Марина
05.08.2021 12:23

Дневник питания за 04.08.2021

Что-то многовато еды было. Это наверное после праздников. Жор открылся и жиров перевела. Ну ничего, бывает. Будем исправляться. Как это все-же тяжело вписываться в калораж. Когда гости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
110
38.5 0.7 0.3 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
400
187.2 10 10.8 11.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
250
282.5 42.5 10 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка с кефиром
400
187.2 10 10.8 11.2
Сосиски Венские [Доброгост]
80
221.6 8.8 20 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Майонез Провансаль [Махеевъ]
20
92.2 0 10.1 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
80
128.8 1.8 6.9 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 05.08.2021 12:56
Да, гости и меня расслабляют почему-то, например, на выходных (про будни вообще молчу) легко не выхожу за рамки, но стоит на эти же выходные приехать гостям, и всё...
Марина 05.08.2021 14:12
Ирина, да, гости расслабляет. Общаемся и не замечаем,что много съели, или не хотим замечать! 😄
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы