Светлана

02.07.2018 13:56

Дневник питания за 02.07.2018

мой дневник на сегодня. вот такой он... что еще? погода у нас стоит хорошая, старшего сегодня отправили в христианский лагерь на 10 дней (на море).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой солодовый	53	161.2	5	4	26.1
сметанковый сыр	36	117.7	7.6	9.7	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	192	336	15	16	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
тортик	140	196.6	15.5	2.1	28.7
Итого	242	252	18	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Картофель, жаренный во фритюре по 1-230	100	276	3.8	15.5	30.1
Итого	202	332	7	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
Итого	420	220	24	8	11
Итого за день	1056	1142	66	47	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Постный 02.07.2018 14:08

вы какую цель преследуете? ваш рацион далек от здорового по моему мнению. кофе ужасно много, и молочных продуктов. фруктов совсем нет.

Огнелапка 03.07.2018 08:42

Дмитрий Постный,))) в ристретто на одну чашку 18 грамм молотого идёт. В американо грамм 10. А тут человек три раза попил слабенький растворимый, не дотягивая даже до 10. Выпил большую чашку молока, растянув на три приёма. Криминал не в этом, а в 1000 калорий. Да и может это калорийность от врача. Может.

Дмитрий Постный 03.07.2018 10:24

Огнелапка, без разницы какое там ристретто, кофе не лучший напиток) как и молоко))

Огнелапка 03.07.2018 11:58

Дмитрий Постный, а чай? Это хороший напиток? Кофеина там тоже есть и немало.

Алексей 03.07.2018 12:07

Дмитрий Постный, ядовитые что ли? 0_о

Дмитрий Постный 03.07.2018 12:15

Огнелапка, чай хорошо пить травяной. а черный и зеленый как по мне тоже не очень)ну, я не пью по крайней мере. слышал что он железо из организма выводит.

Дмитрий Постный 03.07.2018 12:17

Алексей, ядовитость это не вещество, а количество) а вообще я не сказал ядовит, я сказал не лучшие напитки, могу помочь с информацией о молочных продуктах если будет желание.

Огнелапка 03.07.2018 12:42

Дмитрий Постный, если не увлекатся, то всё можно. Травяные могут быть коварны.

Алексей 03.07.2018 13:02

Дмитрий Постный, да я ж так, полушутя. Просто интересно стало, что значит "не лучшие" - что подразумевали? Можно нудно,долго и подробно С улыбкой

rudamak 03.07.2018 15:07

мне больше интересен "тортик" в котором так мало калорий. Это что?

Светлана 03.07.2018 17:00

rudamak, это я сделала по одну из предложенному здесь на сайте рецепту, только взяла кукурузную муку и убрала бананы. Получилось менее калорийно. Ничего военного: творог с низким % жирности, такой же йогурт, желатин и коврижка)))

Светлана 03.07.2018 17:05

Дмитрий Постный, я сейчас в ремонте и поэтому как-то все так не очень, Вы правильно подметили. Фрукты есть, только они уже потом, без учета здесь))) Растворимый кофе я пью слабенький, не вписываю 250мл воды, которые разбавляю молоком. Вообще я воду не вписываю. не вижу смысла ее писать в дневнике.

Светлана 03.07.2018 17:06

Огнелапка, мой рост 150см, вес на день сегодняшний 73,7кг и вот мне программа выдала такие показатели. не врач.

Ольга Б 03.07.2018 17:18

Светлана Кудрявцева, это рекомендуемая калорийность для похудения или величина основного обмена?

rudamak 03.07.2018 20:16

Светлана Кудрявцева, класс) я такое очень люблю, завтра буду делать запеканку, я тут парочку своих запеканок, кстати выкладывала. Я делаю с отрубями и манкой, очень диетично

rudamak 03.07.2018 20:18

Светлана Кудрявцева, https://health-diet.ru/people/user/262765/blog/163045/ вот такого плана запеканки делаю в немного разных вариациях

Дмитрий Постный 03.07.2018 22:49

Алексей, это будет выглядеть не очень, но я вам просто скину видео, а вы посмотрите, ибо писать очень долго) https://www.youtube.com/watch?v=PWhEIzU0jio и вот https://www.youtube.com/watch?v=g1enNRgiYC8 будут вопросы пишите.

Дмитрий Постный 03.07.2018 22:53

Светлана Кудрявцева, бывает, но все же замените кофе, ну, скажем на компот. горстка ягод на 3 литра воды, и вы обеспечены питьем чуть ли не на 2 дня) и полезнее, и вкуснее(как по мне) сахар меняйте на мед(только не ложите его в кипяток, а когда напиток подостынет).

Светлана 04.07.2018 09:50

Дмитрий Постный, сахар вообще не употребляю в живом виде)

Светлана 04.07.2018 09:52

Ольга Б, это рекомендуемая калорийность для похудения.

Ольга Прокопенко 04.07.2018 10:41

Светлана Кудрявцева, а вот зря фрукты не вписываете, они для процесса похудения так же "полезны", как и "вреден" кофе Печально

Маша Иванова 04.07.2018 10:47

Дмитрий Постный, а если полОжить в кипяток, что произойдёт с мёдом?

Светлана 04.07.2018 11:04

Маша Иванова, он потеряет свои полезные свойства.

Маша Иванова 04.07.2018 11:23

Светлана Кудрявцева, вот эти что ли?

Алексей 04.07.2018 11:23

Дмитрий Постный, мда, я чего-то подобного и ожидал. Вопросов нет, все более, чем понятно. Как я не умер до сих пор, потребляя по 1,5 л молока каждый день - загадка С улыбкой

Ольга Б 04.07.2018 13:28

Светлана Кудрявцева, мда, разбег конечно мизерный. А что у вас со спортом/физактивностью? Стоило бы чем-то заняться, тогда норма ккал немного увеличится

Дмитрий Постный 04.07.2018 13:57

Маша Иванова, он потеряет часть своих полезных свойств

Светлана 04.07.2018 18:32

Ольга Б, да я занимаюсь время от времени, с тренером, показатели повышаются, но вес начинает оооочень медленно уходить.

Светлана 05.07.2018 09:58

Маша Иванова, мдя... Небогат(((( Но там, наверное есть полезные вещества помимо нутриентов. Флаваноиды, какие-нибудь, ферменты, бактерицидные вещества. Что-то я задумалась. Кто знает?