Марина
03.05.2023 10:33

Дневник питания за 02.05.2023

Рацион конечно так себе, ещё не совсем выздоровела, голова как котёл, пустая и звенит 🙄 хоть обоняние вернулось. Ну ничего ещё немного и буду здорова. Буду стараться рацион выстраивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плавленный сыр с грибами
20
49.2 2.1 4.1 0.9
хлеб дорожный
30
63.6 3.6 0.6 10.8
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]
90
212.4 9.9 18 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Макароны из муки высшего сорта
5
16.9 0.6 0.1 3.5
куриный карбонад
100
218.2 27.6 10.9 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с вареной курицей
130
172.1 8.8 8.8 14.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Жевательный Мармелад [Haribo]
50
168 2.4 0.3 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты Восточная Роскошь [Нальчик-Сладость]
20
93.2 5 2.6 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
70
94.5 2.4 3.5 13.3
Эклер Ванильный [Буше]
40
190 3.1 12.8 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги