Анна
14.01.2022 05:56
Килограммы гуляют туда-сюда)))
А что мелочиться? 😄
+3 кг пришло в конце праздников, потом через пару дней -2 кг ушло, а на следующий день 1 вернулся 🙈
Интересно, от чего так может быть? 🤔
С 10 числа я на дефиците, слежу за этим.
По прогнозам вес тоже должен уйти. Но видимо та самая вода, которую не учитывают, и бегает туда-сюда 💦
Итог: ещё 3 кг «to go»
Хотелось бы к концу месяца справится, но боюсь что до конца зимы затянется это дело😌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
119
0 0 0 0
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Кефир 1% жирности
25
10 0.8 0.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
28
33.3 0.8 2.8 1.2
Компливит 60
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
82
266.3 6.7 1 57.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.3 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
8
45.5 0.3 3.2 4.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3
Пирожное Картошка 2022НГ
42
174.7 3.3 8.2 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Борщ 10.01
500
126 9.5 0.5 21
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Кефир 1% жирности
35
14 1.1 0.4 1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
390
117 8.1 1 15.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
150
130.5 28.2 1.8 0.5
Камамбер
60
167.4 10.8 13.8 0
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Кетчуп Шашлычный [Персона]
51
11.2 0.3 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Облепиха
19
15.6 0.2 1 1.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
D3
4
4 0 0 0
Яблоко
265
124.6 1.1 1.1 26
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Кокос растительный напиток
283
73.6 0.6 4.2 8.5
Джем из крыжовника
7
1.3 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна
10.01.2022 20:44
Первый день слежу за питанием после всех этих праздников.
И хорошо получилось 💪🏼
Довольна
А вот то, что набрала 3+ кг было неприятной неожиданностью 🙊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
260
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка)
78
87 2 7.3 3.3
Псиллиум
1
1.9 0 0 0
Мука грецкого ореха vitazine
5
16.5 2.3 0.5 0.5
Кокосовое масло (жидкое)
3
27 0 3 0
Творог обезжиренный
181
182.8 32.6 3.3 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
580
5.8 0 0 1.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
210
2.1 0.3 0 0.3
Компливит 60
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Сироп Кокос [Monin]
5
15.9 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
230
64.4 4.1 0.5 10.8
Кукуруза, консервы
400
232 8.8 1.6 44.8
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости
165
188.1 11.5 1.5 24.3
Печень куриная (Тушение)
131
167.8 24.9 7.2 1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
52
35.4 2.6 1.7 1.8
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Сухари сливочные
15
59.9 1.3 1.6 10
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Чеснок, зелень
2
0.9 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина
270
2.7 0.3 0 0.3
Картофель отварной по 1-206
25
18.8 0.5 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Анна
08.01.2022 18:03
День начинался хорошо, супер завтрак и обед 🥘
Но вот ужин... 🙄
Меня позвали в бар на выступление, ну а там у кого-то ещё день рождения был и понеслась 😄
Я кстати не все записала, что ела, просто лень 🦥
Так что с калориями был снова перебор, как и все 10 предыдущих дней 🎄
Но мне почему-то спокойно и это радует 😊
Кто такой же как и я зажорный на эти праздники? 🎉 🎊 🍾

Фото не от этого дня, но оно атмосферное, пусть будет 😊🍊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
166
167.7 29.9 3 5.5
Яйцо куриное (Жарка)
51
77.4 6.5 5.6 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
90
107.1 2.4 9 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
680
6.8 0 0 2
Пирожное Картошка 2022НГ
132
549 10.4 25.9 68.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Кетчуп Шашлычный [Персона]
100
22 0.6 0 5
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Компливит 60
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.7 0.1 0 0.2
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
600
258 2.8 0 21.3
Сидр Яблочный [Kelvish]
500
265 0 0 25
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное
50
105.5 15.1 4.6 0
Гренки, обычные
15
61.1 1.8 1 10.3
Масляная рыба
10
11.3 1.9 0.4 0
Горбуша соленая
45
76.1 9.9 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Анна
31.12.2021 10:36
Сегодня каким-то чудом недоела калорий, хотя и конфетками баловалась, и даже медовухой. На работе принесли и почти никто не пьёт 🙈
Получила подарок для дочки в озоне. Заказала адвент календарь с игрушками Антистресс.
Самой было очень интересно, что там.
А там сплошное расстройство.
Во-первых, посылка пришла без упаковки. Просто вот так коробку перемотали каким-то грязным скотчем 🤦🏻‍♀️, налепили кучу наклеек «озон» и вот так отправили...
А ведь это планировалось как подарок от деда мороза...
Коробка вся порванная ещё 😢
Кучу времени потратила, чтобы отодрать все наклейки. Открываю коробку, а там ещё и 2 игрушки не хватает 😳
Ну они запросто могли вывалится из такой порванной коробки.
Первый раз у меня такое расстройство с озоном. Всегда всё приходило минимум в пакете, а то и в коробке запаковано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
125
0 0 0 0
Творог обезжиренный
212
180.2 38.2 1.3 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Молоко 4% жирности, топленое
43
28.8 1.2 1.7 2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
38
45.2 1 3.8 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
175
1.8 0.2 0 0
Компливит 60
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Сок Мультифрукт [Добрый]
50
24 0 0 6
Вода
125
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
14
79.7 0.6 5.5 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
300
129 1.4 0 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
188
75.2 5.6 1.9 7.5
Какао-порошок
3.3
9.5 0.8 0.5 0.3
Медовуха "Зауральская"
32
20.6 0.3 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
91
31.9 1.2 0.1 6.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
55
191.7 6.7 3.4 33.6
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Огурец парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Кетчуп Шашлычный [Персона]
100
22 0.6 0 5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
200
215.8 36.1 7.8 0.6
Макароны отварные, по 1-302
25
24.5 0.9 0.1 5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
73.7 1.1 3.6 8.9
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Джем из крыжовника
13
2.3 0 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
22
53.2 1.8 0.6 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
680
6.8 0 0 2
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.7 0.1 0 0.2
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
D3
4
4 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Анна
30.12.2021 05:45
Ох, посидели вчера хорошо на работе.
Не корпоратив, а просто предновогодние посиделки.
Наелась конфет, напилась разного...
Вносила всё очень приблизительно.
Уверена что съела/выпила больше. Но мне чисто макро и микроэлементы было интересно оценить.
И как это обычно бывает: белка мало и рейтинг низкий.
Хорошо хоть рыба была – витамин Д набрался натуральные.
Ещё планировали на посиделки суши заказать, а их не привезли 🤷🏻‍♀️ Сбой у них там какой-то произошёл. Ну и ладно, а то бы ещё больше съела. А так в целом норм.

Ещё хочу поделиться новостью, которую недавно узнала.
Девочки, наконец-то нас услышали!)))))
И изобрели низкокалорийный жир 😆
Уж не знаю как это и что там, но посмотрите сами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
165
3.3 0.2 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
165
1.7 0.2 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200
176 0.4 0 10
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
15
50.1 3.1 4.2 0.1
Шпроты в масле. Консервы
20
72.6 3.5 6.5 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Картофель отварной по 1-206
10
7.5 0.2 0 1.6
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
15
65.3 0.8 2.8 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета соленая
15
27.6 3.6 1.4 0
Форель, все виды
15
22.2 3.1 1 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
55
137.5 7 4 18.3
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
20
37.4 6.1 1.4 0
Грейпфрут
25
8.8 0.2 0.1 1.6
Горбуша соленая
25
42.3 5.5 2.3 0
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Медовуха "Зауральская"
100
64.5 1 0.2 15.6
Яблоко (Запекание)
40
16.2 0.1 0.1 3.4
Горбуша, приготовленная на жару
50
76.5 12.3 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
60
341.4 2.4 23.7 30.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
112.5 1.6 4.5 16.5
Компливит 60
1
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
284.5 2 19.8 25.7
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
60
270 3.7 10.9 39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Анна
21.12.2021 06:38
Блин, это что за графики?
Непривычно!😭
Зачем?😳
Верните привычные столбики 🥺
_
Короче, это мой завтрак. Первый завтрак 😏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна
19.12.2021 20:40
Надеюсь сегодня все мои графики появятся в отчете? А то последнее время не показываются, я уже и в настройки слазила и вроде всё норм 🙏🏼
Завтракала сегодня дома творогом и кашей (это мой любимый завтрак – и вкусно и полезно).
Вечером поехала в гости и ужинала уже там.

Обдумываю где праздновать Новый год. Есть два варианта: дома либо в гостях.
Дома хорошо тем, что я могу приготовить всё что сама захочу и могу сделать всё полезным, без всяких там магазинных майонезов (в которые неизвестно что напихали).
А в гостях есть плюс другой)))
Во-первых, не тратить время на готовку 🙄
А во-вторых, мыть посуду потом тоже не мне 😝

На сегодняшний день склоняюсь к варианту с походом в гости)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
205
174.3 36.9 1.2 6.1
Кокос растительный напиток
64
16.6 0.1 1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
730
7.3 0 0 2.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
56
66.6 1.5 5.6 2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
110
383.3 13.4 6.8 67.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
280
5.6 0.3 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Компливит 60
1
0 0 0 0
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной домашний
100
204 28.7 9.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Кетчуп Шашлычный [Персона]
50
11 0.3 0 2.5
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
100
450 6.2 18.1 65.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна
03.12.2021 13:14
Сегодня день рождения дочки праздновали.
Такая большая она уже, 10 лет.
На ужин дочка заказала пельмени 😄
Ну и торт конечно. Яблоки.
В субботу будем праздновать ещё раз, если подружки дочкины придут. До сих пор не понятно, придёт ли кто-то, так как живем мы далеко и вопрос «привезут ли родители» остаётся открытым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Малина красная, замороженная
15
8.4 0.2 0.1 1.2
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Хлебец хрустящий злаковый коктейль клюквенный
50
160 4.5 1 33
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Компливит 60
1
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Зефир со вкусом ванили со стевией
60
160.2 1.2 6.4 33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон
6
2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
110
66 3.3 3.5 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
314
687.7 31.1 43.6 42.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
84
218.4 2 6.8 33.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
84
218.4 2 6.8 33.4
Вода
485
0 0 0 0
Кетчуп Адмирал [Балтимор]
35
24.5 0.4 0.1 5.3
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
26.11.2021 11:02
Непонятно откуда взявшиеся 2-3кг пока не хотят уходить 😈
Хотя всю неделю я на дефиците.
Так получается. Что на работе не до еды, только позавтракать успеваю, а потом домой поздно прихожу. Делаю плотный ужин 🥘 (прям очень плотный получается). Но по калориям всё равно недобор.
Поздно ложусь спать. Рано встаю.
А с утра всё по новой...

Я давно заметила, что дефицит мне не помогает, при наличие позднего ужина.

А вот если вообще пропустить ужин (но съесть норму калорий за день), то утром привет отвес 🤷🏻‍♀️
Весело короче 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Творог обезжиренный
66
66.7 11.9 1.2 2.2
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)
58
179.7 5.7 0.7 37.6
Кефир 1% жирности
26
10.4 0.8 0.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кедровый кофе
5
15.4 0.6 1.2 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% коровкино
160
193.6 25.6 8 4.8
Кефир 1% жирности
27
10.8 0.8 0.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Отруби пшеничные Elmica Diadar
29
54.6 4 0.9 7.7
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
14 0 0 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
31
16.7 0.9 0.8 1.5
Гречка вареная 10.07
200
189 7.8 2 35
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Кетчуп Адмирал [Балтимор]
56
39.2 0.6 0.2 8.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Семена льна
3.5
18.7 0.6 1.5 0.1
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости
188
214.3 13.1 1.7 27.7
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Сметана 15% жирности
31
50.2 0.8 4.6 1.1
Сухари сливочные
10
39.9 0.9 1.1 6.7
Борщ 21.11
20
5.8 0.3 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12 тысяч шагов ✅ Done
Мзр говорит мало слишком написала 😏
А что тут ещё сказать, шаги и шаги)
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9000
9000
Количество шагов
12000
12000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 9000 м
Количество шагов: 12000 кол
 3 
 7
Анна
16.11.2021 09:22
Сегодня как-то так.
Итоги моей неделе на пирожках (на курсах кормят пирожками на кофе-брейках, приходится есть):
то ли отеки, то ли опухла (может кд скоро), то ли реально разжирела 😈
+ 3 кг вчера вылезло 🤰🏻ни с того ни с сего 🤷🏻‍♀️
Хотя все предыдущие дни вес был около моей нормы.
Вот как так может быть?
Может весы глюканули?
Подумываю о покупке новых. Хочу «умные».
Посоветуйте какие у вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
190
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
76
254.8 8.6 2.5 49.5
Творог 2%
67
69 12.1 1.3 2.2
Творог обезжиренный
158
134.3 28.4 0.9 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
77
41.6 2.2 1.9 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Борщ 14.11
500
158.5 11 3 21.5
Сметана 10% жирности
37
44 1 3.7 1.4
Сердце говяжье
59
66.1 10.5 2.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
140
82.3 4.1 4.4 6.4
Сироп Кокос [Барinoff]
3
7.7 0 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
D3
10
10 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы