Марина
14.07.2024 22:01
Дневник питания за 14.07.2024
Выходные прошли 😁муж в пятницу приехал от родителей, сына привёз
домой, соскучилась по сыночку ❤️
В пятницу было прохладно, поработала плодотворно в огороде. Даже пива попили 🤣. Сегодня опять жарко.
В пятницу было прохладно, поработала плодотворно в огороде. Даже пива попили 🤣. Сегодня опять жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с домашней лапшей |
400
|
258.4 | 18 | 13.2 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Сметана 40% жирности |
18
|
68.6 | 0.4 | 7.2 | 0.5 |
| Итого | 486 | 395 | 20 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд] |
20
|
119.2 | 1.6 | 8.4 | 9.4 |
| Оладьи заварные |
50
|
137.9 | 2.8 | 7.7 | 14.2 |
| Повидло вишнёвое |
25
|
51.4 | 0.1 | 0 | 12.5 |
| Апельсиновый джем |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 220 | 374 | 5 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
330
|
76.2 | 3.6 | 0.7 | 12.9 |
| Баклажаны с окорочком лодочки |
150
|
217.4 | 15.2 | 14.1 | 7.1 |
| Рагу кабачковое |
80
|
70.2 | 1.1 | 4.6 | 5.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 768 | 837 | 26 | 50 | 66 |
| Итого за день | 1774 | 1613 | 53 | 87 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
