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
30
100.2 1.3 5.6 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
76
82 13.7 3 0.2
Макароны отварные, по 1-302
20
19.6 0.7 0.1 4
Макароны отварные с жиром, по 1-304
20
27 0.7 1 3.8
Морковь (Запекание)
10
3.4 0.1 0 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Анна
07.12.2023 08:44
Очень много работы 🤯 Работаю параллельно над тремя проектами разными. Тяжело переключаться. И это только на работе, а сколько ещё личных дел
.
Вот решила дочке весь декабрь делать адвент календарь с подарочками. Теперь каждый день выдумываю новый подарок 🎁
А потом надо ещё купить его, упаковать и спрятать в новое место :)
.
На следующей неделе лечу в Сочи (как раз по одному из рабочих проектов), а ещё ничего не готово. Видимо эти выходные будут «веселыми»
.
И несмотря ни на что, у меня новогоднее настроение с ноября 😊☃️
Включаю новогодний плейлист и так хорошо мне ☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
146
147.5 26.3 2.6 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
16
63.2 0.5 1.4 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Вода
170
0 0 0 0
Крекеры, сырные, обычные
10
48.9 1.1 2.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
27
149.6 2.6 9.4 13.6
Шоколад полугорький
9
49.4 0.4 3.2 4.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Пшеничные отруби
1.5
2.5 0.2 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
220
277.2 38.7 13.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Свекла (Варка в кожуре)
100
39.4 1.5 0.1 8.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
45
225.9 2.2 11.2 28.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
1100
22 1.2 0.3 3.2
Хрен, корень
9
5.3 0.3 0 0.9
Кетчуп Шашлычный [Персона]
50
13 0.3 0 3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
15
34.7 0 2.9 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
Анна
01.11.2023 19:09
Мои необычные покупки сегодня:
Урбеч из семян льна. Не знала что такое вообще производят. Здорово! Это ж кладезь омеги 3 ☺️
По вкусу мне понравилось. Сверху больше масло плавает, а густое осело на дно. Но вкусно и то и то. И даже сладкое немного. В составе только семя льна 💪🏼
.
А миндальное молочко по вкусу так себе, очень водянистое. Я б такое за 200₽ не купила. Но сегодня был кешбек 100% по Тиньков, потому и взяла :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Сироп Малина [Herbapol]
9
28.4 0 0 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Песочный "Вишневый" [Кузина]
90
254.7 3.4 11 35.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
112
31.4 2 0.2 5.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
5
8.4 0 0.8 0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
60
180.1 6.5 0.8 36.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
19
20.5 3.4 0.7 0.1
Шампиньоны (Тушение)
15
3.5 0.6 0.1 0
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
205
57.4 3.7 0.4 9.6
Кукуруза, консервы
410
237.8 9 1.6 45.9
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сухари сливочные
19
74.1 1.9 0 12.2
Печень куриная (Тушение)
119
152.4 22.6 6.5 0.9
Фасоль вареная
166
194.4 14.1 1.3 30
Кабачок
66
15.8 0.4 0.2 3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
5.5
9.2 0 0.8 0.4
Майонез,15% жирности, низкокалорийный или диетический
12
19.6 0 1.8 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.3 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 83
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы