Мария Лиса

02.03.2018 14:17

`Между нами девочками` или `предупрежден-значит во...

"Между нами девочками" или "предупрежден-значит вооружен"!

Мое ежемесячное превращение в гарпию, всегда бог о бок идет со стихийным чувством голода. Точнее с неудержимым желанием сожрать что то очень вредное и сладкое.

Я стараюсь быть готовой и до зубов вооруженной) Не секрет что ПМС очень часто накрывает женщину так, что она не в состоянии противостоять собственным гормонам. Я не исключение, но я стараюсь максимально смягчить последствия)

1. В холодильники всегда есть белый йогурт без сахара. Хочу сладкого? Добавляю в него низкокалорийный топпинг или сироп (обычно покупаю в магазинах спортивного питания).

2. На любой случай держу у себя хлебцы. Захотелось печенье? Съедаю сладкий хлебец из отряда для "диабетиков" без сахара. С чаем - огонь.

3. Печеное. Всегда в этот период хочу печеное! Пф. Заранее жарю пп блинчики, либо пеку запеканку, которую я могу заточить с чаем в любое время дня. Добавляю туда изюм и орехи.

Так в чем тут супер совет, или о чем этот пост? Казалось бы, ничего особенного, да и вообще тут описаны советы среднестатистического человека с пп-головного мозга.

Вот именно. Ничего особенного >_< Ничего особенного не надо делать, чтобы по окончанию "синдрома гарпии" у вас не было страшных + на весах и мук совести. Подготовьте себе заранее мягкую подушку из всевозможных полезностей.
"Разжиреть можно и на полезных сладостях и выпечке, если жрать их как не в себе!" - скажет кто то.
Да, можно. Но есть разница дорогие женщины. Обожраться батончиком сникер (где бжу как в полноценном обеде), или скушать кусок полезной запеканки (или три куска, которые даже из коридора БЖУ возможно вас не выкинут). Кроме того, кто из нас остановится на одном батончике, а не на двух, трех?

Хотелось бы узнать ваше мнение, и ваши способы борьбы с этим недугом)) Только не надо писать, что кто то держит себя в руках и вообще не подвержен этому состоянию. Сейчас мы говорим о другом)

Змей искуситель 02.03.2018 14:23

Ок предупрежден !!)

Мария Лиса 02.03.2018 14:25

Пабло Диего Хозе Франциско, xD ну вдруг пригодится, мало ли)))

Змей искуситель 02.03.2018 14:27

Мария Лиса, само собой, я вообще всю полезную информацию в дневник записываю. Щетаю шта пригодится )

Анна 02.03.2018 14:28

Не знаю можно ли постить ссылки, но вот хорошая статья по постройке рациона в соответствии с циклом http://www.psychologies.ru/wellbeing/food/kak-vyistroit-ratsion-v-sootvetstvii-s-menstrualnyim-tsiklom/

Анастасия 02.03.2018 14:30

А как сделать чтоб в эти дни нифига не делать? лично мне хочется лечь, и не двигаться, как минимум пару суток) А злая я тоже становлюсь - но как раз потому что низя лечь, все хотят есть, пить, писать и т.д. и мама должна. И чтобы более менее быть вечером живой - я пью 150 грамм вина красного, может быть это и не полезно (хотя многие врачи утверждают обратное), зато притупляет чувства, и уже становлюсь более менее доброй. И вот тут вы правы, вино надо закусывать не сникерсом, я делаю запеканку с яблоками (не кладу туда ни меда, ни изюма - по мне так и так кажется сладкое, с учетом того что сахар я не употребляю)

Мария Лиса 02.03.2018 14:31

Пабло Диего Хозе Франциско, ну тогда, я точно не зря старалась xD Можно спать спокойно))) Рада что она стала для кого то полезной ))))

Мария Лиса 02.03.2018 14:34

Анастасия Клыкова, Я кстати заметила, ограничив себя в сладком, мне некоторые вещи стали казаться слаще чем раньше О_о. Когда вы сказали про изюм, сразу вспомнила об этом.
А вот про "нифига не делать"... эх..я б тоже с радостью послушала такой совет xD В первые 2 дня хочется просто тюленем валятся)))

Maru_Sova 02.03.2018 14:36

А как быть если тяга не на сладкое,а на жирное. Сливочное масло могу ложками есть,а грудинка с чесноком(без хлеба при чем),жирное мясо, про орехи и семечки вообще молчу. ((

Змей искуситель 02.03.2018 14:37

Мария Лиса, Грасьяс Бонита )

Cat 02.03.2018 14:40

Вчера у меня был этот день X, просто злюка целый день, хотелось шоколада, еды дома почти не было, всё вокруг раздражало, готовить не хотелось. Но тут я решила поплакаться соседке по комнате, и говорю мол хочу шоколадку, и она такая достала её из не откуда и я взяла совсем не много и так хорошо стало, прям фууух, а сегодня продумала рацион и всё уже хорошо и спокойно С улыбкой

Мария Лиса 02.03.2018 14:42

Maru_Sova, Страстью к семечкам страдаю и без пмс к сожалению)) Выдаю себе их порциями))
Про жирное...
Мне вот удается свой организм обмануть. Делаю курицу в сметане (с грибами и т д, это уже на ваш вкус) в мультиварке, либо на сковородке тушу. Сметана 20% или 15%. Да так что бы погуще получалось.
Еще спасает сыр, и любые блюда с его добавлением..и пожалуй яйца. Но вот блюда со сметаной - топ)

Мария Лиса 02.03.2018 14:44

Nataly, Точно, про шоколад забыла)))) Горькая плитка (маленькая 5г) всегда помогает в экстренных случаях))

Мария Ки 02.03.2018 14:48

Спасибо!
У меня сейчас как раз пересмотр рациона, содержимого холодильника, перераздел продуктов с домочадцами=) Очень полезный для меня топик.
Еще бы кто рассказал, как без углеводов питаться=(

Maru_Sova 02.03.2018 14:53

Мария Лиса, курица это фигня,это стандартный рацион,так скажем и у меня она не жирная.Я просто запекают целиком в специях,обрезая жир и большую часть шкуры,без всяких маринадов. Я вообще фанат запекания без масла и еще обезжиренного творога,чтобы больше жирного поесть среди других продуктов.

Светлана Мищенко 02.03.2018 14:53

Ох уж этот ПМС((как вы правы!Удержаться очень тяжело,и мало возможно к сожалению,Я в это период как вечно голодная волчица готовая сожрать всех)))в том числе и продукты питания.

Змей искуситель 02.03.2018 14:54

Мария Ким, Хэй бонита !) Без углеводов не магнифико питаться... где брать энергию ? ...

Maru_Sova 02.03.2018 14:54

Мария Ким, о ужас! Зачем Вам без углеводов питаться?

Мария Ки 02.03.2018 14:58

Пабло Диего Хозе Франциско, Ах, мучачо, у меня их слишком мучо.
Одни сплошные углеводы, ни жиров, ни белков. Калории за счет углевдов набираю.

Змей искуситель 02.03.2018 15:00

Мария Ким, побольше текилы, плюс добавить бурито... и вот уже нет никаких проблем. Вивир кон эль пресенте !)

Мария Ки 02.03.2018 16:28

Maru_Sova, ужас-не ужас, старшие товарищи рекомендуют http://health-diet.ru/people/user/275688/blog/162086/
Пока не очень ориентируюсь и сразу верю.

Мария Ки 02.03.2018 16:31

Пабло Диего Хозе Франциско, значит, время пришло озадачиться.

Maru_Sova 02.03.2018 17:19

Мария Ким, вы там просто голод забивали углеводами, сначала наешьте норму белков и жиров, а там и увидите,что углеводов столько уже не влезет). Омлет из 3 яиц вместо какой-нибудь груши вполне вписывался.

Мария Ки 02.03.2018 17:24

Maru_Sova, из трех?!
Начиталась, съела из одного, сверху расплавила сыр. Тяжело, но да, есть не хочется до обеда.

Maru_Sova 02.03.2018 17:33

Мария Ким, тяжело?это странно. Я когда голодная вполне 3 яйца в себя умещаю ещё и свежими овощами полирую) а ещё тарелочку борща с мясом и углеводы вообще не вползут к Вам в рацион с такой-то вместимостью хD

Мария Ки 02.03.2018 17:40

Maru_Sova, если расслабиться, банка мёда легко влезает, а над борщом могу задуматься надолго.
Но смысл понятен, спасибо, есть к чему стремиться!

Людмила Ющенко 02.03.2018 17:59

Лучшее лекарство от пмс - хороший секс! И калории сжигает и настроение поднимает)))

Татьяна_Я 02.03.2018 18:38

Анастасия Клыкова, у меня не столько с циклом связано, но тоже часто накрывает беспричинное раздражение и желание лежать пластом, и тоже спасаюсь алкоголем (пивом) в такие дни, заметила что если терплю и не показываю вида, то потом вообще срыв, лучше отлежаться и не воевать с собственным телом, главное не превращать это в ежедневный ритуал.

Светланка 02.03.2018 18:48

я иду в сауну, минимум на час, с перерывами. обливаюсь ледяной водой из бочки! ух! и выхожу потом на улицу, и так хорошо! беру в руки пяльцы и вышиваю крестиком. еще я обожаю маникюр и педикюр делать...
как-то так и добавляю позитива. того что радует

Анастасия 02.03.2018 19:05

Татьяна_Я, Увы я пока не могу себе этого позволить, и если мужа могу послать - готовить себе самому, то 4летней дочери , вставай, готовь, собирай в сад, вечером развлекай и т.д.)) Но насчет срыва согласна.. в конечном итоге он наступает, и тогда получают все сполна)

Татьяна_Я 02.03.2018 19:54

Анастасия Клыкова, у меня тоже ребенку 3,5 года, я в такие дни вечером врубаю ему мультики (студия Гибли наше все), в еде все не прихотливы, муж может и яйцами обойтись, или пачка пельменей (которая всегда есть в морозилке на такой случай), или уж сосиски на худой конец. А сама лежу, муж уже знает, что лучше дать мне отлежаться, чем потом терпеть мои нервные срывы. Видимо у всех молодых мам такая фигня случается

Татьяна_Я 02.03.2018 19:58

Светланка, ну ничего себе у вас программа

Тут по квартире обычно едва перемещаешься, какая уж тут сауна (да вроде и нельзя в такие дни, не?)

Светланка 03.03.2018 00:33

Татьяна_Я, это я про дни когда душа просит чего-то С улыбкой

в критические дни, на ногти и пяльцы жажду прекрасного смещаю

а то и до опустошения холодильника от безделья могу добраться С улыбкой

Стройняшка 03.03.2018 00:46

Мне лучше всего помогает сдержаться то, что в доме нет то что я очень люблю из сладкого, это сникерс и киевский торт. Поэтому лучше всего не хранить дома любимые, высококаллорийные и малополезные продукты. Если уж очень захотелось вкусненького и сладенького, сьедаю или 2 финика, или кусочек 8г черного шоколада или кофе с молоком и 7г сахара, орешки 10 г. Естественно что 1-2 из перечисленного. Мне это вкусно, но не обожаемо. Наслаждаюсь, но никогда нет желания переесть. Чего не скажешь о сникерсе, если он в холодильнике не усну пока не доем его до конца, поэтому уже пару месяцев его не покупаю. Вот такие бесхитросные советы, то что вам нелья, но сильно хочеться пусть лежит в магазине или чужих холодильниках, но только не у вас под носом. А заменить чем-то вкусненьким, но к чему нет зависимости и большой тяге.

Кстати ем все и в любое время суток, включая немного сахара и муки. За 2 месяца дефицит составил 28 250 ккал и я похудела на 4 кг жира. Я в шоке, все в один в один совпало!