Светлана
04.07.2018 18:53
Дневник питания за 05.07.2018
так, ну это мое меню на завтра. думаю, что все именно так и
сложится, как я запланировала. С консервой - имеется ввиду холодный
борщ с рыбной консервой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 150 | 151 | 6 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк (Дебют) |
80
|
92.7 | 10.2 | 1.5 | 8.6 |
| Итого | 382 | 149 | 13 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| с консервой |
350
|
113.4 | 6.3 | 3.2 | 14.7 |
| Итого | 350 | 113 | 6 | 3 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью |
200
|
36 | 5.9 | 0.8 | 3.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| сметанковый сыр |
30
|
98.1 | 6.3 | 8.1 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
50
|
65.3 | 9.1 | 3.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 630 | 488 | 33 | 33 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк (Дебют) |
50
|
58 | 6.4 | 1 | 5.4 |
| Итого | 50 | 58 | 6 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1702 | 1026 | 66 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
04.07.2018 19:19
опять занижаете ккал? 
Лилия
04.07.2018 21:34
Действительно,что-то у вас прям совсем малой калорий. Вы
наедаетесь?
Новые рецепты
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Интересные блоги
