Дневник питания за 22.08.2018

давно уже не публиковала свои дневники, решила снова начать. Это как-то заставляет более серьезнее относиться к еде. Зря за ребенком доела мороженко, лучше все эти штучки оставлять на вечерний перекус, по итогу, что можно))) А так я себя перекуса лишила... ну, может дыньки грамм 150-200 съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб дарницкий	42	91.4	3	0.5	19.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
сыр Королевский	32	114.9	8.6	8.6	0.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	474	416	27	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое	100	292.6	5	18.8	31.1
Итого	100	292	5	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	58	3	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	2.9
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Итого	380	234	29	9	7
Итого за день	1654	1140	67	54	99